Đăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An Gia
Medplus.vn
  • Cơ sở Y tế
    • All
    • Bệnh viện
    • Phòng khám
    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

    Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

    [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

    Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

    Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

    Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

    Phòng khám đa khoa Âu Á

    [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

    Phòng khám Đa khoa Thái Hà

    Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

    Trending Tags

    • Chuyên gia Y tế
      • All
      • Bác sĩ
      • Lương y
      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

      Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

      bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

      Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

      bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

      bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

      Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

      bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Trending Tags

      • Thuốc A-Z
        • All
        • Dược chất
        • Dược liệu
        • ETC - Thuốc kê đơn
        • Nhóm thuốc
        • OTC - Thuốc không kê đơn
        • Vacxin
        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Trending Tags

        • Mang thai
          • All
          • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
          • Chăm sóc sau sinh
          • Chuẩn bị mang thai
          • Dinh dưỡng thai kỳ
          • Kiến thức thai kỳ
          • Quá trình sinh nở
          • Thai nhi theo tuần
          • Tiện ích
          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          Trending Tags

          • Nuôi dạy con
            • All
            • Kỹ năng nuôi con
            • Phương pháp dạy con
            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Trending Tags

            • Sức khỏe
              • All
              • Bệnh A-Z
              • Cẩm nang sức khoẻ
              • Đời sống
              • Luyện tập
              • Phòng ngừa bệnh
              • Tế bào gốc
              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

              Nhảy Squat cải tiến

              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

              Bài tập Bulgaria Split Squat

              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

              Cầu gân kheo một chân

              Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

              bài tập sức mạnh cho người cao niên

              Bài tập toàn thân cho người cao niên

              Chống đẩy sửa đổi

              Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

              Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

              10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

              Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

              Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

              Trending Tags

              • Dinh dưỡng
                • All
                • Cách làm món ăn
                • Địa điểm ăn uống
                • Nguyên liệu ăn uống
                • Thành phần thực phẩm
                • Thông tin dinh dưỡng
                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Trending Tags

                • Bảo Hiểm
                  • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                  • Thông tin bảo hiểm
                  • Medplus Bảo hiểm
                No Result
                View All Result
                Medplus.vn
                • Cơ sở Y tế
                  • All
                  • Bệnh viện
                  • Phòng khám
                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

                  Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

                  [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

                  Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

                  Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

                  Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

                  Phòng khám đa khoa Âu Á

                  [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

                  Phòng khám Đa khoa Thái Hà

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

                  Trending Tags

                  • Chuyên gia Y tế
                    • All
                    • Bác sĩ
                    • Lương y
                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

                    Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

                    bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

                    Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

                    bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

                    bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

                    Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

                    bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Trending Tags

                    • Thuốc A-Z
                      • All
                      • Dược chất
                      • Dược liệu
                      • ETC - Thuốc kê đơn
                      • Nhóm thuốc
                      • OTC - Thuốc không kê đơn
                      • Vacxin
                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Trending Tags

                      • Mang thai
                        • All
                        • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
                        • Chăm sóc sau sinh
                        • Chuẩn bị mang thai
                        • Dinh dưỡng thai kỳ
                        • Kiến thức thai kỳ
                        • Quá trình sinh nở
                        • Thai nhi theo tuần
                        • Tiện ích
                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        Trending Tags

                        • Nuôi dạy con
                          • All
                          • Kỹ năng nuôi con
                          • Phương pháp dạy con
                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Trending Tags

                          • Sức khỏe
                            • All
                            • Bệnh A-Z
                            • Cẩm nang sức khoẻ
                            • Đời sống
                            • Luyện tập
                            • Phòng ngừa bệnh
                            • Tế bào gốc
                            Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                            5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                            Nhảy Squat cải tiến

                            Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                            Bài tập Bulgaria Split Squat

                            15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                            Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                            Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                            Cầu gân kheo một chân

                            Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

                            bài tập sức mạnh cho người cao niên

                            Bài tập toàn thân cho người cao niên

                            Chống đẩy sửa đổi

                            Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

                            Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

                            10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

                            Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

                            Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

                            Trending Tags

                            • Dinh dưỡng
                              • All
                              • Cách làm món ăn
                              • Địa điểm ăn uống
                              • Nguyên liệu ăn uống
                              • Thành phần thực phẩm
                              • Thông tin dinh dưỡng
                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Trending Tags

