Trong những năm qua, cụm từ “Eat clean” đang được rất nhiều người trên thế giới quan tâm và săn đón. Bởi vì, đây chính là một phương pháp giảm cân, duy trì sức khỏe và đảm bảo vóc dáng một cách khoa học. Ngoài những yếu tố này, MedPlus cung cấp cho bạn các lợi ích khác trong chế độ Eat clean và áp dụng chế độ này càng sớm càng tốt nhé!
Eat clean để tăng cường năng lượng
Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, tràn đầy năng lượng hơn và làm việc hiệu quả hơn. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn đang nhận được tất cả chất dinh dưỡng cần thiết như Vitamin B-complex và Sắt, giúp các tế bào của bạn tiếp cận đến cơ thể bạn và hoạt động bình thường.
Điểm nổi bật trong chế độ Eat clean là bạn có thể kiểm soát được lượng đường nạp vào cơ thể, giúp giảm thiểu được tối đa các bệnh về mỡ máu, béo phì…Do đó, bạn cần có một thực đơn có đầy đủ protein và chất xơ đảm bảo cảm giác no lâu và giảm cơn thèm ăn vặt.
Eat clean để điều hòa lượng đường trong máu
Chế độ Eat clean cũng sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa các triệu chứng tăng đột biến đường huyết. Hạn chế các thực phẩm liên quan đến đường, chẳng hạn như bánh mì trắng, nước ngọt có ga, đồ ngọt… để tránh lượng đường tăng cao. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng thực phẩm tươi như rau củ, hoa quả, bánh mì nguyên hạt, bột yến mạch, gạo/bún lứt sẽ góp phần cải thiện sức khỏe và khiến lượng đường được giải phóng chậm vào máu, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
Eat clean để giảm cân nhanh chóng
Vấn đề cân nặng khá nhạy cảm đối với một số người, đặc biệt là ở phụ nữ, vì vậy việc kiểm soát cân nặng là một lý do phổ biến tại sao bạn nên cân nhắc việc ăn uống theo chế độ Eat clean. Việc cung cấp đủ protein và chất xơ có trong trái cây, rau củ sẽ giúp bạn tăng cơ – giảm mỡ, dung hoà quá trình trao đổi chất hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn. Hãy đảm bảo khẩu phần ăn của bạn vẫn nằm trong phạm vi calo cần thiết, điều này rất quan trọng để đạt được mục tiêu và duy trì cân nặng hợp lý.
Eat clean để phòng ngừa ung thư
Tại Việt Nam, số người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư lên đến 200.000 trường hợp, một phần do chế độ ăn uống hằng ngày chứa quá nhiều tạp chất không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, phương pháp ăn uống sạch sẽ, nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế được các chất độc hại trong thực phẩm.
Giảm chất béo, đồ chiên và thực phẩm chế biến sẵn luôn được các chuyên gia y tế khuyến khích. Bạn có thể lựa chọn chế độ ăn uống khoa học theo chế độ Eat clean, vì trong chế độ này bạn sẽ sử dụng các thực phẩm hữu cơ có nguồn gốc rõ ràng để tăng lượng chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp chống lại sự phát triển của ung thư. Do đó, Eat clean không chỉ đảm bảo chất lượng cuộc sống của bạn mà đảm sức khỏe tương lai của bạn. Vì vậy, hãy chăm sóc và quan tâm đến nó nhé.
Eat clean để hỗ trợ não bộ
Bạn không chỉ nên chú trọng vào hoạt động thể chất, ăn uống theo chế độ Eat clean sẽ hỗ trợ tốt cho hoạt động chức năng não của bạn. Một số chất dinh dưỡng trong chế độ này sẽ gồm Vitamin B6 giúp tạo cảm giác tỉnh táo, axit béo omega-3 hỗ trợ sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Đặc biệt, khi áp dụng chế độ Eat clean, hãy hạn chế sử dụng Caffeine, vì đây là chất gây ra sự căng thẳng thần kinh, tăng lo lắng và tuyệt đối không bỏ bữa ngăn ngừa chứng đau đầu căng thẳng hoặc đau bụng.
Eat clean để thưởng thức trọn vị thực phẩm
Chế độ Eat clean sẽ là khởi đầu của sự kiểm soát năng lượng và tình trạng sức khỏe của cơ thể mà không rơi vào tình trạng thèm các loại thực phẩm chế biến sẵn, không có dinh dưỡng. Thay vì lao vào những thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe đó, bạn có thể bắt đầu chế độ ăn uống lành mạnh của mình với một đĩa salad chẳng hạn. Không chỉ tốt cho sức khỏe, salad còn giúp lưu giữ hương vị nguyên bản của từng nguyên liệu rau xanh trong đấy.
Đây là một trong những điểm nổi bật của phương pháp Eat clean – mang lại hương vị trọn vẹn của thực phẩm mà không bị chi phối bởi các loại gia vị khác. Nếu bạn ăn uống một cách khoa học thì những món ăn này sẽ được thưởng thức từ từ và bạn sẽ nhận được toàn bộ hương vị dinh dưỡng của những món ăn này.
Tổng kết
Ngoài những lợi ích của Eat clean với tất cả các loại thực phẩm đã được nêu trên, bạn còn được trải nghiệm khi tự lên kế hoạch cho thực đơn, lựa chọn thực phẩm, chế biến và tự tay chuẩn bị bữa ăn cho chính mình.Thay vì thói quen ăn uống có sẵn, thì đây là phương pháp rất đáng để chúng ta thử nghiệm đúng không nào? Vì thế, chúng ta hãy bắt đầu thực hiện một lối sống lành mạnh và sạch sẽ để có thể tận dụng được tất cả những lợi ích đó nhé!
Xem thêm: Thực đơn Eat clean giảm cân trong 7 ngày
Nguồn: Lợi ích của việc ăn sạch