Theo các chuyên gia, việc vận động cơ thể có thể tăng khả năng sản sinh các hormone cần thiết cho cơ thể, trong đó có hormone sinh sản. Đặc biệt, nữ giới đều đặn luyện tập, khả năng thụ thai có thể tăng cao gấp 3 lần. Từ đó cái thiện tình trạng vô sinh-hiếm muộn của các đôi vợ chồng trẻ. Tìm hay ngay cùng với Medplus nhé!
1. Yoga có tác dụng như thế nào trong việc hỗ trợ tình trạng vô sinh-hiếm muộn
Vô sinh – hiếm muộn hiện nay có xu hướng ngày càng gia tăng. Đặc biệt, tỷ lệ chị em phụ nữ khó thụ thai ngày càng tăng cao, trong khi tinh trùng của người chồng vẫn đáp ứng tốt. Hiện tượng này xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, một số vấn đề xảy ra tại tử cung, buồng trứng, vòi trứng của nữ giới là yếu tố cốt lõi.
Phụ nữ có thể mắc bệnh lý về cơ quan sinh sản khiến cho quá trình thụ thai gặp khó khăn. Điển hình là các bệnh viêm cổ tử cung, u xơ, u nang cổ tử cung, buồng trứng, tắc vòi trứng,…Chúng là tác nhân khiến tinh trùng không tiếp xúc được với trứng thuận lợi, làm quá trình thụ thai liên tiếp thất bại.
Để khắc phục vấn đề này, thông qua thăm khám, các bác sĩ sẽ chỉ định nữ giới sử dụng một số loại thuốc, hoặc tiến hành phương pháp điều trị phù hợp với từng người. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyến khích phụ nữ tham gia các lớp luyện tập yoga trị liệu, giúp quá trình thụ thai thuận lợi hơn.
- Tập yoga giúp máu lưu thông đều đến tử cung: Trong quá trình luyện tập, cơ được co giãn giúp cho máu huyết lưu thông tốt đến vùng chậu, tử cung. Việc vận động lưu thông máu, khai thông khí huyết là phương pháp điều trị bệnh được cả y học hiện đại lẫn cổ truyền kiểm chứng. Do đó, việc luyện tập yoga giúp cơ quan sinh sản được cung cấp đủ máu huyết, giúp hoạt động suôn sẻ hơn.
- Luyện tập yoga giảm căng thẳng: Yoga là các bài tập tập trung vào nhiều thở và chuyển động cơ thể nên hệ hô hấp, khí huyết được lưu thông ổn định. Máu truyền đến não bộ, sau đó não bộ sẽ điều tiết hormone. Quá trình này giúp ổn định tinh thần, giải tỏa căng thẳng, giúp nữ giới tăng khả năng đậu thai.
- Điều hòa nội tiết tố nhờ tập yoga: Các bài tập yoga lúc này có vai trò góp phần giải quyết vấn đề này. Những động tác chuyển động của cơ thể giúp điều hòa hoạt động của hệ thống thần kinh, máu huyết. Đồng thời, tập yoga còn giúp cân bằng nội tiết trong cơ thể, duy trì ở mức ổn định nhất. Một số động tác còn có công dụng trực tiếp đến tuyến nội tiết, điều chỉnh hormone sinh sản.
- Tập yoga tốt cho hệ thống miễn dịch: Các bài tập yoga giúp phụ nữ phòng tránh được các bệnh lý nguy hại cho cơ quan sinh sản. Nếu thực hiện đều đặn, hệ thống miễn dịch cũng thay đổi theo chiều hướng tích cực. Nhiều tế bào kháng thể khỏe mạnh sẽ được sản sinh, giúp phụ nữ tránh được viêm nhiễm phụ khoa.
- Tăng cường sức khỏe buồng trứng nhờ yoga: Cơ quan sinh sản của phụ nữ được củng cố tình trạng sức khỏe nếu chăm chỉ luyện tập yoga. Bởi, thông qua quá trình luyện tập, cơ thể tuần hoàn máu về buồng trứng tốt hơn. Điều này góp phần kích thích các hoạt động tại đây diễn ra năng suất, hiệu quả.