                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm
                              No Result
                              View All Result
                              Medplus.vn
                              No Result
                              View All Result
                              Home Sức khỏe Luyện tập

                              10 bài tập tốt nhất để giảm mỡ nội tạng trong cơ thể

                              Ngô Tố Quyên by Ngô Tố Quyên
                              12 Tháng Ba, 2023
                              in Luyện tập
                              13 min read
                              0
                              0
                              SHARES
                              140
                              VIEWS
                              Share on FacebookShare on LinkedinEmail

                              Với sự ra đời của đồ ăn vặt trong xã hội của chúng ta hiện nay, thực phẩm lành mạnh đang được thay thế. Vì lý do này, sự tích tụ của một hợp chất gọi là cholesterol làm phát sinh các mô mỡ trong cơ thể.

                              Người ta thường nghĩ rằng lượng thức ăn thấp có thể giúp giảm hàm lượng chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, điều này không đúng. Sự tích tụ chất béo trong cơ thể có thể diễn ra do nhiều lý do. Có nhiều loại chất béo khác nhau trong cơ thể. Người ta cho rằng chất béo trong cơ thể là không cần thiết. Tuy nhiên, giả định này không phải lúc nào cũng đúng. Lượng chất béo thích hợp với số lượng phù hợp là cần thiết để cơ thể sản xuất đủ năng lượng. Chất béo cho phép và buộc chặt các hoạt động trao đổi chất của cơ thể.

                              Mỡ nội tạng là một loại mỡ cơ thể được lưu trữ trong khoang bụng, bao quanh các cơ quan nội tạng của con người. Không giống như mỡ dưới da, mỡ nội tạng nằm sâu bên trong bụng và có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng,

                              Mục lục

                              1. Các vấn đề nghiêm trọng có thể xảy ra đối với chất béo sâu ở vùng bụng:
                              2. 10 bài tập tốt nhất để đốt cháy và giảm mỡ nội tạng
                                1. 1. Máy chèo
                                2. 2. Lunge
                                3. 3. Two-Handed Kettle Ball Swing
                                4. 4. Super Circuit Barbell
                                5. 5. Bài tập aerobic
                                6. 6. Squat rèn luyện sức mạnh
                                7. 7. Yoga và Pilates
                                8. 8. Bài tập cốt lõi
                                9. 9. Luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT):
                                10. 10. Dưới đây là một số bài tập bổ sung có thể giúp giảm mỡ nội tạng

                              Các vấn đề nghiêm trọng có thể xảy ra đối với chất béo sâu ở vùng bụng:

                              Bệnh tim mạch: Nồng độ mỡ nội tạng cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và huyết áp cao.

                              Bệnh tiểu đường loại 2: Chất béo nội tạng sản xuất hormone và cytokine có thể làm tăng kháng insulin, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

                              Ung thư: Nghiên cứu đã gợi ý rằng mức độ cao của chất béo nội tạng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư vú, ruột kết và nội mạc tử cung.

                              Hội chứng chuyển hóa: Mỡ nội tạng thường là một thành phần của hội chứng chuyển hóa, một tình trạng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2.

                              Viêm: Mỡ nội tạng tạo ra các chất gây viêm có thể góp phần vào sự phát triển của một số tình trạng sức khỏe mãn tính.

                              Bệnh gan: Hàm lượng mỡ nội tạng cao có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ, một tình trạng chất béo dư thừa tích tụ trong gan và cản trở các chức năng bình thường của nó.

                              Để giảm lượng chất béo nội tạng, điều quan trọng là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên. Ngoài ra, tránh căng thẳng và ngủ đủ giấc cũng có thể giúp giảm mức độ chất béo có hại này. Nhìn chung, giảm lượng mỡ nội tạng rất quan trọng để cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

                              Giảm mỡ nội tạng cơ thể

                              10 bài tập tốt nhất để đốt cháy và giảm mỡ nội tạng

                              Tuy nhiên, có thể có nhiều loại hoạt động và bài tập khác nhau mà người ta có thể làm để loại bỏ mỡ nội tạng khỏi cơ thể. Dưới đây là một số bài tập giúp đốt cháy mỡ nội tạng.

