4 ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ ĐAU ĐẦU DO CĂNG THẲNG

Căng thẳng thần kinh (stress)

Căng thẳng tâm lý, stress chủ yếu dựa vào cách nhìn nhận, phản ứng và thái độ ứng xử của con người trước vấn đề nào đó trong hoàn cảnh sống. Stress còn được xếp vào nhóm bệnh đô thị vì nhịp sống nhanh và ồn ào tại đây đã tạo điều kiện thuận lợi cho căn bệnh này xuất hiện.

Triệu chứng đau đầu mệt mỏi ngày càng trở nên phổ biến hơn khi nhiều người ở các thành phố lớn phải tập trung lo toan cho gia đình, công việc, mà không có thời gian chăm sóc chính bản thân mình.

Khi bị stress hoặc căng thẳng thần kinh, cơ thể sẽ sản sinh một lượng lớn hormone Cortisol và đòi hỏi phải được cung cấp liên tục năng lượng từ chất béo. Chính điều này đã dẫn đến tình trạng tăng huyết áp và khiến cho nhịp tim đập vượt mức cần thiết.

Từ đó, tuần hoàn máu cũng trở nên rối loạn, tạo ra áp lực tăng cao lên thành mạch và là nguyên nhân của tình trạng đau đầu mệt mỏi kéo dài. Hơn thế nữa, sự mất ổn định trong quá trình truyền dẫn máu lâu dài có nguy cơ gây ra những bệnh tim mạch nguy hiểm.

Thời tiết thay đổi

Đau đầu mệt mỏi xuất phát từ nguyên nhân thay đổi thời tiết thường xảy ra ở những đối tượng nhạy cảm với sự biến đổi bất thường của nhiệt độ, độ ẩm, áp suất không khí…

Trong đó, phụ nữ và người già dễ dàng bị tác động bởi các yếu tố khí hậu. Cụ thể, thời tiết nắng nóng sẽ khiến cơ thể mất nước, căng thẳng và khó ngủ. Chính điều này đã gây ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh, khiến cơn đau đầu mệt mỏi xuất hiện và tái diễn, lâu dần trở thành đau đầu mãn tính.

Rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình là tình trạng hệ thống thần kinh bị tổn thương do hội chứng stress. Trong đó dây thần kinh số 8 có nhiệm vụ truyền dẫn thông tin bị tác động tiêu cực khiến hệ thống tiền đình không còn hoạt động chính xác và đúng theo cơ thể yêu cầu, từ đó gây ra các biểu hiện như lo lắng, căng thẳng, mất ngủ và đặc biệt là đau đầu mệt mỏi.

Các yếu tố khác

Nguyên nhân khiến các cơ ở vùng dưới da đầu hoặc vùng cổ trở nên căng cứng và gây kích thích cơn đau đầu mệt mỏi cũng có thể do một số yếu tố như:

• Ăn quá no hoặc quá đói;
• Lạm dụng bia rượu;
• Ô nhiễm tiếng ồn;
• Áp lực công việc
• Va chạm, chấn thương vùng đầu;
• Trầm cảm;
• Giữ 1 tư thế quá lâu;
• Một vài trường hợp bệnh lý khác.

Để phân biệt với dấu hiệu của các bệnh lý thần kinh – sọ não khác, những triệu chứng phổ biến của tình trạng đau đầu do căng thẳng được liệt kê như sau:

• Luôn có cảm giác bị chít khăn quanh đầu hoặc dây siết ngang đầu;
• Nặng đầu và đau âm ỉ trong cả ngày, đôi khi xuất hiện đau vùng gáy;
• Suy giảm khả năng tập trung, khó ngủ;
• Mức độ đau tăng lên khi stress, mệt mỏi, hoặc nghe tiếng ồn;
• Các cơ vùng mặt – cổ – đầu co cứng;
• Có lúc cảm nhận tiếng gõ trong đầu.

Triệu chứng đau đầu mệt mỏi như trên có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh khó chữa trị. Thông thường, triệu chứng đau đầu mệt mỏi do căng thẳng sẽ kéo dài vài giờ trong ngày. Nếu bệnh nhân tự ý uống thuốc giảm đau thường xuyên, liên tục từ 3 ngày đến hơn 1 tuần, thì cơn đau có thể giảm lúc ban đầu nhưng sẽ lặp đi lặp lại, tạo ra một vòng luẩn quẩn.

Nên đến gặp bác sĩ nếu mức độ đau ngày càng tăng, kèm theo triệu chứng ói mửa, cảm giác tê rần ở mặt, tay chân bủn rủn, hoặc rối loạn thị giác.

Sự co thắt của cơ và các cơn đau có thể thuyên giảm bằng các biện pháp sau đây:

• Dùng thuốc giảm đau thông thường (như Aspirin, acetaminophen, ibuprofen);
• Tập thể dục – thể thao và bài tập thư giãn để giải tỏa căng thẳng;
• Tập vật lý trị liệu hoặc sử dụng thiết bị làm giảm sự co cơ chuyên dụng;
• Kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn cho trường hợp nặng.

Đau đầu do căng thẳng lâu ngày có nguy cơ khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn, làm cho cơ thể không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng trong một thời gian khá dài. Trường hợp nặng hơn, đau đầu mệt mỏi triền miên sẽ gây suy kiệt thần kinh và thậm chí là dẫn tới đột quỵ bất kỳ lúc nào.

Do đó bệnh nhân nên tránh tự ý mua thuốc về uống hoặc lạm dụng các biện pháp giảm đau tại nhà. Thay vào đó, cần đến cơ sở y tế để tham khảo ý kiến tư vấn chuyên môn của bác sĩ nếu bị đau đầu do căng thẳng gây nhiều mệt mỏi.

Khi các cơn đau đầu xuất hiện, bệnh nhân nên ưu tiên chăm sóc bản thân bằng cách:

• Nằm nghỉ ngơi trong phòng tối;
• Uống thuốc giảm đau sớm để nhanh có hiệu quả;
• Xoa bóp vùng gáy cổ, vai và lưng hoặc chườm lạnh / nóng.

Đặc điểm của những cơn đau đầu do căng thẳng là sẽ tái phát nhiều lần, gây nhiều mệt mỏi cho người bệnh. Do đó bệnh nhân cũng cần chủ động phòng tránh triệu chứng này trong thói quen sinh hoạt hàng ngày. Chẳng hạn như:

• Chơi thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, làm chậm quá trình lão hóa và giảm stress sau khi làm việc cường độ cao;
• Giữ tinh thần lạc quan, tính hài hước và tránh tình huống gây căng thẳng;
• Xin ý kiến tư vấn của chuyên gia tâm lý nếu bị stress nặng;
• Học cách thư giãn, tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc;
• Không làm việc quá sức, không hút thuốc, không uống nhiều bia rượu.