Melatonin được sử dụng như một chất hỗ trợ giấc ngủ nhưng sử dụng lâu dài có thể gây ra một số hậu quả không mong muốn khi bắt đầu dậy thì. Hãy cùng medplus tìm hiểu thêm về melatonin qua bài viết dưới đây:
1. Melatonin là gì ?
Đây là một hormone được sản xuất bởi tuyến tùng, tuyến có kích thước bằng hạt đậu nằm ở giữa não. Melatonin có tác dụng gây buồn ngủ nên thường được sử dụng trong việc điều hòa giấc ngủ, hỗ trợ chữa mất ngủ, nhịp sinh học nhưng nó không phải là thuốc ngủ.
Thông thường, cơ thể bạn tạo ra nhiều melatonin vào ban đêm, thường bắt đầu tăng vào buổi tối khi mặt trời lặn, giảm dần vào buổi sáng khi mặt trời mọc. Trong cơ thể con người, loại hormon này giảm dần theo độ tuổi. Tuổi càng cao thì hormon này tiết ra càng ít đi.
Melatonin là một loại hormone mà cơ thể chúng ta sản xuất một cách tự nhiên khi chúng ta cố gắng chìm vào giấc ngủ. Nó bắt đầu tăng sản lượng vào lúc hoàng hôn , giảm vào lúc bình minh. Khi trẻ khó ngủ hoặc bắt đầu mất ngủ, melatonin có thể được xem như một giải pháp tốt trong ngắn hạn.