                              1. Máy chèo

                              Bài tập máy chèo có thể là bài tập tốt nhất giúp tăng cường cơ bắp trên tay và đùi. Bài tập giúp loại bỏ sự tích tụ mỡ nội tạng trong cơ thể. Nó củng cố cột sống. Giúp hình thành cơ bụng rất dễ dàng. Người ta phát hiện ra rằng một buổi tập luyện hiệu quả có thể giúp giải phóng một loại hormone gọi là endorphin. Nó giúp làm nhẹ tâm trạng và tăng chất lượng giấc ngủ. Tập thể dục với máy chèo là một cách tốt để duy trì tim mạch thích hợp để duy trì nhịp tim ổn định và hoạt động thở bình thường. Bộ bài tập này cần được thực hiện ít nhất 10 lần một ngày để có kết quả tốt nhất. Việc lạm dụng bài tập này hoàn toàn không được khuyến khích.

                              Giảm mỡ nội tạng với bài tập máy chèo

                              Cách thực hiện bài tập chèo thuyền:

                              • Đứng thẳng lên
                              • Mở rộng chân
                              • Giữ mái chèo
                              • Duy trì độ bám chắc chắn
                              • Khi kéo mái chèo, hãy thử ngồi xuống với áp lực cơ thể về phía sau
                              • Thở ra khi đứng lên thư giãn các cơ.
                              • Lặp lại ít nhất 10 lần

                              2. Lunge

                              Mặc dù lunge là bài tập khá cơ bản. bài tập giúp định hình mông và đùi trên và cũng giúp loại bỏ các cơ mỡ nội tạng ở đùi trên. Làm tăng sức mạnh cơ bắp và cốt lõi của cơ thể. Giúp cải thiện phần dưới cơ thể nhiều hơn phần trên. Giúp cơ lưng và đùi săn chắc. Bài tập này phải được luyện tập ít nhất từ 15 đến 30 hiệp để có kết quả tốt nhất.

                              Giảm mỡ nội tạng với bài tập lunge

                              Làm thế nào để thực hiện một lunge ngược:

                              • Đứng thẳng
                              • Đặt cả hai tay ra sau đầu hoặc trên hông
                              • Lùi lại một bước bằng chân trái
                              • Hạ thấp lưng và ngồi như đang ngồi trên ghế
                              • Đối với chân trái, nâng ngón chân lên 90 độ giữa chân và sàn
                              • Trở về vị trí ban đầu
                              • Lặp lại ít nhất 15 đến 30 lần.

                              3. Two-Handed Kettle Ball Swing

                              Bài tập này làm tăng sức mạnh cơ thể. Nó có thể được thực hiện bằng cả hai tay. Tác dụng tương tự như chạy, chạy bộ và bơi lội đối với cơ thể. Bài tập làm tăng sức mạnh cơ bắp ở một mức độ phù hợp. Bài tập không chỉ xây dựng sức mạnh cơ thể mà còn giúp xây dựng bắp tay trong tay. Nếu các cú swing với tạ ấm thích hợp được thực hiện đúng cách với thời gian nghỉ ngắn, nó có thể làm tăng sức bền cơ bắp. Phải mất một thời gian nhưng không có gì là không thể đạt được. Bài tập swing với tạ này cần được thực hiện trong ít nhất 50 bộ cho người học cơ bản.

                              Giảm mỡ nội tạng với bài tập Two-Handed Kettle Ball Swing

                              Cách thực hiện:

                              • Đứng thẳng
                              • Phải có một khoảng cách giữa hai chân
                              • Đưa tay về phía trước và cầm một quả tạ
                              • Một nửa ngồi và cố gắng vung tạ từ vị trí trên xuống phía sau
                              • Quay trở lại tư thế ban đầu
                              • Lặp lại ít nhất 50 lần

                              4. Super Circuit Barbell

                              Đây là một bài tập mạch phù hợp cho quá trình giảm mỡ nội tạng; Chọn một trọng lượng mà bạn có thể xử lý với kỹ thuật thích hợp. Trong chương trình mạch này deadlift, squats, đẩy trên cao và nhấn, cúi xuống hàng những loại bài tập này bạn cần phải làm theo dựa trên thay thế. Thực hiện theo 10 lần lặp lại cho mỗi lần và thực hiện 3 bộ cho chương trình mạch này. Nó giúp duy trì sự cân bằng trong chương trình giảm chất béo nội tạng.

