Làn da là cách cơ thể chúng ta nói chuyện với chúng ta. Nếu chúng ta không chú ý đến những gì chúng ta đưa vào cơ thể, bất kỳ thông điệp nào chúng ta nhận được chắc chắn sẽ có màu đỏ. Vì vậy, hãy bổ sung cho mình những thực phẩm tốt cho làn da của bạn. Dưới đây, Medplus sẽ giới thiệu đến bạn 5 loại thực phẩm giúp người bị mụn cải thiện da mặt cực hiệu quả
Một số nguyên nhân gây nên mụn
- Sử dụng mỹ phẩm không đúng
- Để mặt quá khô: Da mặt quá khô rất dễ gây ra kích ứng da và làm sản sinh nhiều dầu hơn, gây mụn nhiều hơn
- Vi khuẩn: Bàn tay bạn tiếp xúc với nhiều vật chứa vi khuẩn suốt cả ngày. Đơn giản nhất là điện thoại di động, ti vi hay máy tính… đều khiến tay bạn không sạch sẽ. Nếu bạn có thói quen đưa tay vuốt lên mặt, vi khuẩn sẽ dễ dàng bám lại và gây ra tác động xấu trên da
- Stress khiến tim bạn đập nhanh, gây hại cho dạ dày, và cũng là nguyên nhân gây ra nếp nhăn.
- Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống không lành mạnh. Ăn đồ chứa quá nhiều dầu và tinh bột làm ảnh hưởng nội tiết tố, dẫn đến xuất hiện mụn.
5 loại thực phẩm giúp người bị mụn cải thiện da mặt cực hiệu quả
Khoai lang
Retinol, một dẫn xuất của vitamin A, rất lý tưởng để chống lại mụn trứng cá và ngăn ngừa nếp nhăn . Có hàng trăm loại kem và serum chứa retinol trên thị trường hứa hẹn sẽ làm cho mụn của bạn biến mất. Nhưng đối với những người dưới 30 tuổi. Thành phần mạnh này có thể quá khắc nghiệt đối với da. Vì vậy, hãy ăn khoai lang để thay thế.
Beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A , là một trong những lý do khiến khoai lang có màu vàng cam đẹp mắt. Sau khi ăn khoai lang, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A. Loại vitamin này có đặc tính hoạt động như một hàng rào bảo vệ da chống lại sự đổi màu, viêm nhiễm và tắc nghẽn lỗ chân lông thường do các gốc tự do mang lại. Đây là thực phẩm cải thiện da mặt cực kì hiệu quả đối với ngươi bị mụn
Chanh
Nước chanh tươi hoạt động như một chất làm sẽ tự nhiên. Đó là lý do tại sao nó tạo ra làn sóng để làm căng da chảy xệ và làm mờ vết thâm. Tuy nhiên, sử dụng nó như một phương pháp điều trị tại chỗ không được khuyến khích. Nước chanh có tính axit quá cao và có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ da của bạn. Khiến da sáng lên hoặc sạm đi quá nhiều sau khi tiếp xúc với ánh nắng.
Nhưng khi các đặc tính của chanh được đóng gói trong huyết thanh, được vắt vào nước của bạn, cho vào món salad hoặc một phần của chế độ ăn uống của bạn, nó có thể phát huy tác dụng của một chút ma thuật đối với da – miễn là bạn bao gồm cả vỏ.
Bí ngô
Được nạp với các enzym trái cây, kẽm và axit alpha hydroxy, bí ngô có thể làm mềm da và khôi phục sự cân bằng độ pH. Đó là lý do tại sao bạn cũng tìm thấy nó trong nhiều mặt nạ và sản phẩm tẩy tế bào chết. Nhưng về bên trong, tất cả chất xơ và kẽm đó cũng sẽ giúp ích cho bạn. Kẽm giúp điều chỉnh lượng dầu sản xuất. Đánh bông bí ngô xay nhuyễn thành bột bánh kếp cho bữa sáng theo chủ đề mùa thu hoặc đơn giản là rang hạt, thêm một chút dầu và một chút muối. Hãy tự làm cho khẩu phần ăn của bạn thêm thú vị. Bí ngô là thực phẩm đuược nhiều người bị mụn ưa chuộng sử dụng
Các loại đậu
Các loại đậu này có hàm lượng đường huyết thấp. Vì vậy chúng có liên quan đến lượng đường trong máu ổn định hơn và ít bùng phát mụn hơn. Thêm chúng vào súp và món hầm hoặc rắc một ít lên trên món salad của bạn để có một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng.
Thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao, bao gồm sô cô la, ngũ cốc ăn sáng, bánh mì tròn và gạo trắng. Có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Nghiên cứu cho thấy điều này không chỉ dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2, đau tim và đột quỵ mà còn có thể gây hại cho làn da của bạn.
Cá hồi
Da cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt nhất, nhưng cá mòi, cá thu và cá cơm cũng là những lựa chọn tuyệt vời. Omega-3 bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Giảm nguy cơ phát triển ung thư da và các đốm nâu do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.
Trên đây là tổng hợp 5 loại thực phẩm giúp người bị mụn ngăn ngừa sự bùng phát, cải thiện da mặt hiệu quả. Hãy thêm chúng vào khẩu phần ăn của bạn để có làn da đẹp hơn nhé. Muốn biết thêm nhiều thông tin dinh duỡng thú vị, hãy theo dõi Medplus ngay!
XEM THÊM
- 7 loại thực phẩm mà người mất ngủ cần tránh để cải thiện sức khỏe
- Người bị táo bón nên sử dụng đồ uống gì để cải thiện táo bón
- Top 5 thực phẩm tốt cho sức khỏe của người trung niên
- Top 7 thực phẩm giàu sắt mà bé gái dậy thì cần bổ sung cho cơ thể
Nguồn tổng hợp