Bệnh béo phì không những khiến bạn tự ti về ngoại hình mà còn gây nên nhiều vấn đề sức khỏe. Cùng Medplus tìm hiểu đúng nguyên nhân gây bệnh là cách hiệu quả giúp bạn “tống khứ” mỡ thừa trong cơ thể.
Bệnh béo phì là gì?
Béo phì là một chứng rối loạn phức tạp liên quan đến tình trạng có quá nhiều chất béo trong cơ thể. Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng của bệnh nhân mà còn làm tăng nguy cơ bệnh tật và vấn đề sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao.
Béo phì và thừa cân là hai khái niệm khác nhau. Thừa cân là tình trạng cân nặng tăng quá nhiều so với chiều cao không chỉ do dư thừa chất béo mà còn có thể do nhiều cơ bắp hoặc nước trong cơ thể. Cả hai tình trạng trên đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Chữa béo phì bằng cách thay đổi chế độ ăn uống
Loại trừ nguyên nhân bệnh tật (chiếm 10%) thì nguyên nhân chính của thừa cân béo phì là do năng lượng ăn vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao. Nguyên tắc chung chữa béo phì là giảm năng lượng ăn vào và tăng năng lượng tiêu hao.
Tuy nhiên, đặc biệt lưu ý là mục tiêu điều trị béo phì không phải chỉ là giảm cân. Trái lại, nếu giảm cân không đúng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của người bệnh. Tùy theo tình trạng sức khỏe, bệnh tật của mỗi người mà có những mục tiêu điều trị khác nhau. Thứ tự ưu tiên như sau:
– Lập một bảng chế độ ăn hợp lí cho người béo phì: hạn chế ăn đồ ăn nhiều đạm, đường, chất béo, tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.
– Tránh xa các loại thức ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh.
– Uống nhiều nước, nước hoa quả thay vì nước ngọt có gas.
– Ăn làm nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa ăn ít một, tránh ăn quá nhiều một lúc khiến cơ thể bị tích mỡ.
– Hạn chế uống sữa nguyên kem. Sữa đặc có đường cần được thay bằng sữa tươi hoặc sữa bột.
– Tăng cường lối sống năng động.
– Với những trường hợp bị mắc bệnh béo phì quá nặng: nên tới bác sĩ khám và điều trị để bác sĩ đưa ra lời khuyên và thuốc giảm cân tốt nhất, tránh biến chứng xấu xảy ra. Với những trường hợp đã áp dụng tất cả các phương pháp trên nhưng đều không thành công thì phương án cuối cùng là phẫu thuật giảm hút mỡ giảm béo.
Cách chữa béo phì bằng cách tăng cường vận động
– Tăng cường vận động để phát triển cân đối, không bị thừa cân, béo phì.
– Tăng cường tham gia các hoạt động thể dục thể thao, đi bộ, bơi lội, đi xe đạp…
– Đối với trẻ bị béo phì cần khuyến khích trẻ tham gia các môn thể thao dễ dàng gần gũi với cuộc sống như: đi bộ đến trường, chạy, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông, đá cầu, leo cầu thang…
– Thường xuyên tham gia các hoạt động nhẹ nhàng tại nhà như lau dọn nhà cửa, xách nước tưới cây, bưng bê đồ đạc… Tránh ngồi quá lâu, dành thời gian quá nhiều trong ngày để xem tivi, đọc truyện, ngồi máy tính, ngủ…
– Đối với trẻ em, cần cân đối hợp lý giữa học và chơi, nên tạo điều kiện để trẻ được vui đùa chạy nhảy sau những giờ học căng thẳng để trẻ có thể phát triển cân đối cả thể chất và tinh thần.
Điều trị béo phì bằng phẫu thuật
Đây là trường hợp ngoại lệ, chỉ áp dụng cho dạng béo phì quá trầm trọng, đe dọa sự sống của chính bệnh nhân (những người quá >50% trọng lượng lý tưởng, và <45 tuổi).
Trên đây là các phương pháp điều trị béo phì phổ biến, được áp dụng rộng rãi nhất hiện nay.
Làm thế nào để phòng ngừa béo phì ở trẻ em
Theo thống kê, 30-50% trường hợp béo phì ở trẻ em và 80% ở thiếu niên nếu không chữa trị sẽ kéo dài tới tuổi trưởng thành. Dưới đây là cách phòng ngừa béo phì ở trẻ em.
1. Cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau quả thay vì thức ăn nhanh hoặc thực phẩm ăn liền.
2. Hạn chế những thức uống ngọt và đồ ăn vặt có hàm lượng chất béo và đường cao. Thay vì vậy, cho trẻ uống nước hoặc sữa ít béo và ăn thức ăn bổ dưỡng.
3. Thay vì chiên, dùng những phương pháp nấu ăn ít béo như nướng và hấp.
4. Cho trẻ ăn khẩu phần ít hơn.
5. Tránh thưởng cho trẻ bằng một món ăn.
6. Không cho trẻ bỏ bữa ăn sáng, vì điều này có thể khiến trẻ ăn quá nhiều sau đó.
7. Ngồi ăn tại bàn. Ngồi ăn trước truyền hình hoặc máy vi tính sẽ khiến trẻ ăn nhiều và không biết là mình đã no.
8. Khuyến khích trẻ vận động như chạy xe đạp, chơi bóng và nhảy dây.
9. Hạn chế thời gian xem truyền hình, dùng máy vi tính và chơi điện tử.
10. Lên kế hoạch cho cả gia đình hoạt động ngoài trời, chẳng hạn đi sở thú, đi bơi hoặc đi chơi công viên.
11. Giao một số việc buộc trẻ phải hoạt động.
12. Nêu gương trong việc ăn uống hợp lý và tập thể dục đều đặn.
Để phòng ngừa béo phì ở trẻ em thực ra không hề khó. Mọi người cần có ý thức để trẻ có một sức khỏe tốt nhất.
Nguồn tham khảo: