Cháy nắng: 10 cách chữa cháy nắng nhanh và hiệu quả

Da bị cháy nắng sau một ngày phơi nắng? Nếu da của bạn đỏ, đau và mềm khi chạm vào dù chỉ trong một thời gian ngắn dưới ánh nắng trực tiếp, rất có thể bạn đã bị cháy nắng.

Tiến sĩ Roger Henderson đưa ra những lời khuyên của chuyên gia về cách giảm thiểu cơn đau và mẩn đỏ do cháy nắng nghiêm trọng và cách đảm bảo bạn bảo vệ làn da của mình khỏi các tia có hại của mặt trời trong tương lai:

Cháy nắng là gì?

Cháy nắng về bản chất là một phản ứng viêm đối với bức xạ tia cực tím (UV) làm tổn hại đến các lớp bên ngoài của da. Cháy nắng xảy ra khi da bị nóng quá mức dưới ánh nắng mặt trời, trở nên đỏ và đau và sau đó có thể bong tróc hoặc phồng rộp.

Mặc dù cháy nắng thường chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và nhẹ, nhưng điều quan trọng vẫn là bạn phải luôn bảo vệ da khỏi các tia có hại của mặt trời. Giờ đây, chúng ta biết rằng các đợt cháy nắng lặp đi lặp lại có thể để lại hậu quả lâu dài – nguy cơ phát triển ung thư da có khả năng gây tử vong được gọi là u ác tính tăng gấp đôi nếu bạn có tiền sử bị cháy nắng từ 5 lần trở lên.

Những rủi ro lâu dài liên quan đến việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời bao gồm ung thư da, các vấn đề về mắt – chẳng hạn như viêm giác mạc hoặc đục thủy tinh thể và lão hóa da sớm.

Các triệu chứng cháy nắng

Cháy nắng có thể khiến da đỏ, nóng, sờ vào có cảm giác đau và nóng, trong trường hợp nghiêm trọng có thể bị phồng rộp, sưng da và sốt. Nếu bạn bị say nắng , bạn cũng có thể gặp các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu hoặc cảm thấy buồn nôn.

Điều quan trọng cần nhớ là không có mức độ cháy nắng ‘tốt’. Bất kỳ làn da cháy nắng nào, dù ở mức độ nhẹ nào cũng là dấu hiệu của tổn thương da và có thể làm tăng nguy cơ lão hóa da sớm và ung thư da.

Các yếu tố nguy cơ cháy nắng

Bất kỳ ai tiếp xúc với tia UV đều có nguy cơ bị cháy nắng, mặc dù một số người dễ bị tổn thương hơn những người khác. Những người sau đây nên cẩn thận hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời:

• Nếu bạn có làn da nhợt nhạt, trắng hoặc nâu nhạt
• Những người có tàn nhang và tóc màu đỏ hoặc trắng
• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
• Nếu bạn có tiền sử gia đình bị ung thư da
• Những người làm việc ngoài trời
• Những người chơi nhiều môn thể thao ngoài trời
• Nếu bạn có xu hướng bị bỏng hơn là rám nắng
• Nếu bạn có một số mol
• Nếu bạn có vấn đề về da liên quan đến tình trạng bệnh
• Nếu bạn không quen với ánh nắng mặt trời
• Nếu bạn đang đến thăm một đất nước nóng, nơi mặt trời đặc biệt gay gắt

Có một số bằng chứng cho thấy ngay cả một đợt cháy nắng nghiêm trọng kèm theo phồng rộp da ở thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ phát triển khối u ác tính sau này, vì vậy hãy luôn đảm bảo trẻ em mặc kem chống nắng hoặc kem chống nắng có chỉ số chống nắng cao (SPF) và giữ trẻ sơ sinh ra khỏi ánh nắng mặt trời.

Thời gian da bị cháy nắng ở mỗi người là khác nhau. Nếu bạn không chắc chắn, hãy truy cập trang web của Nghiên cứu Ung thư Vương quốc Anh để tìm hiểu loại da của bạn và kiểm tra xem bạn có tăng nguy cơ bỏng rát hay không.

10 cách để điều trị cháy nắng

Bạn thường có thể điều trị cháy nắng nhẹ tại nhà. Nếu bạn đang bị đau và cảm thấy khó chịu, các mẹo sau có thể giúp giảm các triệu chứng cho đến khi da lành lại. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn, bạn cảm thấy không khỏe hoặc có bất kỳ mối lo ngại nghiêm trọng nào về tình trạng cháy nắng của mình, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

1. Tránh nắng

Nếu bạn hoặc con bạn bị cháy nắng, hãy ra nắng càng nhanh càng tốt và ở trong nhà hoặc những nơi râm mát. Che vùng da cháy nắng và tránh mọi ánh nắng mặt trời cho đến khi vết cháy nắng lành hẳn.

2. Dưỡng ẩm cho da

Thoa nhiều kem dưỡng hoặc kem dưỡng ẩm để giữ ẩm cho vùng da cháy nắng, đặc biệt nếu chạm vào thấy nóng và khi da bắt đầu bong tróc. Kem dưỡng da dạng nước mang lại hiệu quả làm mát da tốt hơn. Tránh dùng dầu hỏa hoặc các loại kem làm từ dầu vì có thể ngăn nhiệt và mồ hôi thoát ra ngoài và làm cho vết bỏng nặng hơn.

3. Uống nhiều nước

Nếu bạn bị mất nước , điều này có thể gây khô da và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng cháy nắng của bạn, vì vậy hãy tiếp tục uống nhiều nước để giữ đủ nước và hạ nhiệt cho bạn.

4. Tắm nước mát

Hạ nhiệt vùng da cháy nắng bằng cách tắm / tắm nước lạnh và vỗ nhẹ lên da bằng miếng bọt biển ướt hoặc khăn trải giường lạnh.

5. Chườm lạnh

Đắp một miếng gạc lạnh chẳng hạn như khăn vải flannel ướt lên vùng bị ảnh hưởng có thể giúp làm mát vết bỏng và giảm bớt sự khó chịu.

6. Sử dụng gel lô hội

Kem dưỡng da hoặc gel có chứa lô hội cũng có thể làm dịu làn da cháy nắng sau khi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Lô hội dưỡng ẩm và bổ sung dưỡng chất cho làn da khô và có đặc tính kháng khuẩn giúp ngăn ngừa da bong tróc.

7. Thử dùng kem calamine dạng nước

Kem calamine dạng nước cũng có thể giúp giảm ngứa hoặc đau nhức. Sau khi thoa, calamine bay hơi, tạo ra hiệu ứng làm mát giúp bạn khỏi bị cháy nắng.

8. Không chọn hoặc làm bật các vết phồng rộp

Không muốn lấy hoặc làm bật bất kỳ vết phồng rộp nào có thể hình thành trên vùng da cháy nắng. Vết phồng rộp bảo vệ vùng da bên dưới và giảm nguy cơ bị nhiễm trùng.

9. Uống thuốc giảm đau

Nếu bạn bị đau và cảm thấy khó chịu hoặc trằn trọc khó ngủ vào ban đêm, cơn đau do cháy nắng có thể được điều trị bằng cách uống thuốc giảm đau như paracetamol hoặc ibuprofen mua ở hiệu thuốc.

10. Bôi kem hydrocortisone

Nếu da bị viêm và tấy đỏ, sử dụng kem hydrocortisone không kê đơn trong vài ngày có thể hữu ích. Hydrocortisone làm giảm viêm, giảm mẩn đỏ và ngứa. Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy hỏi dược sĩ của bạn để được tư vấn.

Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế khi bị cháy nắng

Nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc có bất kỳ lo lắng nào về vết cháy nắng của mình, hãy liên hệ với bác sĩ gia đình của bạn hoặc gọi NHS theo số 111 để được tư vấn y tế.

Các dấu hiệu và triệu chứng của cháy nắng nghiêm trọng bao gồm:

• Bỏng trên một vùng da rộng
• Da bị phồng rộp hoặc sưng tấy
• Nếu bạn cảm thấy bối rối và không khỏe
• Nếu bạn bị chóng mặt, đau đầu và buồn nôn
• Nếu bạn cảm thấy ớn lạnh
• Nếu bạn có nhiệt độ cao từ 38C (100.4F) trở lên

Mẹo ngăn ngừa cháy nắng

Cách tốt nhất để tránh cháy nắng là giảm thiểu thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các mẹo sau đây cũng có thể giúp ích:

✔️ Mặc quần áo phù hợp

Để tránh cháy nắng, hãy chọn một chiếc mũ rộng vành che được mặt, cổ và tai, áo dài tay, quần tây hoặc váy dài và kính râm có thấu kính bao quanh. Ngoài ra, hãy mang theo dù che nắng .

✔️ Tìm kiếm bóng râm

Tránh ánh nắng trực tiếp và tìm những nơi có bóng râm. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể chịu tác động của ánh nắng mặt trời lên da vào những ngày nhiều mây, vì tia cực tím có thể xuyên qua đám mây. Điều này cũng có nghĩa là ngay cả khi không bị cháy nắng, da vẫn có thể bị tổn thương vì vậy hãy luôn thoa kem chống nắng.

✔️ Bôi kem chống nắng

Mang kem chống nắng hoặc kem chống nắng có chỉ số chống nắng cao (SPF). Khi mua kem chống nắng, hãy đảm bảo nó phù hợp với làn da của bạn và ngăn chặn cả bức xạ tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB). Nhãn kem chống nắng nên bao gồm ít nhất là bảo vệ khỏi tia UVA 4 sao và chỉ số chống nắng SPF15 để bảo vệ khỏi tia UVB.

✔️ Đừng quên thoa lại kem chống 

Người lớn trung bình cần khoảng 35ml hoặc 6 đến 8 thìa cà phê kem chống nắng để cung cấp khả năng chống nắng đầy đủ. Nếu bạn dự định ở ngoài nắng đủ lâu để có nguy cơ bị cháy nắng, kem chống nắng cần được thoa lại thường xuyên và theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Điều này bao gồm ngay sau khi bạn ngâm mình trong nước và sau khi lau khô khăn, đổ mồ hôi hoặc nếu nó đã bị cọ xát.

✔️ Tránh nắng giữa trưa

Ở Anh, nguy cơ bị cháy nắng cao nhất từ ​​tháng 3 đến tháng 10, đặc biệt là từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất. Chỉ số tia cực tím là một dấu hiệu cho thấy ánh nắng mặt trời có thể gây hại như thế nào vào ngày hôm đó. Chỉ số UV cao có nghĩa là da không được bảo vệ sẽ bị bỏng nhanh hơn hoặc nghiêm trọng hơn, vì vậy hãy tránh ra nắng khi nó ở trạng thái mạnh nhất (mẹo hay ở đây là khi bóng của bạn ngắn hơn bạn) và luôn bảo vệ da khi đi ra ngoài.

✔️ Giữ trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trong bóng râm

Trẻ sơ sinh dưới sáu tháng không bao giờ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trẻ sơ sinh trên sáu tháng tuổi nên được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời và đeo kính râm ngăn tia UV để bảo vệ mắt.

Xem thêm bài viết:

• 8 Nguyên nhân gây rụng tóc & cách khắc phục
• Sữa có giúp giảm chứng ợ chua không?
• Tại sao không nên nuốt kẹo cao su?
• Tại sao chúng ta lại nấc cụt & cách chữa nấc cụt

Nguồn: 10 fast and effective sunburn treatment tips