Đăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An Gia

Béo phì – 10 nguy cơ sức khỏe của bệnh béo phì bạn cần lưu ý

beo phi 1 1 - Medplus

 Béo phì là tình trạng có một lượng chất béo có hại hoặc sự phân bố không lành mạnh của chất béo trong cơ thể. Nó làm tăng nguy cơ mắc một số biến chứng sức khoẻ nghiêm trọng. Chất béo dư thừa trong cơ thể sẽ gây căng thẳng cho xương và các cơ quan. Nó cũng gây ra những thay đổi phức tạp trong nội tiết tố và sự trao đổi chất, từ đó làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể.

Bạn có nguy cơ béo phì không có nghĩa là bạn sẽ mắc các vấn đề sức khỏe. Nhưng khi bạn bị béo phì, bạn sẽ dễ mắc các bệnh về sức khỏe hơn. Dưới đây là 10 nguy cơ về sức khỏe của bệnh béo phì và những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa chúng.

10 nguy cơ về sức khỏe của bệnh béo phì

1. Bệnh tiểu đường loại 2

tieu duong 1 - Medplus

Bệnh tiểu đường loại 2 xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn cao hơn bình thường. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim, tổn thương thần kinh, đột quỵ, bệnh thận và các vấn đề về thị lực.

Nếu bạn bị béo phì, chỉ cần giảm 5% đến 7% trọng lượng cơ thể và tập thể dục vừa phải thường xuyên có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát của bệnh tiểu đường loại 2.

2. Bệnh tim

tim 1 - Medplus

Bệnh tim phổ biến hơn ở những người bị béo phì. Những người bị béo phì có huyết áp cao hơn bình thường, cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL), chất béo trung tính và lượng đường trong máu, tất cả đều góp phần gây ra bệnh tim.

Động mạch trở nên hẹp có thể dẫn đến đau tim. Cục máu đông trong các động mạch hẹp có thể dẫn đến đột quỵ.

3. Đột quỵ

Đột quỵ và bệnh tim có nhiều yếu tố nguy cơ giống nhau. Đột quỵ xảy ra khi nguồn cung cấp máu cho não bị cắt. Đột quỵ có thể gây tổn thương mô não và dẫn đến một loạt khuyết tật, bao gồm suy giảm khả năng nói và ngôn ngữ, suy yếu cơ bắp và thay đổi kỹ năng suy nghĩ và lập luận.

Một đánh giá năm 2010 về 25 nghiên cứu với gần 2,3 triệu người tham gia cho thấy béo phì làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 64%.

4. Ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn trong đó một người nào đó có thể ngừng thở trong giây lát trong khi ngủ.

Những người thừa cân và sống chung với bệnh béo phì có nguy cơ cao bị ngưng thở khi ngủ. Điều này là do chúng có xu hướng tích trữ nhiều chất béo hơn quanh cổ, khiến đường thở bị co lại. Đường thở nhỏ hơn có thể gây ngáy và khó thở vào ban đêm.

Giảm cân có thể giúp giảm lượng mỡ ở cổ và giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ.

5. Cao huyết áp

Mô mỡ thừa trong cơ thể đòi hỏi nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn. Các mạch máu của bạn sẽ cần lưu thông nhiều máu hơn đến các mô mỡ thừa. Điều này có nghĩa là tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể.

Sự gia tăng lượng máu lưu thông gây thêm áp lực lên thành động mạch. Áp lực tăng thêm này được gọi là huyết áp cao, hoặc tăng huyết áp. Theo thời gian, huyết áp cao có thể làm hỏng tim và động mạch của bạn.

6. Bệnh gan

gan nhiem mo 1 - Medplus

Những người bị béo phì có thể mắc một bệnh gan được gọi là bệnh gan nhiễm mỡ hoặc viêm gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH). Điều này xảy ra khi chất béo dư thừa tích tụ trong gan. Chất béo dư thừa có thể làm hỏng gan hoặc làm phát triển các mô sẹo, được gọi là xơ gan.

Bệnh gan nhiễm mỡ thường không có triệu chứng, nhưng cuối cùng nó có thể dẫn đến suy gan. Cách duy nhất để đảo ngược hoặc kiểm soát bệnh là giảm cân, tập thể dục và tránh uống rượu.

7. Bệnh túi mật

Túi mật có nhiệm vụ lưu trữ một chất được gọi là mật và chuyển nó đến ruột non trong quá trình tiêu hóa. Mật giúp bạn tiêu hóa chất béo.

Béo phì làm tăng nguy cơ phát triển sỏi mật. Sỏi mật xảy ra khi mật tích tụ và cứng lại trong túi mật. Những người bị béo phì có thể có lượng cholesterol trong mật cao hơn, hoặc có túi mật lớn hoạt động không tốt, có thể dẫn đến sỏi mật. Sỏi mật có thể gây đau đớn và cần phải phẫu thuật.

Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ và chất béo lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa sỏi mật. Tránh các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng, bánh mì và mì ống cũng có thể hữu ích.

8. Một số bệnh ung thư

Bởi vì ung thư không phải là một căn bệnh đơn lẻ, mối liên hệ giữa béo phì và ung thư không rõ ràng như các bệnh khác như bệnh tim và đột quỵ. Tuy nhiên, béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú, ruột kết, túi mật, tuyến tụy, thận và tuyến tiền liệt, cũng như ung thư tử cung, cổ tử cung, nội mạc tử cung và buồng trứng.

Một nghiên cứu dựa trên dân số Hoa Kỳ đã ước tính rằng khoảng 28.000 trường hợp ung thư mới ở nam giới và 72.000 trường hợp ở phụ nữ trong năm 2012 có liên quan đến thừa cân hoặc béo phì.

9. Các biến chứng khi mang thai

mang thai 1 - Medplus

Phụ nữ mang thai thừa cân hoặc béo phì dễ bị kháng insulin, lượng đường trong máu cao và huyết áp cao. Điều này có thể làm tăng nguy cơ biến chứng khi mang thai và sinh nở, bao gồm:

  • Tiểu đường thai kỳ
  • Tiền sản giật
  • Cần sinh mổ (mổ lấy thai)
  • Các cục máu đông
  • Chảy máu nặng hơn bình thường sau khi sinh
  • Sinh non
  • Sẩy thai
  • Thai chết lưu
  • Khuyết tật của não và tủy sống

Trong một nghiên cứu, hơn 60% những phụ nữ có chỉ số BMI từ 40 trở lên khi họ mang thai đã bị một trong những biến chứng này. Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì và đang nghĩ đến việc sinh con, bạn có thể nên bắt đầu kế hoạch quản lý cân nặng để tránh những rủi ro sức khỏe nêu trên. Nói chuyện với bác sĩ về hoạt động thể chất mà bạn có thể thực hiện một cách an toàn khi mang thai.

10. Trầm cảm

tram cam 1 - Medplus

Nhiều người béo phì mắc chứng trầm cảm. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra mối tương quan chặt chẽ giữa béo phì và rối loạn trầm cảm nghiêm trọng.

Những người bị ảnh hưởng bởi béo phì thường có thể bị phân biệt đối xử dựa trên kích thước cơ thể của họ. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến cảm giác buồn bã hoặc chán ghét bản thân.

Nếu bạn bị béo phì và đang có các triệu chứng trầm cảm, hãy nhờ bác sĩ giới thiệu đến chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần.

Làm thế nào để giảm rủi ro?

Giảm 5% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe này, bao gồm cả bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2.

Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân từ từ theo thời gian. Không cần phải thay đổi mạnh mẽ lối sống của bạn. Điều quan trọng là phải nhất quán và tiếp tục đưa ra những lựa chọn lành mạnh.

Đối với tập thể dục, hãy dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic vừa phải. Điều này có thể bao gồm đi bộ nhanh – chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu này. Khi bạn đã quen, hãy thử tăng bài tập của bạn lên 300 phút mỗi tuần.

Ngoài ra, hãy cố gắng đưa các hoạt động tăng cường sức mạnh như chống đẩy vào thói quen của bạn ít nhất hai lần một tuần.

Một số cách để ăn uống lành mạnh hơn bao gồm:

  • Cho thêm rau vào mỗi bữa cơm
  • Thay thế các loại ngũ cốc chưa tinh chế, như bánh mì trắng, mì ống và gạo bằng ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám, gạo lứt và bột yến mạch.
  • Ăn các nguồn protein nạc, chẳng hạn như thịt gà nạc, hải sản, đậu và đậu nành.
  • Cắt bỏ thức ăn chiên, thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ có đường.
  • Tránh đồ uống có đường, như nước ngọt và nước trái cây.
  • Tránh rượu.

Kết luận

Béo phì có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của bạn.

Có lẽ bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, nhưng hãy thực hiện các bước ngay bây giờ để kiểm soát sức khỏe và ngăn bạn khỏi các biến chứng như tiểu đường loại 2 và huyết áp cao. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tập thể dục nhiều hơn, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, gặp bác sĩ trị liệu và kết hợp các phương pháp điều trị khác.

Như vậy, qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, hy vọng rằng sẽ giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích về những nguy cơ về sức khỏe liên quan đến béo phì. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của chúng tôi.
Đừng quên ghé thăm songkhoe.medplus.vn hàng ngày để cập nhật thêm những thông tin mới nhất bạn nhé.
Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Related Posts

Next Post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.