Sự thật: Một phần ba các vấn đề về khả năng sinh sản bắt nguồn từ anh chàng. Tin tốt? Một vài thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho anh ấy và tinh trùng của anh ấy.
8 Cách để tăng khả năng sinh sản ở nam giới
Bạn đã cố gắng thụ thai, nhưng vẫn không có may mắn? Hóa ra, khoảng một phần ba các trường hợp vô sinh là kết quả của chất lượng tinh trùng kém. Đừng nản lòng! Những thay đổi lối sống đơn giản này có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong việc biến tinh trùng của một người đàn ông thành những vận động viên bơi lội vô địch.
1. Uống Một Vài Loại Vitamin
Mặc dù không có loại vitamin nào tương đương với các chàng trai trước khi sinh, nhưng anh ấy nên tạo thói quen uống nhiều mỗi ngày. Một nghiên cứu gần đây của New Zealand cho thấy nam giới uống bổ sung chất chống oxy hóa giúp tăng khả năng mang thai của bạn tình. Axit folic (1 mg / ngày), vitamin C (500 mg / ngày), vitamin D (1000 IU / ngày) và vitamin E (400 IU / ngày) đặc biệt tuyệt vời vì chúng có thể làm giảm sản xuất gốc tự do và hỗ trợ tinh trùng- sự ổn định và chức năng của màng tế bào.
2. Bắt Đầu Đào Tạo Chéo
Không chỉ tập gym vài lần một tuần rất tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể cải thiện số lượng tinh trùng của anh ấy. Theo một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard, những người đàn ông tham gia hoạt động từ mức độ trung bình đến mạnh ít nhất 15 giờ một tuần có nồng độ tinh trùng cao hơn 73% so với những người đàn ông di chuyển ít hơn năm giờ một tuần.
Thêm vào đó, những người xem TV hơn 20 giờ mỗi tuần có nồng độ tinh trùng thấp hơn 44% so với những người đàn ông không xem gì cả. Mặc dù bất kỳ bài tập nào tiết ra mồ hôi đều rất tốt, nhưng việc luyện tập thêm sức đề kháng còn tốt hơn. Nâng tạ có thể làm tăng mức testosterone và phần thưởng lớn ở đây là giúp tăng nồng độ tinh trùng.
3. Thực Hiện Thải Độc 90 Ngày
Cá là bạn không biết rằng phải mất từ 75 đến 90 ngày để tinh trùng hình thành và trưởng thành trước khi bắn ra ngoài thế giới. Điều đó có nghĩa là chàng của bạn cần bắt đầu chăm sóc cơ thể của mình ít nhất ba tháng trước khi bắt đầu nghĩ đến việc sinh con. Bác sĩ chuyên khoa nội tiết sinh sản Carmelo Sgarlata cho biết: “Hãy để anh ấy xem thói quen sống của mình.
“Bạn muốn anh ấy không có bất cứ thứ gì có thể cản trở việc sản xuất tinh trùng. Mục tiêu là có một môi trường lành mạnh ngay từ đầu ”. Dịch: Nếu anh ấy chỉ cắt giảm uống rượu, hút thuốc hoặc đồ ăn vặt khi bạn đang rụng trứng thì điều đó sẽ không tạo ra nhiều sự khác biệt, nhưng để anh ấy áp dụng chế độ ăn uống chống viêm và thói quen tập thể dục hàng ngày cho đến khi bạn lên kế hoạch. để có thai ý chí.
4. Điên Rồ — Nghiêm Túc
Hóa ra tiêu thụ các loại hạt lành mạnh dẫn đến, tốt, các loại hạt tốt cho sức khỏe! Các nhà nghiên cứu của UCLA đã nghiên cứu hơn 100 người đàn ông để tìm hiểu tác dụng của việc ăn quả óc chó. Ba tháng sau, chất lượng tinh dịch của nam giới được phân tích và cho thấy rằng những người tiêu thụ 2,5 ounce mỗi ngày có lượng axit béo omega-3 tăng lên đáng kể.
