Bòn bon là một trong những trái cây vàng cực kỳ bổ dưỡng. Mẹ hay cho bé ăn quả này không? Cùng Medplus.vn tìm hiểu lợi ích của bòn bon với trẻ sau đây nhé!
Qủa bòn bon là gì?
Bòn bon là loài cây ăn quả nhiệt đới thuộc họ Xoan. Bản địa bòn bon là bán đảo Mã Lai nhưng nay cây này phổ biến trồng khắp vùng Đông Nam Á và Nam Á. Cây bòn bon là dạng cây trung bình, cao khoảng 10-15 m. Hoa bòn bon lưỡng tính, màu vàng nhạt mọc thành chùm (inflorescence) hay dây (raceme).
Cây kết trái hình tròn, đường kính khoảng 5 cm, vỏ dẻo. Cơm bòn bon màu trắng đục, có khi gần như trong suốt, chia thành 5-6 múi. Mỗi múi có một hột. Vị bòn bon hơi chua, khi chín thì ngọt hơn. Hột bòn bon rất đắng, khó tách khỏi cơm nên người ăn có khi nuốt luôn cả múi để tránh nhằn hột. Bòn bon chín vào mùa hè từ tháng 5 đến tháng 10
Lợi ích của bòn bon với trẻ
Lợi ích của loại trái cây này rất đa dạng, bắt nguồn từ các chất dinh dưỡng. Trong 100 gam quả bòn bon có:
- Calo 7 kcal
- 0,9 mg sắt
- Protein 1,0 gam
- Carbohydrate 13 gam
- Chất béo 0,2 gam
- Khoáng chất 0,7 gam
Lợi ích của bòn bon với trẻ
1, Cung cấp nguồn chất chống oxy hóa
Quả bòn bon chứa lợi ích của vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa. Bản thân chất chống oxy hóa là một chất dinh dưỡng có tác dụng tránh cho cơ thể khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Tổn thương này thường do quá trình tiêu hóa chuyển hóa thức ăn thành năng lượng trong cơ thể. Chất chống oxy hóa cũng có vai trò ngăn ngừa cơ thể khỏi những tổn thương do ô nhiễm và chất độc hại gây ra.
2, Tăng cường sức khỏe răng miệng
Quả bòn bon có tác dụng làm chắc răng vì hàm lượng phốt pho trong nó. Răng sẽ trở nên chắc khỏe nếu thường xuyên tiêu thụ loại quả này. Nó cũng có thể được tối ưu hóa bằng cách tiêu thụ những lợi ích của rơm rạ đối với sức khỏe răng miệng.
3, Duy trì sức khỏe nướu răng
Sức khỏe nướu răng có thể được điều trị bằng cách tiêu thụ vitamin C. Như đã đề cập rằng trái bòn bon có hàm lượng vitamin C rất bổ dưỡng để duy trì nướu răng khỏe mạnh.
4, Cải thiện hệ thống miễn dịch
Vitamin C cần thiết cho tất cả mọi người để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Hàm lượng vitamin C trong quả bòn bon có tác dụng duy trì khả năng miễn dịch và hiệu quả đối với những bé đang trong thời kỳ phục hồi sức khỏe.
5, Kiểm soát cân nặng
Quả bòn bon sẽ giúp cơ thể nhận được carnitine. Carnitine sẽ hướng phân tử chất béo đến mô đốt cháy chất béo. Nnếu thiếu các phân tử chất béo này, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Vì vậy, nếu carnitine trong cơ thể giảm thì sự tích tụ chất béo sẽ xảy ra. Trái cây bòn bon cũng có thể được tiêu thụ cùng với những lợi ích của táo đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng.
6, Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa
Quả bòn bon chứa rất nhiều chất xơ nên rất hữu ích cho quá trình tiêu hóa. Nó giống như nó cũng gặp phải trên. Ngoài ra, loại quả này còn bổ dưỡng để ngăn ngừa ung thư ở đường tiêu hóa. Hàm lượng calo, khoáng chất và sắt trong trái bòn bon cũng nhiều hơn khi so sánh với táo hoặc cam ngọt.
7, Duy trì sức khỏe làn da
Sức khỏe làn da có thể được duy trì bằng cách thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa vitamin E. Quả bòn bon cũng chứa nhiều vitamin E nên có tác dụng duy trì sức khỏe làn da như: ngăn ngừa lão hóa sớm, làm mềm và mềm da, giữ ẩm cho da, giữ da khỏi tia UV
8, Kiểm soát mức cholesterol
Quá trình chuyển hóa cholesterol trong cơ thể sẽ trở thành axit mật. Đối với những bé bị bệnh cholesterol, điều này có thể được giúp đỡ bằng cách ăn trái bòn bon thường xuyên.
9, Vượt qua tiêu chảy và sốt
Quả bòn bon có hiệu quả có thể điều trị tiêu chảy và cũng có lợi để giảm nhiệt hoặc sốt cao.
10, Đuổi muỗi
Ngoài là loại quả có nhiều lợi ích, hóa ra vỏ quả bòn bon còn có công dụng đuổi muỗi hay côn trùng như lợi ích của lá nguyệt quế. Thật dễ dàng, bằng cách đốt vỏ của quả bòn bon khi nó sẽ được sử dụng như một chất đuổi muỗi hoặc côn trùng.
Mẹo chọn bòn bon ngon
Bòn bon chín do dùng thuốc kích thích sẽ có màu vàng đất bóng rất đẹp, không hề có dấu châm kim trên quả. Vì vậy, mẹ đừng mua những quả quá bóng bẩy nhé!
Bạn chỉ nên chọn trái bòn bon kích cỡ vừa, không lớn mà cũng không nhỏ, chỉ to bằng ngón tay cái, da mầu vàng nhạt, núm cuống căng tròn.
Nên mua những chùm còn tươi mới, không nên mua bòn bon đã bị rơi rớt, tách rời khỏi chùm.
Qua những lợi ích của bòn bon với trẻ, Medplus.vn hi vọng bé yêu sẽ được bổ sung loại trái này cho cơ thể. Chúc bạn sẽ cập nhật được nhiều thông tin mới và bổ ích nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu ăn bòn bon: 8 công dụng mẹ bầu không nên bỏ qua
- Bòn bon là gì? Giá trị dinh dưỡng và công dụng của bòn bon
Nguồn: Tổng hợp