7 lời khuyên để phòng tránh UNG THƯ DA cho mọi lứa tuổi

Võ Quỳnh

4 năm trước

Điều gì dẫn đến ung thư da?

Bức xạ tia cực tím (UV) không chỉ gây lão hoá da sớm, mà còn làm tổn thương tế bào dẫn đến ung thư da. Ánh nắng mặt trời có chứa UV là một tác nhân nguy hiểm và thầm lặng. Nó tích tụ qua nhiều năm từ việc tiếp xúc da với ánh nắng mỗi ngày. Ngay cả khi bạn nghĩ bạn đã tránh được nó, tia UV vẫn có thể phản chiếu qua nước, cát, thuỷ tinh,… Xuyên qua cả cửa kính và quần áo để tác động lên da bạn.

Ngoài ra, có một số tác nhân khác có thể dẫn đến ung thư như hoá chất, miễn dịch,… Đó là lý do tại sao việc phòng tránh ung thư da đòi hỏi phải được thực hiện một cách toàn diện.

7 lời khuyên để phòng tránh UNG THƯ DA

Theo Tổ chức Ung thư Da Hoa Kỳ (The Skin Cancer Foundation). Để bảo vệ da khỏi tia UV – cũng như là phòng tránh ung thư da, bạn nên thực hiện những bước sau đây:

1. Tìm kiếm bóng râm

Khi bạn ở bên ngoài, hãy tìm kiếm bóng râm, đặc biệt là từ 10h sáng đến 4h chiều. Đây là thởi điểm mặt trời có cường độ bức xạ cao nhất. Một chiếc ô, bóng cây hay dưới hiên nhà đều có thể được sử dụng để tránh nắng.

Tuy nhiên, bóng râm không phải là một lá chắn hoàn hảo. Một số tia UV vẫn có thể đi qua lá và cành cây, phản chiếu vào nước, cát, thủy tinh và bê tông rồi tấn công vào da bạn.

2. Cẩn thận với cửa kính

Thủy tinh có thể ngăn chặn tia UVB khá tốt, tuy nhiên nó vẫn cho phép tia UVA đi qua. Điều này cũng tương tự với cửa sổ nhà hay văn phòng của bạn.

Kính chắn gió xe hơi được xử lý để che chắn người lái xe khỏi hầu hết các tia UVA. Nhưng cửa sổ 2 bên, sau lưng và phía trên của xe thường không có.

Các cửa sổ trên máy bay, tàu hỏa và xe buýt cũng cho phép tia UVA đi qua. Đó là lý do tại sao các phi công, thành viên phi hành đoàn, khách du lịch thường xuyên đều có nguy cơ bị ung thư da cao hơn.

Do đó, khi bạn ở trong xe, tàu hay máy bay, hãy tự bảo vệ bản thân và gia đình. Nên sử dụng mũ, quần áo, kính râm, kem chống nắng, hay bất cứ thứ gì cần thiết. Ngoài ra, để phòng tránh ung thư da, bạn có thể gắn tấm phim chống tia UV cho cửa sổ trong xe hơi hoặc ở nhà của bạn.

3. Che chắn da bằng quần áo

Quần áo có thể cung cấp một rào cản lớn chống lại tia cực tím (UV) của mặt trời. Khả năng bảo vệ của nó phù hợp theo thời gian và không làm hao mòn như kem chống nắng. Nhiều loại vải mới cũng có chức năng bảo vệ công nghệ cao và thoáng khí. Bạn che càng nhiều da thì càng tốt (áo dài tay, cao cổ, quần dài, khẩu trang…) Một chiếc mũ có vành rộng là tốt nhất vì nó giúp che mắt, tai, mặt và cổ của bạn. Đồng thời đeo kính râm chống tia cực tím để bảo vệ mắt và vùng da xung quanh.

4. Sử dụng kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF thích hợp

Kem chống nắng có rất nhiều loại với các thành phần và hình thức khác nhau. Bạn có thể sẽ mất thời gian để tìm ra loại phù hợp nhất. Cho dù đó là loại xịt thể thao, dạng thanh lăn dễ sử dụng, hay loại kem dưỡng ẩm với các thành phần chống lão hóa. Kem chống nắng tốt nhất là loại kem bạn có thể sử dụng mỗi ngày.

Tổ chức Ung thư Da Hoa Kỳ khuyên mọi người nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng với SPF từ 15 trở lên mỗi ngày. Đối với hoạt động ngoài trời kéo dài, sử dụng kem chống nắng phổ rộng, chống nước với SPF từ 30 trở lên. Thoa lại sau mỗi hai giờ hoặc sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.

Thoa kem lên toàn bộ cơ thể của bạn 30 phút trước khi ra ngoài. Thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi quá nhiều.

5. Chống nắng cho trẻ em

Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi
Cách tốt nhất là tránh để trẻ ra nắng hơn là sử dụng kem chống nắng vì da trẻ vẫn còn nhạy cảm. Hãy cho trẻ mặc quần áo dài, đeo bao tay và vớ. Đừng quên sử dụng mũ, kính râm và vòm che nắng cho xe đẩy.

Trẻ trên 6 tháng tuổi

Ngoài việc dùng mũ và quần áo, bạn có thể thoa kem chống nắng dành cho trẻ em để phòng tránh ung thư da cho bé. Có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để giảm nguy cơ dị ứng.

6. Không bao giờ sử dụng giường tắm nắng UV

Nhuộm da (thậm chí chỉ một lần) làm tăng nguy cơ của tất cả các loại ung thư da, bao gồm cả khối u ác tính. Trên thực tế, sử dụng giường tắm nắng trước 35 tuổi làm tăng 75% nguy cơ u ác tính. Tuổi càng trẻ thì tác động của tia UV lên da càng lớn. Nếu có thể, đừng bao giờ sử dụng các biện pháp nhuộm da để phòng tránh ung thư da nhé!

7. Kiểm tra da định kỳ

Tổ chức Ung thư Da Hoa Kỳ khuyên rằng tất cả mọi người nên tự kiểm tra da hàng tháng. Đến gặp bác sĩ da liễu hằng năm hoặc thường xuyên hơn nếu thấy điều gì khác thường trên da. Phát hiện sớm là chìa khoá để điều trị bất cứ bệnh Ung thư nào!

Đến bệnh viện da liễu để kiểm tra da định kỳ nhé!

Ngoài những lời khuyên trên, bạn cũng cần duy trì một lối sống lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên và ăn uống đủ chất. Nói không với thuốc là và các hoá chất độc hại khác. Hãy phòng tránh Ung thư da một cách triệt để và toàn diện nhé!