Một bà mẹ là bác sĩ tiết lộ những cách đơn giản nhất để giữ cho những đứa con nhỏ của bạn khỏe mạnh nhất có thể. Dưới đây là 8 quy tắc đơn giản để nuôi dạy trẻ khỏe mạnh.
Quy tắc đơn giản để nuôi dạy trẻ khỏe mạnh
Cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau xanh
Ăn 5 phần mỗi ngày rất tốt cho tim mạch và giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư và ngăn ngừa béo phì. Thật không may, những đứa trẻ sẽ không bị thuyết phục khi tham khảo các tài liệu khoa học. Chúng thường cần được dạy để thích trái cây và rau. Khi trẻ từ chối một món ăn, đó thường là do không quen chứ không phải do không thích thực sự . Vì vậy, hãy cho ăn nhiều lần cùng một loại thức ăn. Trong khi trẻ sơ sinh háo hức thử các loại thức ăn mới, trẻ lớn hơn có thể cần đến 15 lần thử trước khi chúng thích hoặc dung nạp chúng.
Dạy trẻ rửa tay
Một nhóm các nhà nghiên cứu ở London được gọi là Diễn đàn Khoa học Quốc tế về Vệ sinh Gia đình (IFH) đã theo dõi sự lây truyền vi trùng qua các ngôi nhà và phát hiện ra rằng bàn tay của mọi người là nguồn lây lan số một. Chúng ta có thể đổ lỗi cho thú cưng, trẻ em hắt hơi và giày bẩn, nhưng chúng không phải là nguyên nhân thực sự.
Chúng ta truyền vi trùng từ tay vào cơ thể khi chạm vào mắt, miệng hoặc mũi. Và trẻ nhỏ chạm vào mặt nhiều: Một nghiên cứu cho thấy điều đó thường xuyên 50 lần một giờ. Do đó, mục tiêu là giảm số lượng vi trùng trên tay trẻ. Chắc chắn, tay nắm cửa và đồ chơi là ổ chứa vi trùng, vì vậy hãy lau chúng thường xuyên. Các điểm quan trọng khác là phòng tắm và nhà bếp, nơi IFH phát hiện có một số bề mặt bị ô nhiễm nặng nhất trong nhà.
Tiêm phòng đúng lịch
Trẻ em được tiêm đến 24 mũi trước tuổi 2. Với con số đó, không có gì ngạc nhiên khi một số bậc cha mẹ có thể muốn trì hoãn một số loại vắc xin nhất định. