8 Quy tắc để có một âm đạo khỏe mạnh

Tất cả phụ nữ nên quan tâm đến sức khỏe âm đạo của họ , nhưng điều gì tạo nên một âm đạo khỏe mạnh ? Mặc dù phụ thuộc một phần vào độ tuổi của phụ nữ, nhưng âm đạo thường có độ pH axit, chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp chống lại nhiễm trùng và được bôi trơn tự nhiên.

Âm đạo khỏe mạnh cũng tiết ra một lượng dịch nhỏ. Trong khi một số phụ nữ có thể thậm chí không nhận thức được điều đó, những người khác “có thể nhận thấy bất cứ nơi nào lên đến một muỗng cà phê hoặc muỗng canh xả một ngày,” nói Leah Millheiser, MD , giám đốc của chương trình y học tình dục nữ tại Trung tâm Y khoa Đại học Stanford ở Palo Alto, California. “Tiết dịch là một phản ứng sinh lý bình thường – về cơ bản nó là sự rụng các tế bào cổ tử cung và âm đạo.”

Nhưng “nếu phụ nữ có những thay đổi về mùi âm đạo , thay đổi màu sắc của dịch tiết có thể liên quan đến cảm giác khó chịu – cho dù đó là khó chịu vùng chậu hay khó chịu vùng âm hộ, ngứa hoặc rát – thì bất kỳ thay đổi nào cũng cần được đánh giá”, Tiến sĩ Millheiser nói. Hãy tuân thủ các quy tắc này để giữ cho âm đạo của bạn khỏe mạnh.

1. Bảo vệ cân bằng PH âm đạo mà không cần thụt rửa

Bình thường, pH âm đạo khoảng 3,8 đến 4,5, nhưng việc thụt rửa  có thể cản trở nồng độ pH của âm đạo, làm giảm tính axit và phá vỡ hệ sinh vật âm đạo khỏe mạnh – thành phần vi khuẩn trong âm đạo – và tạo tiền đề cho nhiễm trùng do vi khuẩn.

Nếu âm đạo của bạn có mùi nặng hoặc khó chịu, hãy đến gặp bác sĩ; Thụt rửa sẽ chỉ che đi mùi hôi mà không chữa khỏi vấn đề gây ra nó. Tránh sử dụng xà phòng hoặc chất tẩy rửa mạnh trên âm hộ hoặc bên trong âm đạo, vì chúng cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng độ pH lành mạnh.

2. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cho sức khỏe âm đạo

Có thể bạn không nhận ra, nhưng tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng và uống nhiều chất lỏng là chìa khóa cho sức khỏe sinh sản và âm đạo. Trên thực tế, một số loại thực phẩm có thể có hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề sức khỏe âm đạo.

Sữa chua có thể giúp ngăn ngừa  nhiễm trùng nấm men  và hỗ trợ điều trị bệnh. Millheiser lưu ý: “Sữa chua rất giàu probiotic , đặc biệt là sữa chua Hy Lạp đơn giản, vì vậy nếu phụ nữ dễ bị nhiễm trùng nấm men, thì việc uống một loại probiotic giàu [vi khuẩn]  Lactobacilli hoặc ăn sữa chua Hy Lạp đơn giản mỗi ngày có thể hữu ích.

Nếu bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu , nghiên cứu được công bố vào tháng 7 năm 2012 trên tạp chí Archives of Internal Medicine cho thấy bổ sung nam việt quất hàng ngày có thể hữu ích.

3. Thực hành tình dục an toàn để tránh xa vi trùng có hại

Sử dụng bao cao su – dù là nam hay nữ – trong khi quan hệ tình dục giúp bảo vệ khỏi các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (STI), chẳng hạn như  HIV ,  mụn rộp sinh dục ,  giang mai ,  lậu ,  mụn cóc sinh dục và  chlamydia . Một số trong số này, như HIV và mụn rộp sinh dục , không có cách chữa trị. Và những loại khác, như vi rút u nhú ở người ( HPV ) gây ra mụn cóc sinh dục, được biết là gây ung thư.

Bạn nên thay bao cao su khi chuyển từ quan hệ tình dục bằng miệng hoặc hậu môn sang quan hệ tình dục qua đường âm đạo, để ngăn chặn việc đưa vi khuẩn có hại vào âm đạo. Millheiser lưu ý rằng bạn cũng nên tránh dùng chung đồ chơi tình dục với bạn tình, vì bạn có thể lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục theo cách đó – đặc biệt là HPV.

4. Gặp bác sĩ phụ khoa của bạn – hoặc bác sĩ chăm sóc chính – để được chăm sóc dự phòng

Khám phụ khoa thường xuyên  là điều quan trọng để duy trì sức khỏe âm đạo của bạn. Đại hội các bác sĩ sản phụ khoa Hoa Kỳ  khuyến cáo phụ nữ nên khám phụ khoa đầu tiên ở tuổi 21. Người ta cũng khuyến cáo rằng phụ nữ nên làm xét nghiệm Pap smear bắt đầu từ 21 tuổi để tầm soát những thay đổi trong tế bào âm đạo có thể cho thấy sự hiện diện của ung thư. Bác sĩ phụ khoa  và nhiều bác sĩ chăm sóc chính được đào tạo để chẩn đoán các bệnh và rối loạn có thể gây hại cho âm đạo hoặc toàn bộ hệ thống sinh sản của bạn.

5. Điều trị nhiễm trùng khi chúng phát sinh

Ba loại nhiễm trùng âm đạo thường gặp: nhiễm trùng nấm men ,  viêm âm đạo do vi khuẩn và  nhiễm trùng roi trichomonas . Millheiser nói: Nếu bạn dễ bị nhiễm trùng nấm men và nhận ra các triệu chứng, “bạn có thể tự điều trị bằng thuốc không kê đơn”. “Nhưng nếu các triệu chứng không biến mất, thì bạn cần phải đi khám càng sớm càng tốt.”

Trong khi nấm men là một bệnh nhiễm trùng do nấm gây ra, thì viêm âm đạo do vi khuẩn gây ra do sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong âm đạo. Nhiễm trùng roi trichomonas là một bệnh nhiễm trùng do ký sinh trùng gây ra và lây truyền qua đường tình dục. Điều trị các bệnh viêm nhiễm này là rất quan trọng bởi vì không điều trị chúng có thể dẫn đến khó chịu, đau đớn và các vấn đề sức khỏe sinh sản nghiêm trọng. Millheiser lưu ý rằng nếu bạn đã bị nhiễm trùng âm đạo và sau đó bị phơi nhiễm với HIV, bạn sẽ dễ bị lây nhiễm hơn.

Cần lưu ý rằng những phụ nữ bị bệnh tiểu đường được kiểm soát kém hoặc bị nhiễm HIV thường có thể bị nhiễm trùng nấm men tái phát. Millheiser nói: “Nếu bạn đang trải qua nhiều lần nhiễm trùng nấm men trong suốt một năm, bạn nên được bác sĩ đánh giá để đảm bảo rằng không có gì đáng lo ngại hơn đang xảy ra.

6. Sử dụng đủ chất bôi trơn

Bôi trơn  là một phần quan trọng của quá trình giao hợp. Nếu không có nó, da môi âm hộ và âm đạo có thể bị kích ứng và nứt nẻ. Trong khi sự bôi trơn âm đạo thường xảy ra tự nhiên khi phụ nữ kích thích, một số phụ nữ không sản xuất đủ chất bôi trơn tự nhiên. Trong trường hợp này, họ nên sử dụng chất bôi trơn nhân tạo để giảm ma sát và tăng khoái cảm.

Millheiser lưu ý: Nếu bạn đang cố gắng mang thai , một số chất bôi trơn có thể cản trở tinh trùng và gây khó khăn cho việc thụ thai. Trong trường hợp này, cô ấy khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm cân bằng độ pH được gọi là  Pre-Seed . Nếu bạn không cố gắng mang thai, chất bôi trơn gốc nước, gốc silicone và gốc dầu đều được, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. “Nếu bạn cần một chút chất bôi trơn, thì loại gốc nước là rất tốt. Millhesier nói: Nếu bạn đang gặp phải tình trạng khô da nhiều hơn, hãy cân nhắc sử dụng gốc silicone hoặc gốc dầu.

Nếu bạn đang sử dụng bao cao su để bảo vệ,  không  sử dụng chất bôi trơn gốc dầu – chúng có thể khiến mủ trong bao cao su bị phân hủy. Millheiser cũng cảnh báo, “Không bao giờ cho dầu hỏa hoặc dầu em bé vào bên trong âm đạo của bạn. Nó gây viêm và có thể khiến bạn bị nhiễm trùng ”.

7. Chọn quần áo cẩn thận để luôn khô ráo

Âm đạo của bạn phải luôn sạch sẽ và khô ráo – và những gì bạn mặc có thể ảnh hưởng đến điều đó. Một số loại vải và quần áo bó sát tạo ra điều kiện ẩm ướt, trong đó nấm men phát triển mạnh. Mặc đồ lót bằng vải cotton thoáng khí và tránh quần lót lọt khe. Nếu bạn dễ bị nhiễm trùng nấm men, hãy thay đồ bơi ướt và quần áo tập luyện thấm mồ hôi càng nhanh càng tốt.

Lời khuyên của Tiến sĩ Millheiser: “Nếu bạn bị tiết dịch nhiều và ẩm ướt trong ngày, hãy mang theo hai chiếc quần lót mỗi ngày khi bạn đi làm hoặc đi học, và thay quần lót trong ngày. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. ”

8. Vệ sinh tốt

Ý thức chung có thể đi một chặng đường dài trong việc bảo vệ sức khỏe vùng kín của bạn. Sau khi đi tiêu , lau từ trước ra sau để tránh nhiễm vi khuẩn vào âm đạo và giảm nguy cơ nhiễm trùng bàng quang. Thay băng vệ sinh và băng vệ sinh thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt. Tiến sĩ Millheiser lưu ý rằng bạn có thể mặc quần lót để thấm dịch tiết âm đạo bình thường   miễn là bạn thay chúng thường xuyên, mặc dù bà nói thêm rằng phụ nữ luôn mặc chúng có thể bị kích ứng âm hộ.