Giúp con bạn chiến đấu với những căn bệnh khó chịu nhất trong mùa đông bằng những thức ăn và đồ uống tăng cường miễn dịch này. Hy vọng rằng trẻ sẽ cảm thấy tốt hơn nhanh chóng hoặc không bị ốm ngay từ đầu. Dưới đây là 5 thực phẩm giúp trị cảm lạnh cho trẻ em.
Không còn nghi ngờ gì nữa, thói quen ngủ đủ giấc và chế độ ăn uống lành mạnh là hai nền tảng của hệ thống miễn dịch có thể chống lại bệnh tật. Nhưng cũng có một số loại thức ăn và đồ uống có thể giúp trị bệnh nếu trẻ đã bị ốm, hãy giúp chúng cảm thấy tốt hơn một chút, nhanh hơn một chút.
Thực phẩm giúp trị cảm lạnh cho trẻ em
Sữa chua
Thật thông minh khi cung cấp cho con bạn một số loại lợi khuẩn thường xuyên, đặc biệt là trong mùa lạnh và cúm. Probiotics là vi khuẩn có lợi có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tạo ra đường tiêu hóa và ngăn chặn các vi khuẩn xấu có thể gây bệnh. Các nguồn thực phẩm bao gồm sữa chua và kefir (một thức uống từ sữa được nuôi cấy), hoặc hỏi bác sĩ nhi khoa của bạn về thực phẩm bổ sung probiotic dành cho trẻ em.
Khoai lang
Những chiếc vòi màu cam rực rỡ này chứa nhiều vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng của hệ thống miễn dịch giúp giữ cho mô trong miệng, ruột và đường hô hấp khỏe mạnh. Chỉ cần nửa chén khoai lang nấu chín đã có gấp đôi lượng A mà trẻ em cần mỗi ngày. Cà rốt, ớt chuông đỏ, xoài và mơ khô cũng chứa nhiều vitamin A.
Thịt bò, thịt heo
Thịt tự nhiên có hàm lượng protein cao, một thành phần quan trọng của hệ thống miễn dịch. Đặc biệt là thịt bò và thịt lợn cũng là một số nguồn thực phẩm giàu kẽm, một khoáng chất được cơ thể sử dụng để tạo ra tế bào T, đóng vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch. Các nguồn cung cấp kẽm dồi dào khác là hạt điều, đậu xanh và đậu tây.
Súp gà
Bà của bạn đã đúng: Có điều gì đó về súp gà (thậm chí là loại mua ở cửa hàng!) Khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ốm. Các nhà nghiên cứu thực sự cho rằng có thể có nhiều chất trong súp gà có tác dụng chữa bệnh, như khả năng chống viêm có thể giúp làm dịu nhiễm trùng đường hô hấp.
Đồ uống ấm
Trong nghiên cứu, những người có các triệu chứng của cảm lạnh và cúm nhấm nháp một thức uống nóng cho biết nó ngay lập tức làm dịu chứng sổ mũi, ho, hắt hơi, đau họng, ớn lạnh và mệt mỏi của họ. Đối với trẻ nhỏ, hãy pha một ít trà decaf với một chút mật ong, có thể giúp giảm đau họng và ho.
Trái cây thuộc họ cam quýt
Các loại quả thuộc họ cam quýt không chỉ nhiều nước, có vị ngon mà còn chứa lượng vitamin C cao nên giúp cho hệ miễn dịch được khỏe mạnh. Bởi vitamin C giúp chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây tổn hại tế bào trong cơ thể. Thêm vào đó, một hợp chất tự nhiên có trong vỏ của các loại quả họ cam quýt còn giúp điều trị cảm cúm và các bệnh về viêm phế quản.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết:
- Cách phòng ngừa nhiễm trùng tai ở trẻ
- Bệnh tay chân miệng ở trẻ và cách điều trị
- Triệu chứng và dấu hiệu viêm màng não ở trẻ
- Nhận biết dấu hiệu động kinh ở trẻ sơ sinh
Nguồn: Parents