Chuột rút do nhiệt là gì?
Chuột rút do nhiệt xảy ra có cảm giác rất giống với chuột rút cơ bắp. Chuột rút do nhiệt là một loại bệnh lý nhiệt. Là chứng co thắt cơ do mất một lượng lớn muối và nước trong khi tập thể dụng hoặc các hoạt động thể chất khác.
Lý do số một khiến chuột rút do nhiệt xảy ra – cũng như kiệt sức vì nóng và say nắng, là tập thể dục trong điều kiện nóng và ẩm. Thời tiết nóng, cùng với hoạt động thể chất, tạo tiền đề cho việc đổ mồ hôi nhiều. Khi đổ mồ hôi, chúng ta sẽ bị mất chất lỏng và chất điện giải, đó là nguyên nhân gây ra chuột rút cơ bắp.
Chuột rút do nhiệt cũng có thể là triệu chứng sớm của tình trạng kiệt sức vì nóng, đó là khi cơ thể bạn bắt đầu quá nóng. Nếu không hạ nhiệt ngay lập tức, bạn có thể bị say nắng. Thậm chí còn có nguy cơ dẫn đến tử vong nếu không được chăm sóc y tế kịp thời.
Nguyên nhân gây chuột rút do nhiệt
Các chuyên gia vẫn chưa xác định chính xác nguyên nhân gây chuột rút do nhiệt. Tình trạng này có lẽ liên quan đến các vấn đề điện giải. Bao gồm các khoáng chất thiết yếu như natri, kali, canxi và magiê. Các khoáng chất này có liên quan đến các phản ứng hóa học trong cơ bắp. Sự mất cân bằng có thể gây ra chuột rút.
Mồ hôi chứa một lượng lớn natri, vì vậy nếu không bổ sung đủ nước có natri sẽ dẫn đến tình trạng natri thấp nghiêm trọng (hạ natri máu).
Yếu tố nguy cơ gây chuột rút do nhiệt
Mặc dù chuột rút do nhiệt có xu hướng ảnh hưởng đến những người hoạt động trong môi trường nóng. Nhưng nó cũng là một trong những triệu chứng liên quan đến kiệt sức do nhiệt. Những người có cơ chế kiểm soát nhiệt độ bị suy giảm sẽ có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến nhiệt cao hơn. Những người có nguy cơ cao nhất bị chuột rút do nhiệt bao gồm:
- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
- Người cao tuổi vì họ dễ bị mất nước và có thể mắc các bệnh nội khoa tiềm ẩn, bao gồm bệnh tim và phổi.
- Người đang dùng một loạt các loại thuốc có thể làm giảm mồ hôi và điều tiết nhiệt của cơ thể. Ví dụ như các loại thuốc kê toa cho các bệnh tâm thần, thuốc chống loạn thần và thuốc an thần. Thuốc trị cảm lạnh và thuốc kháng histamin không kê đơn cũng làm suy yếu cơ chế kiểm soát nhiệt độ của cơ thể.
- Người thường xuyên uống rượu.
Chẩn đoán chuột rút do nhiệt
Bác sĩ sẽ chẩn đoán bằng cách tìm hiểu bệnh sử của bạn. Bác sĩ cũng muốn biết bạn có uống đủ nước hay không. Một dấu hiệu của chuột rút do nhiệt hoặc bệnh liên quan đến nhiệt là màu của nước tiểu. Khi cơ thể mất nước, thận sẽ tiết kiệm nước và kết quả là nước tiểu có mùi nồng, màu vàng sẫm hơn.
Ngoài ra, bác sĩ có thể cho bạn làm kiểm tra thể chất. Các cơ bị chuột rút có thể bị đau khi chạm vào và nếu không bù đủ nước, cơ bắp có thể bị chuột rút một lần nữa khi bạn vận động nhẹ.
Khám thực thể có thể giúp bác sĩ phát hiện các dấu hiệu mất nước như khô miệng và lưỡi, thiếu mồ hôi ở nách và háng và giảm lượng nước tiểu. Các dấu hiệu quan trọng (như huyết áp thấp) và nhịp tim nhanh. Huyết áp của người bệnh có thể thấp hơn nhiều khi đứng (hạ huyết áp tư thế đứng).
Cách điều trị chuột rút do nhiệt
Nếu bạn đang bị chuột rút do nhiệt, bạn nên sử dụng các phương pháp sau đây để ngăn ngừa tình trạng kiệt sức vì nóng hoặc say nắng.
Dừng tập thể dục và thoát khỏi sức nóng
Việc gắng sức về thể chất sẽ dẫn đến đổ nhiều mồ hôi, vì vậy hãy tạm dừng tập luyện hoặc các hoạt động thể chất khác. Ngừng mọi hoạt động thể chất trong vài giờ, nghỉ ngơi trong bóng râm hoặc phòng máy lạnh để làm mát cơ thể.
Bổ sung chất lỏng và chất điện giải
Để điều trị chuột rút do nhiệt, bạn có thể dùng các loại đồ uống chuyên biệt dành cho hoạt động thể thao. Điều này sẽ giúp bù vào lượng chất lỏng và chất điện giải bị mất do đổ mồ hôi nhiều, giúp cơ bắp của bạn phục hồi. Các loại nước trái cây có khả năng bổ sung chất điện giải cũng là một lựa chọn tốt hoặc bất kỳ thức uống nào có chứa nhiều muối.
Massage vùng bị chuột rút
Từ từ mở rộng cánh tay, chân hoặc vùng bị chuột rút. Bạn có thể kéo dãn và nhẹ nhàng xoa bóp các cơ để giảm bớt chuột rút.
Giữ nước
Uống nhiều nước là một biện pháp quan trọng để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nhiệt. Khi tập thể dục hoặc làm việc lâu dưới trời nóng. Hãy uống nước cứ sau mỗi 15 phút – ngay cả khi bạn không khát. Tránh sử dụng các loại đồ uống làm mất nước như rượu và cà phê.
Ăn mặc phù hợp với thời tiết
Nếu trời nóng, hãy mặc những trang phục đơn giản, rộng rãi sử dụng các loại vải thoáng khí. Ăn mặc phù hợp trong khi hoạt động thể chất có thể giúp giảm nguy cơ bị bệnh.
Hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu các phương pháp điều trị này không hiệu quả và triệu chứng chuột rút không giảm sau một giờ. Trường hợp chuột rút nghiêm trọng có thể cần truyền dịch tĩnh mạch, Moussa nói.
Các phương pháp kiểm soát chuột rút do nhiệt
Tình trạng chuột rút do nhiệt thường tự khỏi và không cần điều trị y tế tại nhà cụ thể. Các biện pháp khắc phục tại nhà sẽ giúp quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn, như:
- Nghỉ ngơi ở nơi mát mẻ và uống các loại nước có chất điện giải hoặc đồ uống thể thao
- Ngừng ngay hoạt động khi vừa bị chuột rút
- Nhẹ nhàng kéo giãn các cơ đang bị chuột rút
Khi nào cần gặp bác sĩ
Bài viết đã cung cấp cho bạn thông tin cơ bản về chuột rút do nhiệt. Hy vọng giúp bạn có thể bổ sung kiến thức nhằm phát hiện được bệnh sớm hoặc phòng tránh các nguy cơ tiềm ẩn. Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Không thể bằng lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa. Nếu bạn đang có các dấu hiệu trên hãy đến ngay các cơ sở y tế gần nhất để thăm khám và điều trị kịp thời bạn nhé.
Các bài viết liên quan:
Nguồn tham khảo: Tổng hợp