Site icon Medplus.vn

Top 10 bài viết về thực phẩm phục hồi cơ bắp hay nhất 2022

Phạm Anh Thảo

Top 10 bài viết về thực phẩm phục hồi cơ bắp hay nhất 2022

Hẳn ai cũng hiểu, trong quá trình tập gym thì giai đoạn nghỉ ngơi và dinh dưỡng chiếm đến 70% thành quả trong việc tạo dựng cơ bắp. Ngoài việc ngủ đủ và thì chúng ta cũng nên dành thời gian trong việc liệt kê ra những thực phẩm quan trọng giúp tái tạo cơ hiệu quả.

Trong bài viết này, MedPlus sẽ giúp bạn đọc tổng hợp các thực phẩm phục hồi cơ bắp thông qua Top 10 bài viết về thực phẩm phục hồi cơ bắp hay nhất 2022 này nhé.

1. Top 13 thực phẩm phục hồi cơ bắp và chấn thương cực kỳ hiệu quả

  1. Thực phẩm giàu protein
  2. Thực phẩm giàu chất xơ
  3. Trái cây và rau xanh giàu vitamin C
  4. Axit béo omega-3
  5. Thực phẩm giàu kẽm
  6. Thực phẩm giàu vitamin D và canxi
  7. Creatine
  8. Glucosamine
  9. Các loại thực phẩm có lợi cho gãy xương.

2. 10 loại thực phẩm và đồ uống phục hồi cơ tốt nhất

  1. Nước ép anh đào
  2. Dưa hấu và nước ép dưa hấu
  3. Cá béo
  4. Nước ép lựu
  5. Nước ép củ cải đường
  6. Đạm Whey
  7. Trứng
  8. Sữa
  9. Rau củ nhiều tinh bột
  10. Cà phê.

3. 9 loại thực phẩm phục hồi cơ bắp siêu nhanh mà bạn không ngờ

  1. Nước ép cherry chua
  2. Trứng
  3. Phô mai Ricotta
  4. Cá hồi hun khói
  5. Sữa chua Hy Lạp
  6. Khoai lang
  7. Trà thảo mộc
  8. Bánh mì đen
  9. Diêm mạch.

4. 7 loại thực phẩm phục hồi cơ bắp

  1. Củ khoai môn
  2. Cải bó xôi
  3. Quả việt quất
  4. Hạt chia
  5. Trà xanh
  6. Chuối
  7. Bột yến mạch.

5. Top 10 loại thực phẩm giúp phục hồi cơ hiệu quả

  1. Dưa hấu
  2. Cá hồi
  3. Trứng
  4. Rau bina
  5. Chuối
  6. Nghệ
  7. Các loại hạt
  8. Trà xanh
  9. Các thực phẩm cần tránh.

6. Gợi ý những thực phẩm phục hồi cơ tốt nhất dành cho bạn

1. Những loại thực phẩm phục hồi cơ mà bạn nên bổ sung

1.1. Dưa hấu

1.2. Cá

1.3. Lựu

1.4. Củ cải đường

1.5. Trứng

1.6. Sữa

1.7. Rau củ nhiều tinh bột

2. Một sô phương pháp khác giúp phục hồi cơ bắp 

2.1. Luôn đảm bảo một giấc ngủ chất lượng

2.2. Hạn chế căng thẳng.

 7. 7 loại thực phẩm giúp những người chơi thể thao phục hồi và tái tạo cơ bắp

  1. Trứng
  2. Thịt bò nạc
  3. Các loại hạt
  4. Quả bơ
  5. Cá hồi
  6. Má đùi gà
  7. Dầu olive.

 8. 7 thực phẩm ăn nhẹ giúp phục hồi cơ bắp sau những buổi tập luyện

  1. Củ khoai môn
  2. Rau chân vịt (Cải bó xôi/ Rau bina)
  3. Quả mâm xôi và quả việt quất
  4. Hạt chia
  5. Trà xanh
  6. Chuối
  7. Bột yến mạch.

9. 6 thực phẩm phục hồi cơ bắp cực kỳ nhanh sau khi đạp xe

  1. Hạt đậu đen
  2. Trái lựu đỏ
  3. Trái bơ
  4. Thịt cá hồi
  5. Trứng gà
  6. Khoai lang.

10. Thực phẩm giúp phục hồi sau khi tập luyện

1. Ăn sau khi tập luyện là rất quan trọng

2. Protein, Carbs và chất béo

2.1. Protein giúp sửa chữa và xây dựng cơ bắp

2.2. Carb giúp phục hồi

2.3. Chất béo

3. Thời gian ăn sau khi tập gym

4. Thực phẩm nên ăn sau khi bạn tập luyện

4.1. Carbs:

4.2. Protein:

4.3. Chất béo:

5. Các món ăn sau khi tập luyện

6. Hãy chắc chắn bạn uống nhiều nước.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của chúng tôi. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. 

Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất:

Exit mobile version