Theo Tiến sĩ Emmy Graber – bác sĩ da liễu được cấp chứng chỉ thực hành bởi Hội đồng Boston, Massachusetts. Các vết thâm mụn thường sẽ mờ đi theo thời gian. Tuy nhiên, ta có thể đẩy nhanh quá trình tái tạo da bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng. Dưới đây là 5 thực phẩm giúp làm mờ vết thâm mụn hiệu quả dành cho bạn.
Vết thâm mụn là gì?
Vùng da bị tổn thương sau khi lành sẽ trở nên tối màu hơn những vùng da khác, gọi là vết thâm. Các tổn thương thường là mụn trứng cá, mụn bọc, mụn mủ, sẹo,… Việc nặn mụn cũng sẽ làm cho da bị tổn thương nặng hơn.
Nguyên nhân hình thành vết thâm mụn
Lớp da non được hình thành để lấp đầy những vùng da bị thương tổn khá mỏng. Nó dễ bị tác động bởi tia cực tím và ánh nắng mặt trời.
Cơ thể sản sinh các sắc tố melanin để bảo vệ da. Tuy nhiên, các sắc tố này có màu tối nên vô tình hình thành các vết thâm trên da.
10 thực phẩm giúp làm mờ vết thâm mụn hiệu quả
1. Cà chua
Cà chua không những tốt cho mắt mà còn là thần dược của làn da. Những thành phần trong trái cà chua giúp làm mờ vết thâm như:
- Vitamin A. Là một chất rất quan trọng trong việc kích thích sản xuất tế bào da mới.
- Vitamin C. Giúp chống lại các gốc tự do và kích thích quá trình hình thành collagen.
- Lycopene và beta-carotene. Cả hai đều giúp bảo vệ da chống lại các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời.
2. Quả mọng
Quả mọng (berries) bao gồm các loại trái cây như: dâu, việt quốc, mâm xôi, nho,… Những loại này thường chứa nhiều nước, hình tròn nhỏ, vị chua ngọt. Đây là nhóm quả được cho là tốt nhất cho cơ thể chúng ta do chứa rất nhiều các chất như:
- Vitamin C
- Vitamin K
- Axit folic
- Tannins
Sự pha trộn của các thành phần này làm tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống viêm hiệu quả. Khuyến khích cơ thể sản sinh collagen giúp cho tế bào da khoẻ mạnh và sáng hơn. Các vitamin cũng cung cấp độ ẩm và chống lại các tác nhân gây hại từ ảnh mặt trời.
3. Các loại hạt
Da khô, mất nước cũng có thể làm cho các tế bào suy yếu, dẫn đến tình trạng xỉn màu da. Những loại hạt nhỏ bé như hạnh nhân, óc chó, hồ trăn, hồ đào,… lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ.
Chúng cung cấp các axit béo thiết yếu tạo ra một hàng rào bảo vệ các tác nhân bên ngoài gây hại cho da. Ngoài ra, chúng cũng cấp ẩm giúp da luôn mịn màng, tươi tắn.
Các loại hạt còn cung cấp lượng lớn chất xơ, protein và phytosterol, giúp cho trình tái tạo da diễn ra nhanh hơn.
4. Cá hồi
Cá hồi chứa lượng lớn axit béo Omega-3 có khả năng kháng viêm hiệu quả. Nó cũng tăng độ ẩm cho da và kích thích lưu thông máu. Axit béo như đã biết, cũng giúp xây dựng một lớp bảo vệ tự nhiên chống lại mụn và các vết thâm mụn.
Ngoài cá hồi, những loại cá chứa nhiều Omega – 3 khác cũng giúp mờ vết thâm mụn như: cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi,…
5. Rau màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho làn da cũng như sức khoẻ của bạn.
- Lutein là một “siêu” chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do và hình thành lớp bảo vệ tự nhiên bảo vệ da khỏi tia UV. Cải Kale – một loại thần dược của da cũng có chứa chất này.
- Folate là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng. Chúng đóng một vai trò trong sửa chữa các lỗi DNA gây các vấn đề rối loạn da. Một lượng lớn folate được tìm thấy trong các loại rau màu xanh đậm, chẳng hạn như rau bina, cần tây, bông cải xanh, cải thìa,…
- Vitamin A, B, C đều là những thành phần nổi tiếng tốt cho da có trong rau màu xanh đậm. Chúng kích thích sản sinh collagen, tăng cường miễn dịch, chống oxy hoá,… giúp ngừa mụn và mờ vết thâm mụn hiệu quả.
Thêm những loại thực phẩm trên vào khẩu phần ăn hằng ngày có thể giúp vết thâm mụn mờ đi nhanh hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng thay thế nếu không thể ăn được các món này. Quan trọng nhất, luôn sử dụng kem chống nắng và che chắn da khi đi ra ngoài. Ánh nắng chính là nguyên nhân lớn nhất gây ra các vấn đề về da đấy!
Bài viết liên quan:
Nguồn: Dermstore, Pubmed