Dưa hấu là gì?
Dưa hấu là một loại trái cây được dùng để giải nhiệt tuyệt vời. Chúng chứa khoảng 92% phần trăm nước và vô số chất dinh dưỡng thiết yếu. Dưa hấu là loại trái cây lý tưởng cho trẻ, có vai trò đóng góp dưỡng chất đối với cơ thể của trẻ. Vậy cụ thể lợi ích của dưa hấu đối với sự phát triển toàn diện của trẻ là gì?
Lợi ích của dưa hấu đối với trẻ
1. Lợi ích của dưa hấu giúp cung cấp nước cho trẻ
Dưa hấu là thực phẩm cung cấp nước hoàn hảo vì nó được tạo thành từ 93% nước.
2. Lợi ích của dưa hấu tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ
Vitamin C rất quan trọng cho sự tăng trưởng và đóng một vai trò rất lớn trong sự phát triển của trẻ trong những năm hình thành của mình. Dưa hấu có lượng Vitamin C cao, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé và giúp hấp thu sắt trong cơ thể.
3. Cải thiện thị lực của trẻ
Vì dưa hấu là một nguồn Vitamin A tốt, nó giúp cải thiện thị lực và sức khỏe của răng, da, sự phát triển của mô mềm và màng nhầy.
4. Lợi ích của dưa hấu giúp xương chắc khỏe cho trẻ
Dưa hấu có một lượng canxi và magiê tốt, đóng vai trò rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển xương và sức mạnh của xương ở trẻ sơ sinh. Canxi cũng rất quan trọng để tiết hormone thích hợp ở trẻ.
5. Hình thành các tế bào hồng cầu
Phức hợp vitamin B bao gồm một tập hợp các vitamin, tất cả đều có vai trò ảnh hưởng lớn trong việc thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của các hệ thống khác nhau trong cơ thể trẻ. Chúng bao gồm sự hình thành các tế bào hồng cầu, sự phát triển của hệ thống thần kinh, tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường sự trao đổi chất ở trẻ.
6. Lợi ích của dưa hấu đối với tim của trẻ
Khi dưa hấu chín, lượng lycopene trong quả cũng tăng lên. Đây là một chất chống oxy hóa rất tốt cho tim và đóng vai trò duy trì sức khỏe tim mạch ở trẻ.
7. Hỗ trợ hệ tiêu hóa cho trẻ
Dưa hấu góp phần hỗ trợ đối với hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa táo bón của trẻ. Vì dưa hấu có nguồn chất xơ dồi dào cho nên thúc đẩy quá trình tiêu hóa cho trẻ.
Trẻ cần bổ sung bao nhiêu dưa hấu mỗi ngày
Một lượng dưa hấu vừa phải rất tốt cho sức khỏe trẻ. Tuy nhiên, nếu trẻ ăn dưa hấu ăn quá nhiều thì có thể bị ốm và gặp một số tác dụng phụ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g dưa hấu cung cấp khoảng 30 calo. Vì nó chủ yếu là nước, rất dễ tiêu thụ tới 500g dưa hấu, tương đương 150 calo. Ngoài ra, 100g dưa hấu chứa khoảng 6g đường, 500g dưa hấu sẽ chứa 30g đường. Vì vậy, tốt nhất chỉ nên ăn từ 100 g đến 150 g đường mỗi ngày từ tất cả thực phẩm kết hợp.
Bổ sung dưa hấu đúng cách cho trẻ
Nếu bé xuất hiện dấu hiệu dị ứng với dưa như: nổi phát ban quanh miệng sau khi ăn dưa, mẹ nên đợi khi bé được khoảng 10 tháng tuổi mới nên cho bé làm quen với loại quả này. Nếu bé không có dấu hiệu dị ứng với dưa, bạn có thể cho bé làm quen với dưa khi trẻ khoảng 8 tháng tuổi.
Thận trọng khi cho trẻ ăn dưa hấu
- Mẹ nên chọn mua dưa hấu đảm bảo chất lượng để đảm bảo an toàn khi cho con ăn.
- Không nên cho bé ăn dưa hấu ngay sau khi lấy từ trong tủ lạnh ra. Vì ăn đồ lạnh có thể khiến trẻ bị viêm họng hoặc không tốt cho đường tiêu hóa.
- Đối với những trẻ nhỏ mẹ nên ép nước dưa hấu cho bé uống hơn là cho bé ăn cả miếng tránh hóc nghẹn
- Cẩn trọng với hạt dưa hấu, tránh để trẻ nuốt phải nếu không sẽ khiến trẻ bị hóc…
Bảo quản dưa hấu
Mẹ có thể dự trữ dưa ở nơi thoáng mát và trong ngăn mát của tủ lạnh khi dưa còn nguyên quả. Nếu muốn tiếp tục bảo quản dưa trong tủ lạnh, nên cắt quả dưa thành những miếng lớn (như bổ làm đôi). Không nên cắt dưa thành từng miếng nhỏ và bỏ vào trong đĩa. Cách làm này sẽ khiến miếng dưa không còn nguyên mùi vị ban đầu. Khi bỏ dưa ra khỏi tủ lạnh, phải để dưa hết lạnh hẳn mới nên cho bé ăn.
Kết luận lợi ích của dưa hấu đối với trẻ
Dưa hấu là kho chứa chất dinh dưỡng bao gồm: lycopene, Vitamin A, B1, B6, C, Citrulline. Thành phần chủ yếu trong dưa hấu là nước (chiếm 91%) và carb (chiếm 7,5%). Mặt khác, dưa hấu hầu như không có protein hoặc chất béo, đặc biệt rất ít calo.
Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các bố mẹ giải đáp thắc mắc về lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe cũng như cách bổ sung an toàn cho trẻ.
Medplus hy vọng các bố mẹ đã có thêm những kiến thức cần thiết để chăm sóc trẻ nhỏ tốt nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe nhé.
Xem thêm các bài viết:
- Vai trò của bưởi đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của nước yến đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của cà chua đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của ngũ cốc đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của bắp cải tím đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của nhãn đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
Nguồn: Tham khảo