2. 4 bài tập Yoga giúp hỗ trợ chữa vô sinh-hiếm muộn
2.1 Tư thế trẻ em
Là bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản, nhưng mang lại nhiều giá trị tốt cho sức khỏe. Động tác giúp cơ thể phụ nữ thư giãn toàn bộ cơ thể. Bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, nhất là thời điểm trước khi chuyển sang các động tác khó hoặc khi kết thúc buổi tập.
- Bước 1: Bạn ngồi trên giường hoặc trên mặt sàn có lót thảm.
- Bước 2: Lưng lúc này ngồi thẳng, vuông góc với mặt phẳng, chân gấp, ngồi tựa lên gót chân.
- Bước 3: Sau đó, bạn từ từ gập người về phía trước.
- bước 4: Tay vươn dài ra càng xa càng tốt.
- Bước 5: Hít một hơi thật sâu, thở đều sao cho bụng phồng lên và xẹp xuống hết mức.
- Bước 6: Giữ tư thế trong thời gian phù hợp với cơ thể rồi trở về tư thế ban đầu.
- Bước 7: Tiếp tục thực hiện các bài tập tiếp theo.
2.2 Tư thế đứng gập người
Động tác đứng cúi gập người này giúp máu huyết lưu thông đến vùng chậu. Đồng thời, thông qua động tác này, các cơ quan trong cơ thể cũng được thư giãn, đặc biệt là hệ thống thần kinh. Bài tập còn có tác dụng giảm kích thích ở khu vực bụng, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.
- Bước 1: Bạn vào tư thế đứng thẳng, người vuông góc với sàn nhà, hai chân ép sát vào nhau.
- Bước 2: Sau đó, bạn từ từ cúi người xuống, đầu có gắng chạm sát đùi hoặc đầu gối nhất có thể.
- Bước 3: Hít thở đều, sâu, nhẹ nhàng đưa hai tay chạm vào các ngón chân.
- bước 4: Giữ tư thế này trong khoảng 5 – 10 nhịp đếm thì trở lại tư thế ban đầu.
- Bước 5: Lặp lại 4 – 5 lần động tác này sau đó chuyển sang bài tập tiếp theo.
2.3 Tư thế cây cầu
Tư thế mang lại nhiều lợi ích cho khu vực vùng chậu của nữ giới. Thực hiện bài tập này giúp chị em co giãn dẻo dai hơn. Đồng thời, Bridge Pose còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng khá hiệu quả.
- Bước 1: Bạn nằm ngửa trên mặt sàn, trên đầu sử dụng một chiếc gối thấp, mềm để kê.
- Bước 2: Tiếp tục, bạn co gối, nâng hông lên, giữ bằng hai chân.
- Bước 3: Giữ cơ thể bằng hai cánh tay sao cho không bị đổ hoặc nghiêng ngả.
- bước 4: Thực hiện trong khoảng 10 nhịp đếm thì hạ người trở về tư thế ban đầu.
2.4 Tư thế xác chết
Tư thế xác chết thực chất không phải điều gì đáng sợ. Bài tập có tác dụng giúp phụ nữ hoàn toàn thả lỏng, buông bỏ phiền muộn và tập trung vào điều hòa hơi thở ra – vào trong cơ thể.
- Bước 1: Bạn nằm ngửa ra sàn, cơ thể thả lỏng, thư giãn đầu óc.
- Bước 2: Lúc này, bạn hãy thả lỏng toàn bộ cơ thể của mình, không cho những suy nghĩ tiêu cực tiếp tục gây hại cho sức khỏe.
- Bước 3: Nằm, thư giãn trong khoảng 5 phút. Thông thường động tác này sẽ được thực hiện sau cùng cho các buổi tập.
- bước 4: Bạn có thể nằm trên gối mỏng kê đầu, có bịt mắt để tránh bị phân tâm bởi vật chất xung quanh.
Những bài tập trên sẽ giúp cải thiện tình trạng vô sinh-hiếm muộn nếu như tập đều đặn mỗi ngày. Với trường hợp luyện tập không có kết quả khi tập, có vấn đề khác xảy ra hoặc bạn muốn tập luyện bằng những phương pháp khác thì bạn nên tới các phòng khám uy tín để được tư vấn, chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé!
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.
Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất: