Bạn đã bao giờ nghe đến hay đã một lần thử nghiệm nước ép amla chưa. Đây là một loại nước ép có hàm lượng chất khoáng cao, có tác dụng cải thiện tình trạng cơ thể của bạn. Trong bài viết dưới đây, Medplus sẽ đưa ra 12 lợi ích của nước ép amla đối với sức khỏe mà bạn cần biết.
Nước ép Amla là gì?
Nước ép Amla là nước ép của quả amla, thường được gọi là quả ngỗng Ấn Độ. Có tên khoa học là Phyllanthus emblica. Cây này mang quả amla, có màu xanh nhạt và mờ. Amla berry đã được sử dụng trong các ứng dụng ẩm thực và dược phẩm trong hàng ngàn năm. Tương vị của quả mọng khá đắng, đó là lý do tại sao việc sử dụng nó như một loại nước ép trái cây có thể không dễ thấy. Tuy nhiên, nó đang ngày càng phổ biến vì chứa chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cao.
Nước ép Amla sở hữu hàm lượng vitamin C cao và các chất chống oxy hóa khác có thể được tìm thấy dưới dạng dầu, trà, bột, viên nang và gia vị. Nó là một nguồn phong phú của các hoạt chất khác bao gồm ellagitannin, flavonoid, kaempferol và axit gallic. Tất cả đều có thể có tác động sâu rộng đến sức khỏe con người.
12 lợi ích của nước ép Amla đối với sức khỏe
1. Điều trị cảm lạnh và ho
Nước ép amla có thể giúp điều trị ho, cảm lạnh, cúm và thậm chí là loét miệng. Vì chúng chứa hàm lượng vitamin C cao và các chất chống oxy hóa khác. Trộn hai muỗng cà phê nước ép này với một lượng mật ong tương đương để điều trị khỏi ho và cảm lạnh nhanh hơn. Đối với loét miệng, trộn 2 muỗng cà phê với nước và súc miệng hai lần một ngày.
2. Nước ép amla có tác dụng làm giảm mức cholesterol
Một nghiên cứu cho thấy mức cholesterol giảm bằng việc tiêu thụ nước amla thường xuyên. Trên thực tế, nó hiện đang được kết hợp vào nhiều chiến lược điều trị hơn, do hàm lượng chất chống oxy hóa chủ yếu cao.
3. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Với số lượng hợp lý, nước amla có khả năng cung cấp nguồn năng lượng cao. Đồng thời điều chỉnh lượng đường trong máu. Điều này giúp bệnh nhân tiểu đường kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa những giọt và gai nguy hiểm. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng Quốc tế cho thấy những kết quả thuận lợi mà nước amla có thể có.
4. Nước ép amla giúp cải thiện sức khỏe hô hấp
Nước amla đã được sử dụng để cải thiện sức khỏe hô hấp như hen suyễn. Nó được biết đến để làm dịu viêm và giải quyết nhiễm trùng tiềm ẩn trong đường hô hấp của bạn.
5. Hỗ trợ tiêu hóa
Chất xơ có trong loại nước này giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa của bạn. Không nên sử dụng quá nhiều vì sẽ dễ gây táo bón. Một lượng vừa phải của loại nước amla có thể cắt giảm viêm dạ dày và kích thích nhu động ruột bình thường.
6. Nước ép amla làm chậm sự xuất hiện của lão hóa
Nước ép amla có chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại trái cây hoặc rau quả khác. Chúng có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và cải thiện sự xuất hiện của da. Hoạt động của các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do và ngăn ngừa đột biến tế bào, bao gồm cả những chất gây ra da lỏng lẻo.
7. Chăm sóc da
Vitamin C, có trong nước ép amla, là thành phần cần thiết của collagen. Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể và là thành phần lớn của cơ thể gân, dây chằng, da và cơ bắp.
8. Nước ép amla có lợi cho sức khỏe tim mạch
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy vai trò tiềm năng của nó trong việc hạ huyết áp. Sự hiện diện của kali cũng giúp thức uống này làm giảm căng thẳng trong các mạch máu và động mạch. Do đó làm giảm các tình trạng mãn tính như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.
9. Tăng cường miễn dịch
Nước Amla rất giàu vitamin C, như đã đề cập. Điều này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và tăng sản xuất tế bào bạch cầu của bạn. (theo một nghiên cứu được thực hiện thông qua Viện nghiên cứu nông nghiệp Ấn Độ ở Ấn Độ).
10. Nước ép amla có tiềm năng chống ung thư
Nồng độ chất chống oxy hóa trong loại nước ép này nằm ngoài bảng xếp hạng. Vì vậy chúng có hiệu quả có thể làm giảm hoạt động gốc tự do trên toàn cơ thể. Điều này rất tốt nếu bạn đang cố gắng giảm nguy cơ ung thư.
Nước amla có chứa nhiều Axit ellagic, axit gallic và các flavonoid khác. Các chất này có khả năng giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu chống ung thư.
11. Nước ép Amla có lợi cho tóc
Thật thú vị, nước ép amla rất hữu ích cho sức khỏe của tóc theo nhiều cách khác nhau. Nó có thể được tiêu thụ và áp dụng tại chỗ. Uống nó cung cấp khoáng chất, chất chống oxy hóa, và các chất dinh dưỡng thúc đẩy sự khỏe mạnh của tóc. Tuy nhiên, nếu bạn thoa nước ép này lên da đầu, bạn cũng có thể giúp làm dịu chứng viêm, kích thích sức khỏe của nang tóc và ngăn ngừa gàu.
Cuối cùng, nhiều người chọn pha nước ép amla với các sản phẩm dành cho tóc hoặc dầu gội hữu cơ, vì nó có thể giúp cải thiện độ bóng và bóng, đặc biệt đối với những người có mái tóc dễ gãy hoặc chẻ ngọn.
12. Giúp giảm cân hiệu quả
Nước Amla đã được sử dụng như một chất bổ sung giảm cân. Chủ yếu vì nó có rất ít calo nhưng hàm lượng vitamin C và axit béo omega 3 cao. Điều này có thể giúp tăng năng lượng mà không làm tăng lượng calo hoặc chất béo. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa và polyphenol liên quan đến tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo thụ động.
Kết luận
Những lợi ích tuyệt vời của nước ép amla bao gồm điều trị ho và cảm lạnh, giúp giảm mức cholesterol, điều chỉnh lượng đường trong máu, tối ưu hóa tiêu hóa và điều trị nhiễm trùng đường hô hấp. Nó cũng giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa bệnh mãn tính, kích thích hệ thống miễn dịch và thúc đẩy tăng trưởng và phát triển, trong số những người khác.
Nguồn tham khảo