Áp xe thận là một căn bệnh nguy hiểm, có thể dẫn đến suy thận. Để có một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần tìm hiểu về cách phòng tránh nó. Cùng Medplus tìm hiểu 03 cách phòng ngừa áp xe thận đơn giản và vô cùng khoa học dưới đây.
Để phòng ngừa bệnh áp xe thận, có thể áp dụng các biện pháp như:
Phương pháp 1: Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học
Cuộc sống khỏe mạnh là khi bạn thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng, tinh thần thoải mái. Cùng Medplus thực hiện lịch trình một ngày khoa học:
Từ 5-6h: Chuẩn bị thức dậy
Mỗi người nên ngủ khoảng 7 tiếng. Ngủ đủ giấc sẽ giúp não bộ làm việc một cách hiệu quả hơn.
Khi tỉnh dậy, bạn nên giữ nguyên tư thế nằm, sau đó dùng tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ nhiều lần. Động tác này có tác dụng điều hòa khí huyết ở vùng bụng giúp việc hấp thụ và tiêu hóa vào buổi sáng được diễn ra thuận lợi.
Từ 7-8h: Ăn một bữa sáng dinh dưỡng
Bắt đầu ngày mới bằng một ly sữa hay một tách cà phê và thực phẩm chứa tinh bột như bánh mì, cháo cùng một phần trái cây sẽ giúp bạn có đủ dinh dưỡng và năng lượng.
10h: Ăn các loại hạt
Các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại rất khó tiêu, không nên ăn vào bữa sáng. Các chuyên gia khuyến khích bạn ăn các hạt khô trong khoảng thời gian 9-10h. Một số loại hạt có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch và trí não như hạt hạnh nhân, hạt óc chó.
12h: Ăn trưa
Bữa trưa, lượng thức ăn không cần nhiều nhưng phải phong phú và đa dạng. Nếu là nhân viên văn phòng, bạn có thể chọn các loại rau củ như cà rốt, nấm, bí ngô, rau xanh và dùng thêm một món thịt. Mỗi món ăn không chỉ đem lại dinh dưỡng mà còn kích thích khẩu vị thông qua màu sắc.
13h: Ngủ trưa 30 phút
Ngủ trưa là khoảng thời gian cho bạn “sạc điện” để trí não nghỉ ngơi và dạ dày làm công việc tiêu hóa.
14h: Uống một tách trà hoặc cà phê
Đây là khoảng thời gian hợp lý để tận hưởng một tách trà hoặc cà phê. Các nghiên cứu chỉ ra uống trà, cà phê lúc này sẽ không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ ban đêm và giảm nguy cơ mắc bệnh gây ung thư nhờ chứa chất chống oxy hóa.
16h: Uống một ly sữa
Tùy vào thể trạng và nhu cầu của mỗi người, bạn có thể uống hoặc không uống sữa lúc 16h. Tuy nhiên, nếu công việc yêu cầu nhiều thể chất thì bạn rất nên bổ sung một ly sữa.
18-20h: Ăn cơm tối
Bữa tối không nên ăn nhiều như bữa sáng và trưa, nếu không sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ. Một bữa cơm tối bên gia đình, cùng nhau chia sẻ công việc và cuộc sống sẽ giúp bạn xả stress.
21-22h: Làm việc cá nhân và đi ngủ trước 23h
Bạn không nên làm việc quá nhiều sau 22h bởi khiến trí não quá tải, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và hiệu quả công việc của ngày hôm sau. Tốt nhất, hãy cố gắng thu xếp công việc, đi ngủ trước 23h và dậy sớm.
Phương pháp 2: có chế độ tập luyện thể thao hợp lý
Tập luyện thể thao là ách phòng ngừa áp xe thận. Khi tập thể dục, thể thao, hệ tuần hoàn hoạt động nhiều hơn, nhịp tim tăng co bóp, lượng máu được tim bơm ra đến các cơ quan của cơ thể trong một phút (lưu lượng tuần hoàn) cũng nhiều hơn để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể. Chính sự tăng hoạt động này làm tiêu tốn năng lượng cũng như tăng cường sức chịu đựng của cơ thể, đồng thời đào thải chất dư thừa trong quá trình chuyển hóa ra bên ngoài nhiều hơn. Hơn nữa, thể dục, thể thao còn giúp não bộ tiết ra Endorphin, một hormon hết sức cần thiết cho cơ thể. Endorphin có tác dụng giảm đau, giảm lo âu, chống lão hóa và kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động chống lại bệnh tật.
Phương pháp 3: Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Ăn uống khoa học sẽ giúp cơ thể chúng ta phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Hãy tuân thủ những nguyên tắc dưới đây để không mắc phải vấn đề sức khỏe cũng như cân nặng, đặc biệt có thể phòng ngừa áp xe thận. ngăn dẫn đến suy thận về sau.
- Không bỏ qua các bữa ăn, ăn đúng giờ
- Chuẩn bị đồ ăn đơn giản, lành mạnh
- Chế độ ăn uống khoa học cần tránh quá nhiều đường
- Tập trung khi ăn cũng là cách ăn uống khoa học
- Chỉ ăn những thực phẩm đã qua lựa chọn và kiểm duyệt
Phương pháp 4: Kiểm tra sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện và điều trị bệnh
Kiểm tra sức khỏe định kỳ có vai trò thiết yếu. Nó giúp bạn có thể biết được chính xác tình hình sức khỏe hiện tại. Để việc kiểm tra chuẩn xác, không bỏ sót bệnh, bạn cần chọn lựa các đơn vị y tế uy tín. Hơn thế, có hệ thống trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ chuyên môn giỏi, giàu kinh nghiệm. Vậy nên khám sức khỏe định kỳ ở đâu tốt khi mà hiện nay có rất nhiều cơ sở y tế và phòng khám ra đời.
- Phát hiện những bệnh nguy hiểm ngay từ giai đoạn đầu
- Biết rõ hơn nguyên nhân gây ra bệnh để có hướng điều trị phù hợp
- Điều chỉnh lối sống khoa học hơn
- Loại bỏ những lo lắng không đáng có
Có một số biện pháp để hạn chế diễn tiến của bệnh áp xe thận như: sử dụng thuốc giảm đau nếu bị sốt, dùng nhiệt để giảm cảm giác áp lực hoặc đau, uống nhiều nước để giúp vi khuẩn thải ra từ đường tiết niệu. Bạn không nên uống cà phê và rượu cho đến khi hết nhiễm trùng. Vì những loại đồ uống này có thể làm bệnh nặng hơn.
Xem thêm 06 Dấu hiệu nhận biết áp xe thận
Đừng quên ghé Medplus hằng ngày để cập nhật nhiều tin tức tổng hợp nhé!
Nguồn tổng hợp WebMD