Site icon Medplus.vn

Top 10 bài viết về thực phẩm tốt cho tim mạch nên đọc nhất 2022

Phạm Anh Thảo

Top 10 bài viết về thực phẩm tốt cho tim mạch nên đọc nhất 2022

Tim là bộ phận quan trọng nhất trên cơ thể chúng ta, nhưng đôi khi chúng ta lại vô tình không quan tâm đến sức khỏe tim mạch. Sự căng thẳng do quá trình làm việc, học tập cùng chế độ ăn uống không lành mạnh đều là những nguyên nhân hàng đầu gây nên các bệnh nguy hiểm về tim mạch. Việc giữ gìn sức khỏe tim mạch không quá phức tạp nếu chúng ta thay đổi chế độ sinh hoạt hợp lý và có một chế độ dinh dưỡng tốt cho tim mạch.

Trong bài viết này, MedPlus sẽ giúp bạn đọc tổng hợp các thực phẩm thông qua Top 10 bài viết về thực phẩm tốt cho tim mạch nên đọc nhất 2022 này nhé.

1. Điểm danh TOP 14 siêu thực phẩm tốt cho tim mạch

  1. Dưa hấu
  2. Sữa chua
  3. Cà chua
  4. Bơ
  5. Dâu
  6. Cải xoăn
  7. Đậu
  8. Quả óc chó
  9. Diêm mạch
  10. Cá hồi
  11. Hạnh nhân
  12. Đậu Hà Lan
  13. Dưa lưới
  14. Yến mạch
  15. Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn cho người mắc bệnh tim mạch.

2. Chế độ ăn lành mạnh và các thực phẩm tốt cho tim mạch

  1. Khoai lang
  2. Bơ
  3. Cá hồi và cá ngừ
  4. Cam
  5. Đậu đen
  6. Cà rốt
  7. Dưa hấu
  8. Quả óc chó
  9. Yến mạch
  10. Ớt bột
  11. Dâu
  12. Sữa chua
  13. Cà chua
  14. Hạt lanh
  15. Một số lưu ý trong chế độ ăn dành cho người bệnh tim mạch.

3. Thực phẩm tốt nhất cho người bệnh tim mạch

1. Nguyên tắc dinh dưỡng cho người bệnh tim mạch

1.1. Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu

1.2. Chọn calo từ chất béo một cách khôn ngoan

1.3. Ăn nhiều đạm

1.4. Hạn chế cholesterol

1.5. Lựa chọn đúng loại carbs

1.6. Ăn điều độ và chia nhiều bữa

1.7. Giảm muối

1.8. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

1.9. Kiểm tra khẩu phần ăn.

2. 5 thực phẩm tốt cho tim mạch

2.1. Quả việt quất

2.2. Cá hồi

2.3. Đậu nành

2.4. Cháo bột yến mạch

2.5. Rau bina.

4. 10 loại thực phẩm tốt cho tim mạch

  1. Táo đỏ
  2. Dầu olive
  3. Bơ
  4. Các loại rau xanh
  5. Cá hồi
  6. Các loại ngũ cốc
  7. Đậu nành và thực phẩm từ đậu nành
  8. Cà chua
  9. Quả óc chó
  10. Các loại đậu.

5. Top 20 thực phẩm tốt cho tim mạch? Gợi ý từ chuyên gia!

1. Tại sao cần quan tâm tới thực phẩm tốt cho tim mạch?

2. Top 20 thực phẩm tốt cho tim mạch

2.1. Cá béo – Lời đáp cho thực phẩm nào tốt cho tim mạch

2.2. Ngũ cốc nguyên hạt giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

2.3. Hạnh nhân giữ cho động mạch thông thoáng

2.4. Quả óc chó giảm viêm trong động mạch tim

2.5. Các loại đậu kiểm soát yếu tố gây hại

2.6. Socola đen tăng cường sức khoẻ trái tim

2.7. Sữa chua ít béo phòng tránh bệnh tim mạch

2.8. Quả mọng – Trái cây tốt cho tim mạch

2.9. Bơ cung cấp kali cần thiết cho tim mạch

2.10. Cam tăng sức bền thành mạch

2.11. Táo bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim mạch

2.12. Dưa hấu cải thiện mạch máu

2.13. Dưa lưới nên có trong thực đơn tốt cho tim mạch

2.14. Rau lá xanh bảo vệ động mạch

2.15. Cà chua cung cấp lycopene

2.16. Cà rốt giảm nguy cơ đau tim

2.17. Khoai lang phù hợp cho tim

2.18. Tỏi – gia vị tốt cho tim

2.19. Dầu ô liu giúp giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim

2.20. Trà xanh – Thức uống tốt cho tim mạch

3. Lưu ý từ chuyên gia.

6. 20 thực phẩm chữa bệnh tim mạch nên có trong bữa cơm gia đình hàng ngày

  1. Bột yến mạch
  2. Dầu olive
  3. Bơ
  4. Cải bó xôi và bông cải xanh
  5. Cà chua
  6. Hạnh nhân
  7. Các loại đậu, hạt (đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan, lạc…)
  8. Cá hồi
  9. Sữa chua
  10. Dưa lưới, dưa hấu
  11. Các loại quả mọng (dâu tây, nho, việt quất, mâm xôi…)
  12. Chocolate đen
  13. Rượu vang đỏ
  14. Ngô (bắp)
  15. Củ cải đường
  16. Chuối
  17. Ngũ cốc nguyên hạt
  18. Trà xanh
  19. Nghệ
  20. Tỏi.

7. 16 loại thực phẩm tốt cho tim mạch

  1. Măng tây
  2. Các loại đậu, đậu Hà Lan, đậu xanh và đậu lăng
  3. Quả mọng
  4. Bông cải xanh
  5. Hạt chia và hạt lanh
  6. Sôcôla đen
  7. Cà phê
  8. Cá giàu omega-3
  9. Trà xanh
  10. Quả hạch
  11. Gan
  12. Bột yến mạch
  13. Rượu vang đỏ
  14. Rau bina
  15. Cà chua
  16. Rau củ quả.

8. 7 thực phẩm cực kỳ tốt cho tim mạch

  1. Cá béo và dầu cá
  2. Rau lá xanh
  3. Quả mọng
  4. Trà xanh
  5. Quả bơ
  6. Cà chua
  7. Quả óc chó.

9. 10 thực phẩm ăn hằng ngày tốt cho tim của bạn

  1. Rau có màu xanh đậm
  2. Các loại đậu
  3. Bơ
  4. Cá béo
  5. Dầu ôliu
  6. Các loại hạt
  7. Củ quả màu đỏ
  8. Khoai lang
  9. Nước cam
  10. Sữa chua không đường ít béo.

10. Điểm danh những thực phẩm tốt cho tim mạch

  1. Sữa chua
  2. Hạt đậu
  3. Ngũ cốc nguyên hạt
  4. Dâu
  5. Cá hồi
  6. Cải xoăn.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của chúng tôi. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. 

Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất:

Exit mobile version