8 lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn hạt sen

Anh Hào

5 năm trước

Bà bầu ăn hạt sen có tốt không?

Hạt sen không chỉ là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng mà còn là vị thuốc dân gian với nhiều công dụng như bồi bổ cơ thể, an thần, dưỡng thai… Trong thai kỳ, bà bầu ăn hạt sen mẹ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển của bé.

Trong 100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 332 calorie, 17 – 18g protein, 63 – 68g carbohydrate, 1,9 – 2,5g chất béo. Ngoài ra, còn có các thành phần khác như nước (14%) và các khoáng chất tốt cho sức khỏe: natri, kali, canxi, photpho, mangan. Bên cạnh đó, loại hạt này còn chứa một lượng vitamin B dồi dào, đặc biệt là thiamine (vitamin B1).

Lợi ích khi bà bầu ăn hạt sen

1. Lợi ích hạt sen: Điều trị chứng mất ngủ

Trong thời gian mang thai, rất nhiều mẹ bầu mắc chứng khó ngủ. Do sự thay đổi của các yếu tố như: hormone, thói quen ăn uống cũng như vóc dáng cơ thể. Tình trạng này kéo dài có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, thiếu sức sống. Thậm chí còn ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của bé.

Hạt sen, đặc biệt là loại hạt chưa thông tâm, vẫn còn mầm xanh ở giữa. Có thể giúp phụ nữ mang thai “đánh bay” nỗi lo này. Bởi nó có chứa các chất an thần nhẹ, giúp bà bầu ngủ ngon và sâu hơn.

2. Bà bầu ăn hạt sen: Ngăn ngừa tiêu chảy

Hạt sen mang lại rất nhiều lợi ích, phổ biến nhất là ngăn ngừa tiêu chảy. Tiêu chảy là một vấn đề có thể được giải quyết dễ dàng với sự trợ giúp của hạt sen. Rất nhiều phụ nữ mang thai bị tiêu chảy do sự thay đổi nội tiết tố. Bà bầu ăn hạt sen trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Ít bị tiêu chảy và các bệnh về tiêu hóa khác.

3. Bà bầu ăn hạt sen: Kiểm soát huyết áp

Nếu đang gặp phải các vấn đề về huyết áp thì ăn hạt sen chính là món ăn có thể giúp mẹ khắc phục vấn đề này. Bà bầu ăn hạt sen chưa thông tâm vì phần tâm sen ở giữa có thể giúp kiểm soát lưu lượng máu. Ngoài ra, trong tâm sen còn chứa chất isquinquinoline, có tác dụng làm dịu cơ thể.

4. Hạt sen giảm đau nướu

Trong thai kỳ, phần lớn mẹ bầu đều phải đối mặt với việc nướu bị viêm, sưng đau và chảy máu do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Bà bầu ăn hạt sen có thể giúp bổ sung vitamin nhóm B, sắt giúp làm sạch và giảm sưng đau ở nướu.

5. Hạt sen giữ ẩm cho da

Hạt sen cũng có tác dụng giữ ẩm cho làn da của mẹ bầu. Rất nhiều mẹ bầu phải đối mặt với việc làn da bị khô, bong tróc, gây đau đớn khi cọ xát với bề mặt cứng. Nó có tác dụng thanh nhiệt. Do đó, mẹ bầu ăn hạt này có thể giúp da sáng, khỏe, ít bị mụn nhọt, giảm nếp nhăn và các vết rạn da.

6. Kiểm soát cân nặng

Tăng cân là điều không thể tránh khỏi khi mang thai. Thế nhưng, tăng cân nhanh, không kiểm soát dễ dẫn đến biến chứng thai kỳ nguy hiểm. Hạt sen là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai. Vì nó có chỉ số đường huyết thấp và có thể giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó hạn chế tăng cân.

7. Lợi ích hạt sen: Ngăn ngừa mệt mỏi

Mệt mỏi là cảm giác thường gặp ở mẹ bầu. Nếu muốn giảm bớt cảm giác này, vậy hãy ăn nhiều hạt sen bởi trong hạt sen có chứa rất nhiều dinh dưỡng. Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể như: kẽm, kali, magie, protein và vitamin.

8. Bà bầu ăn hạt sen: Tốt cho sự phát triển của thai nhi

Hạt sen còn giúp cho sự phát triển toàn diện của thai nhi nhờ hàm lượng protein cao. Bà bầu ăn hạt sen khi mang thai sẽ rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não của bé. Do đó, nếu mẹ muốn bé khỏe mạnh, thông minh. Hãy thêm loại hạt này vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn hạt sen

Nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến:

Chứng đầy hơi, táo bón và khó tiêu.
Nếu bị đái tháo đường, bạn nên tránh ăn quá nhiều vì hạt sen có xu hướng làm giảm lượng đường trong máu.
Một số người có thể bị dị ứng với các loại hạt. Nếu sau khi ăn, bạn cảm thấy không thoải mái, hãy ngưng ăn và đến bác sĩ khám ngay.

Đừng quên ghé MedPlus.vn để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp mỗi ngày nhé!

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp