Bạn có thể nhớ mơ mộng trong lớp học khi bạn lớn lên. Có thể bạn đã nhìn ra cửa sổ và mơ ước, nhưng các giáo viên của bạn đã ngăn cản điều đó. Bạn không hề nghe lời khi suy nghĩ của bạn thoát ra nơi khác. Tất cả chúng ta đều mơ mộng và thường xuyên hơn bạn có thể mong đợi. Các nhà khoa học đồng ý rằng chúng ta dành 30% – 50% thời gian đáng kinh ngạc cho những giấc mơ ban ngày.
Vậy, mơ mộng là gì? Mơ mộng có thể được định nghĩa là cảm giác mơ màng mà bạn trải qua khi tỉnh táo. Trong những khoảnh khắc khi chúng ta ở trong trạng thái này, tâm trí của chúng ta trôi dạt. Những sự xen kẽ này là những sự chuyển hướng ngắn so với thế giới hiện tại của chúng ta. Trái ngược với những gì bạn có thể đã được dạy, mơ mộng về những điều dễ chịu là điều vô ích.
1. Mơ mộng làm giảm căng thẳng và lo lắng
Bằng cách điều chỉnh thế giới “bên ngoài” ồn ào, bạn cho phép suy nghĩ của mình trôi chảy tự do. Điều này thúc đẩy sự thư giãn và khám phá tinh thần. Khi suy nghĩ của chúng ta tuôn trào như vậy, chúng ta đang ở trong trạng thái được gọi là sóng alpha. Khi chúng ta ở trong vùng alpha, chúng ta bình tĩnh và không nghĩ về bất cứ điều gì với sức lực gượng ép.
Nghỉ giải lao trong mơ không chỉ là niềm vui; chúng cần thiết cho chúng ta. Bộ não của chúng ta không thể duy trì sự tập trung và năng suất làm việc không ngừng nghỉ. Sức khỏe não bộ tốt đòi hỏi một số thời gian thư giãn thường xuyên.
Sau một ngày dài làm việc hoặc sau một cuộc bất đồng với một người bạn, hãy để tâm trí của bạn trôi đi những thứ hoàn toàn không liên quan và thú vị. Điều này có thể giúp bạn quên đi và tránh xa những hoàn cảnh đáng lo ngại .
Có một công cụ như mơ mộng theo ý của chúng ta sẽ hữu ích, đặc biệt khi chúng ta đối phó với các mối đe dọa được nhận thức hoặc môi trường quá bận rộn. Đó là một công cụ khác trong bộ công cụ sức khỏe tâm thần của bạn để tránh căng thẳng và lo lắng. Nếu bạn cảm thấy bản thân ngày càng lo lắng , bạn có thể chuyển sang mơ mộng và thực hiện các bước sau:
- Bước đầu tiên là tránh xa bàn làm việc, công việc hoặc bất kỳ điều gì gây xao nhãng.
- Tiếp theo, hít thở sâu. Sau đó thở ra từ từ. Lặp lại.
- Cuối cùng, hãy nghĩ về điều gì đó dễ chịu và có ý nghĩa đối với bạn.
Bạn có thể tưởng tượng mình đang ở địa điểm yêu thích, nơi bạn thích đi bộ đường dài trong rừng . Hoặc bạn có thể nghĩ về chiếc xe mới mà bạn muốn mua. Nó sẽ có màu gì? Nó sẽ có những tính năng gì? Bạn có thể tưởng tượng mình cảm thấy tuyệt vời khi ngồi trên ghế lái không?
Theo blog về sức khỏe của Trường Đại học Y Harvard , “Tâm trí lang thang có thể giúp kiểm soát sự lo lắng.” Giống như thiền định hoặc các hoạt động thư giãn, mơ mộng đóng vai trò như một phương thuốc tự nhiên để giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
2. Mơ mộng giúp bạn giải quyết vấn đề
Daydreams không chỉ đơn thuần là những cuộc trốn chạy nhỏ. Cho phép những suy nghĩ lạc lối của bạn đi lang thang xung quanh sẽ giúp bạn hồi sinh. Bạn sẽ có thể quay lại vấn đề một cách mới mẻ hơn. Hầu hết chúng ta có thể được hưởng lợi từ việc tiếp cận vấn đề của mình với một góc nhìn mới mẻ.
Bên cạnh việc có một góc nhìn mới mẻ, mơ mộng có vẻ hiệu quả hơn là cố gắng ép buộc một giải pháp. Trong một nghiên cứu theo dõi các kiểu suy nghĩ bên trong khác nhau, các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc lang thang trong tâm trí là quan trọng và tốt cho chúng ta. Có vẻ như quá trình nhận thức này dẫn đến những ý tưởng mới.
Mặc dù bề ngoài thì có vẻ bất thường, nhưng để suy nghĩ của chúng ta trôi đi thực sự có thể giúp chúng ta giải quyết các vấn đề khi việc tập trung vào chúng không hiệu quả.
Chỉ cần kiên định đập vào một thứ gì đó, bạn có thể bỏ qua tất cả các loại thông tin. Nhưng tự do liên tưởng có thể giúp tâm trí bạn chuyển từ ký ức sang thứ bạn đọc và sau đó quay lại thứ bạn tưởng tượng.
Nói cách khác, mơ mộng có thể dẫn bạn đến một con đường gạch màu vàng huyền diệu để đến với những hiểu biết sâu sắc. Những thông tin chi tiết này có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Vì vậy, nếu bạn đang bối rối trước một vấn đề, thay vì cố gắng hơn nữa để giải quyết nó, hãy thử ngược lại. Mơ mộng và sau đó mơ mộng nhiều hơn nữa.
3. Mơ mộng sử dụng các bộ phận khác nhau trong não của bạn
Nếu bạn đã từng nhận thấy, tâm trí của trẻ em thường xuyên đi lang thang. Không có gì bí mật khi những người trẻ tuổi mơ mộng rất nhiều. Tuy nhiên, việc bạn có “đầu trên mây”, như một số người mô tả về sự mơ mộng, hóa ra không phải là một trò tiêu khiển đơn giản hay nghi binh.
Những gì đang xảy ra trong bộ não của bạn khi mơ mộng khá phức tạp. Khi tâm trí của bạn lang thang, bạn đang sử dụng các khía cạnh đa dạng của bộ não của bạn. Cả mạng lưới giải quyết vấn đề điều hành cũng như mạng lưới sáng tạo trong bộ não của bạn đang hoạt động đồng thời.
Khi chúng ta kích hoạt các vùng não khác nhau này, chúng ta truy cập thông tin mà trước đây có thể nằm ngoài tầm với hoặc không hoạt động. Do đó, sự buồn chán hay sự nhàn rỗi đều phục vụ cho một mục đích lớn. Nó truyền cảm hứng cho chúng ta mơ mộng, tạo ra các kết nối quan trọng trong não của chúng ta.
4. Mơ mộng giúp bạn đạt được mục tiêu
Làm thế nào những suy nghĩ quanh co có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình? Những suy nghĩ lạc lối này thực sự không được hướng dẫn, nhưng nghiên cứu mới cho thấy chúng thường được thúc đẩy bởi mục tiêu của chúng ta.
Các vận động viên và người biểu diễn đôi khi sử dụng sự mơ mộng có mục đích để luyện tập trước một trận đấu hoặc buổi biểu diễn. Phương pháp này giúp bộ não của họ đạt được thành công trước. Nó giống như việc luyện tập về mặt tinh thần thay vì thể chất để có được một kết quả mà bạn mong muốn. Kiểu mơ mộng tưởng tượng hoặc có cấu trúc này đã trở nên phổ biến trong lĩnh vực tâm lý thể thao.
Mặc dù một giấc mơ dựa trên tưởng tượng như biến thành một siêu anh hùng có thể khiến bạn thất vọng hoặc khiến bạn thất vọng vì nó quá xa vời, thì một giấc mơ có cấu trúc có thể thúc đẩy bạn vì nó thực tế.
Tưởng tượng hoặc mơ mộng về một trong những mục tiêu trong cuộc sống thực của bạn là điều dễ chịu. Nó mời bạn suy nghĩ về các bước bạn sẽ thực hiện, cách duy trì động lực và cách vượt qua những trở ngại.
5. Mơ mộng mở rộng khả năng sáng tạo của bạn
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mơ mộng có tương quan với mức độ sáng tạo cao hơn. Không ngừng nghiên cứu một vấn đề phức tạp không mang lại kết quả khám phá. Nghỉ ngơi một lát. Tâm trí vẫn sẽ ấp ủ vấn đề.
Bianca L. Rodriguez , Ed.M, Chuyên gia trị liệu Hôn nhân và Gia đình được cấp phép cho biết, “Đó là lý do tại sao hầu hết chúng ta đều có những giây phút thoải mái khi làm những việc tầm thường như rửa bát mà chúng ta không phải tập trung quá nhiều vào công việc mà chúng ta có thể không gian trong tâm lý của chúng tôi để tiếp nhận và tiết lộ thông tin mới. ”
Một nghiên cứu trong đó sinh viên đại học có 2 phút để nghĩ ra càng nhiều cách sử dụng càng tốt cho những thứ hàng ngày (như tăm và gạch) đã chứng minh điều này. Những người mơ mộng trước, thay vì tiếp tục tập trung vào vấn đề, đã làm tốt hơn trong việc tạo ra nhiều ý tưởng sáng tạo hơn. Cũng không bằng một biên độ nhỏ. Họ làm việc năng suất và sáng tạo hơn 41%.
Khi tâm trí của bạn không phải đi trên một con đường hẹp, nó sẽ tổ chức lại tất cả các mẩu thông tin và hình thành các kết nối mới và bất ngờ. Bị phân tâm và để tâm trí của bạn đi lang thang là một hành động tích cực mạnh mẽ.
Rodriguez mô tả sự mơ mộng tuyệt vời khi cô ấy nói rằng đó là “bài tập thể dục cho tâm trí của bạn.” Cô ấy nói rõ thêm, “Chúng ta hiếm khi được dạy để cho phép tâm trí của mình đi lang thang. Nó giống như chỉ chăm sóc một cái cây trong một khu rừng khổng lồ. Mơ mộng cho phép tâm trí bạn phóng to và nhìn thấy toàn bộ khu rừng, điều này tạo ra một góc nhìn khác và mời gọi sự sáng tạo ”.
Kết luận
Daydreaming đã có một bản rap tệ quá lâu. Tuy nhiên, nó mang lại cho con người chúng ta nhiều lợi ích. Hy vọng rằng sẽ có nhiều người hơn để đón nhận quá trình mơ mộng và để suy nghĩ của chúng ta tự do lang thang. Nếu bạn đang thất vọng trước một tình huống, vấn đề hoặc chỉ đơn giản là muốn mở rộng trí tưởng tượng hoặc khả năng sáng tạo của mình, hãy thử mơ mộng và xem những con đường tinh thần nào có thể mở ra cho bạn.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.