                              Giảm mỡ nội tạng với bài tập Super Circuit Barbell

                              5. Bài tập aerobic

                              Giảm mỡ nội tạng với bài tập Aerobic

                              Chúng ta phải đối mặt với các vấn đề về chất béo nội tạng trong cơ thể thì cần phải chăm sóc các bài tập hợp lý và cũng cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý. Các bài tập aerobic là cách tốt nhất để giảm mỡ từ cơ thể khi chúng ta tiêu thụ nhiều mồ hôi hơn trong các bài tập thể dục nhịp điệu sau đó chúng ta cũng giảm một số lượng mỡ nội tạng. Trong thói quen tập luyện này, bạn cũng có thể bao gồm thể dục nhịp điệu bước hoặc yoga. Aerobic giúp cung cấp nhiều oxy hơn trong cơ thể. Thêm những thể dục nhịp điệu này vào thói quen tập thể dục của bạn để tập trung vào việc giảm mỡ nội tạng.

                              • Đi xe đạp: Đi xe đạp là cách tốt nhất để giảm mỡ nội tạng nhưng đối với điều này, chúng ta cần duy trì đi xe đạp thường xuyên vào buổi sáng hoặc buổi tối. Đi xe đạp giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, khi đạp xe 5 lần trong một tuần thì chắc chắn đốt cháy calo khoảng 1500 calo. Một bài tập đốt cháy chất béo bao gồm cả mỡ bụng. Nếu bạn là người mới bắt đầu thì hãy đi xe đạp trong khoảng cách ngắn. Điều này tốt hơn cho tập luyện để giảm mỡ nội tạng.
                              • Chạy: Theo nghiên cứu, khi chúng ta tập luyện như thể dục nhịp điệu hoặc đạp xe, v.v. Loại bài tập giúp giảm các mô mỡ. Chạy bộ là lựa chọn quá tốt nhất có thể đưa vào thói quen tập luyện của mình. Vào sáng sớm hàng ngày, hãy cố gắng đi đến bên bãi biển hoặc trong vườn để thực hiện chạy đúng cách, nếu là người mới bắt đầu thì sẽ mất hai đến ba ngày để mang lại hiệu suất tốt nhất. Bài tập cũng giúp cho giấc ngủ ngon hơn, chất béo nội tạng chắc chắn sẽ giảm nhanh. Chạy bộ cũng có tác dụng đối với chất béo nội tạng. Thực hiện theo thói quen này với một chế độ ăn uống hợp lý.
                              • Bơi: Các buổi bơi hai lần trong một tuần có thể giúp giảm cân. Bơi đốt cháy hơn 600 calo trong một buổi tập, nhiều hơn bất kỳ thiết bị tập thể dục nào được sử dụng. Nó giúp tăng mức năng lượng của cơ thể . Giúp phát triển cơ mạnh mẽ. Khi nói đến việc tập luyện phần dưới cơ thể, nó giúp đốt cháy chất béo ở bụng, chân và mông một cách nhanh hơn. Nếu một người ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục một cách thích hợp với chèo thuyền thì người ta luôn có thể giữ sức khỏe.

                              6. Squat rèn luyện sức mạnh

                              Giảm mỡ nội tạng với bài tập Squat

                              Squat là cách tốt nhất để rèn luyện sức mạnh. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể với mỡ chân. Thực hiện bài tập này với huấn luyện viên phòng tập thể dục để thực hiện đúng tư thế và động tác. Đây là bài tập tốt nhất và  giúp máu bơm đến tim nhanh hơn. Đổ mồ hôi nhiều hơn cũng đốt cháy các mô mỡ và mỡ ở chân. Lấy một thanh tạ hoặc quả tạ để thực hiện bài tập squat này với 20 lần lặp lại và 3 bộ. Đốt cháy calo từ từ nhưng  hiệu quả để có được cơ bắp mạnh mẽ hơn. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện thì chỉ tập squats một hoặc hai lần trong một tuần. Bao gồm một bài tập này cho việc đạp xe thường xuyên của bạn hoặc các bài tập tim mạch khác.

                              7. Yoga và Pilates

                              Yoga và Pilates có thể giúp cải thiện tư thế, xây dựng sức mạnh cốt lõi và giảm căng thẳng, từ đó có thể giúp giảm mức độ mỡ nội tạng.

