Cầu lông là gì?
Cầu lông, hay còn được gọi là đánh cầu, là môn thể thao dùng vợt đưa quả cầu qua lưới; giữa hai vận động viên hoặc 2 cặp vận động viên. Việc luyện tập loại hình này mang đến nhiều lợi ích sức khoẻ, bao gồm cả tinh thần. Tuy nhiên, quá trình thi đấu hay luyện tập đều tiềm ẩn các nguy hiểm liên quan đến chấn thương. Vì vậy, để phát huy tốt vai trò của cầu lông cho trẻ, cha mẹ cần tìm hiểu kĩ.
Vai trò của cầu lông đối với trẻ
Dựa trên nhiều nghiên cứu, vai trò của cầu lông đối với trẻ là rất đáng chú ý. Cụ thể:
1. Giúp phát triển sự nhanh nhẹn
Cầu lông được xem là một trong những môn thể thao nhanh nhất thế giới. Quả cầu sẽ di chuyển với tốc độ cực nhanh và phải phản ứng để đánh trả cầu chỉ trong vài phần nghìn giây. Vì vậy, sự nhanh nhẹn về thể chất của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều khi chơi cầu lông. Không những sự nhanh nhẹn về thể chất được cải thiện mà trí óc cũng sẽ trở nên nhạy bén hơn đáng kể khi chơi cầu lông.
2. Vai trò của cầu lông giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự linh hoạt cho trẻ
Để đáp trả lại những cú đánh cầu nhanh và hiểm hóc của đối thủ, đôi khi phải thực hiện các tư thế khó đòi hỏi sự thăng bằng cao. Qua thời gian, chơi cầu lông sẽ giúp bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Thêm vào đó, trẻ phải vươn người xa hơn để đón được các đường cầu, điều này giúp cải thiện đáng kể sự linh hoạt của bạn.
3. Giảm cân hiệu quả
Chỉ với 1 tiếng chơi cầu lông, bạn đã có thể đốt cháy khoảng 400 – 500 calorie. Lợi ích này của cầu lông có thể được so sánh tương tự như một bài tập cường độ cao HIIT. Sau khi chơi cầu lông xong, cơ thể vẫn có thể tiếp tục đốt cháy calorie trong một quãng thời gian nhất định dù không tập thêm gì.
4. Vai trò của cầu lông duy trì mật độ xương cho trẻ
Cầu lông giúp tăng mật độ xương khi còn trẻ và có thể giúp duy trì mật độ này khi trưởng thành. Các hoạt động thể chất được chứng minh là có khả năng làm tăng khối lượng xương trong giai đoạn tăng trưởng.
5. Cầu lông tốt cho tim mạch
Cầu lông giúp cải thiện chức năng tim nhiều hơn so với các bài tập cường độ thấp khác khi luyện tập trong cùng một khoảng thời gian. Một nghiên cứu khác đã chứng minh rằng những người tập cầu lông có chỉ số HDL – cholesterol (một loại chất béo có lợi cho sức khỏe) cao hơn những người không tập. Nồng độ HDL cao đóng vai trò quan trọng giúp trẻ hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mạch vành.
6. Vai trò của cầu lông giúp cải thiện chức năng phổi cho trẻ
Nhiều người không biết rằng, chơi thể thao có thể giúp cải thiện chức năng phổi, đặc biệt là ở những trẻ mắc bệnh phổi.
7. Làm giảm nguy cơ đái tháo đường tuýp 2
Cầu lông đã được chứng minh giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2. Trong một nghiên cứu được thực hiện năm 2005, các nhà khoa học đã chứng minh được vai trò của các hoạt động thể chất, bao gồm chơi cầu lông, đối với việc giảm nồng độ glucose trong máu, giảm số lượng mắc đái tháo đường và giảm đáng kể nguy cơ tử vong.
Phương pháp luyện tập cầu lông đúng cách cho trẻ
Dưới đây là một số gợi ý khi cho trẻ luyện tập cầu lông. Cụ thể:
- Chọn lựa trung tâm có sân, cơ sở vật chất đạt tiêu chuẩn an toàn
- Đảm bảo bé được mặc trang phục phù hợp
- Chọn mua loại vợt có kích thước, trọng lượng phù hợp
- Nhắc nhở, hướng dẫn con khởi động kĩ trước khi vào sân
- Nên cho bé bắt đầu với lớp học dành cho thiếu nhi
- Cần chọn giáo viên có đủ chuyên môn
- Phổ cập cho bé về luật chơi
- Hướng dẫn con tập các tư thế, kĩ thuật đánh cầu
- Tăng dần thời gian tập nhằm tạo thời gian cho cơ thể thích nghi
- Thiết kế thời gian biểu phù hợp cho trẻ
- Chế biến thực đơn dinh dưỡng phù hợp với cân nặng và cường độ vận động của bé
Kết luận vai trò của cầu lông đối với trẻ
Tóm lại, cầu lông là môn thể thao đòi hỏi tính linh hoạt, nhanh nhạy khi sử dụng vợt để điều khiển hướng đi của trái cầu. Loại hình giải trí này còn đem lại nhiều giá trị liên quan đến sức khoẻ khác; cụ thể: luyện tập sức bền, sự dẻo dai; tốt cho hệ tim mạch;… Tuy nhiên, trong lúc thi đấu, bé có nguy cơ gặp phải các chấn thương nghiêm trọng. Do đó, cha mẹ cần tìm hiểu về phương án phòng tránh trước khi cho bé chơi.
Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các bố mẹ giải đáp thắc mắc về vai trò của cầu lông đối với sức khỏe cũng như cách bổ sung an toàn cho trẻ.
Medplus hy vọng các bố mẹ đã có thêm những kiến thức cần thiết để chăm sóc trẻ nhỏ tốt nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe nhé.
Xem thêm các bài viết:
- Vai trò của cá đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của yến sào đối vơi sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Kẽm đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Iot đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Canxi đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Lysine đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
Nguồn: Tham khảo