Điều đó dẫn đến sức sống, khả năng di chuyển của tinh trùng tốt hơn và ít bất thường nhiễm sắc thể hơn. Sgarlata cho biết thêm: “Ăn bất kỳ loại hạt nào cũng có thể làm giảm stress oxy hóa trong cơ thể bạn. “Và, đến lượt nó, có khả năng cải thiện sản xuất tinh trùng.”
5. Hãy Cầu Kỳ Với Đồ Nhựa Của Bạn
Hãy cắt giảm việc sử dụng các sản phẩm có chứa BPA hoặc phthalates. Người ta đã chứng minh rõ ràng rằng những hóa chất này là chất gây rối loạn hormone và có thể tác động tiêu cực đến chất lượng tinh trùng của một chàng trai. Trên thực tế, một nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng những người đàn ông tiếp xúc với BPA cao có khả năng di chuyển của tinh trùng thấp hơn.
Và những người đàn ông có nồng độ dấu vết phthalate trong nước tiểu cao hơn sẽ mất nhiều thời gian hơn để tẩm bổ cho bạn tình của họ. Mặc dù không thể tránh khỏi hoàn toàn đồ nhựa trong những ngày này, nhưng chắc chắn bạn đã phải loại bỏ hoàn toàn những con số độc hại nhất (nhựa 3, 6 và 7) khỏi cuộc sống của bạn. Để biết phân tích thông minh, hãy xem hướng dẫn hữu ích này .
6. Màu Xanh Lá Cây Kem Chống Nắng Của Bạn
Vì da siêu hấp thụ, điều quan trọng là bạn bôi gì lên đó. Và năm ngoái, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc nhiều với hai hóa chất lọc tia UV thường có trong kem chống nắng thực sự làm giảm 30% khả năng sinh sản ở nam giới (chứ không phải phụ nữ).
Hãy nhớ rằng điều này không giúp anh ấy vượt qua đèn đỏ để tránh hoàn toàn kem chống nắng. Thay vào đó, hãy chọn các công thức tự nhiên dựa trên các khoáng chất như kẽm và titan thay vì oxybenzone được tạo ra trong phòng thí nghiệm. Hai thứ nên thử: Kem chống nắng JASON Natural Mineral Sunscreen hoặc Solbar Zinc Sun Protection Cream
7. Làm Cho Giống Địa Trung Hải
Duy trì cân nặng hợp lý làm tăng cơ hội thụ tinh cho trứng của bạn. Và trong khi có nhiều cách để giảm cân, cách tốt nhất của anh ấy là tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải, trong đó nhấn mạnh đến các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và các loại hạt cũng như cá và gia cầm.
Sgarlata cho biết thêm: “Hãy tiêu thụ 5-6 phần trái cây và rau mỗi ngày. “Hãy đảm bảo rằng bạn ăn nhiều màu – từ cà tím đến dâu tây – để nhận được nhiều chất chống oxy hóa nhất.” Chỉ cần kiểm tra xem sản phẩm có ít dư lượng thuốc trừ sâu, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng. Anh ấy cũng sẽ muốn cắt giảm các loại thịt đã qua chế biến, như thịt xông khói.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người đàn ông ăn 1-3 khẩu phần mỗi ngày có chất lượng tinh trùng kém hơn. Mặt khác, những người ăn cá, đặc biệt là cá béo như cá hồi, có số lượng tinh trùng cao hơn 34%.
8. Cẩn Thận Với Các “Điểm Nóng” Trên Điện Thoại Di Động
Anh ấy có mang điện thoại suốt ngày trong túi không? Làm việc trên giường vào ban đêm với máy tính xách tay được đặt trên đùi? Năng lượng điện từ (hãy nghĩ: tín hiệu Wi-Fi) có thể gây hại cho nòng nọc của một anh chàng theo một số cách rất đáng sợ, bao gồm tạo ra hình dạng bất thường và thay đổi DNA trong tinh trùng.
Ít nhất 10 nghiên cứu trên người đã xác nhận những phát hiện như vậy, vì vậy hãy giúp bản thân bạn và yêu cầu anh ta di chuyển điện thoại thông minh đó và đặt máy tính bảng đó khỏi lòng anh ta.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.