                              8. Bài tập cốt lõi

                              Các bài tập cốt lõi, chẳng hạn như ván, sit – ups và crunches, có thể giúp tăng cường cơ bắp của vùng bụng, giảm lượng mỡ nội tạng.

                              9. Luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT):

                              HIIT liên quan đến các đợt tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn. Loại bài tập này có thể đặc biệt hiệu quả để giảm mỡ nội tạng.

                              10. Dưới đây là một số bài tập bổ sung có thể giúp giảm mỡ nội tạng

                              • Burpees: Burpees là một bài tập toàn thân có thể giúp cải thiện sức bền tim mạch và giảm mỡ trong cơ thể.
                              • Squats: Squats là một bài tập kết hợp hoạt động một số nhóm cơ, bao gồm chân, hông và lõi, để giúp xây dựng sức mạnh và giảm mỡ trong cơ thể.
                              • Chống đẩy: Chống đẩy là một bài tập trọng lượng cơ thể cổ điển có thể giúp tăng cường phần trên cơ thể và cốt lõi, đồng thời đốt cháy calo.
                              • Lunges: Lunges là một bài tập tuyệt vời để nhắm đến cơ phần chân và mông, có thể giúp giảm mỡ tổng thể trong cơ thể, bao gồm cả mỡ nội tạng.
                              • Leo núi: Leo núi là một bài tập tim mạch cường độ cao có thể giúp cải thiện sức bền tim mạch và giảm mỡ trong cơ thể.

                              Kết hợp các bài tập này vào thói quen của bạn có thể giúp cải thiện thể lực tổng thể và giảm mức độ mỡ nội tạng. Với bất kỳ bài tập thể dục nào, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu và lắng nghe cơ thể của bạn để tránh chấn thương.

                              Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.

                              Bài viết tham khảo nguồn:

                              Top 10 Exercises for Reducing Visceral Fat in Apple Shape Body

                              ShareShareSend
                              Previous Post

                              5 công thức chế độ ăn Địa Trung Hải cho người bệnh tim

                              Next Post

                              Các bước tập Hula Hoops cho người mới bắt đầu

                              Ngô Tố Quyên

                              Ngô Tố Quyên

                              Related Posts

                              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả
                              Luyện tập

                              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Nhảy Squat cải tiến
                              Luyện tập

                              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Bulgaria Split Squat
                              Luyện tập

                              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi
                              Luyện tập

                              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Cầu gân kheo một chân
                              Luyện tập

                              Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              bài tập sức mạnh cho người cao niên
                              Luyện tập

                              Bài tập toàn thân cho người cao niên

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Load More
                              Next Post
                              Bài tập Hula hoops cho người mới bắt đầu

                              Các bước tập Hula Hoops cho người mới bắt đầu

                              Trả lời Hủy

                              Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

                              For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

                              I agree to these terms.

                              • Trending
                              • Comments
                              • Latest
                              Mã BHYT TP.HCM

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh TP.HCM

                              3 Tháng Một, 2020
                              Mã BHYT Hà Nội

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Hà Nội

                              28 Tháng Hai, 2020
                              Mã BHYT tỉnh Bình Dương

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tỉnh Bình Dương

                              27 Tháng Mười Hai, 2019
                              Mã BHYT Quảng Ninh

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Quảng Ninh

                              3 Tháng Ba, 2020
                              BS. Đinh Tấn Phương

                              Phải đọc ngay thông tin bác sĩ Đinh Tấn Phương khoa nhi

                              5 Tháng Mười, 2019
                              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Nhảy Squat cải tiến

                              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Bulgaria Split Squat

                              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Squat tập luyện giúp đôi chân khỏe hơn

                              Bài tập chân hiệu quả mà bạn nên biết

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023

                              Medplus Logo icon

                              MedPlus.vn

                              Thành viên của Finizz Corporation

                              DMCA.com Protection Status

                              SITEMAP

                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              THÔNG TIN

                              • Chính sách
                              • Đội ngũ
                              • Giới thiệu
                              • Hợp tác
                              • Liên hệ
                              • Tuyển dụng

                              THEO DÕI

                              • 2.1k Fans
                              • 45 Subscribers

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!

                              No Result
                              View All Result
                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!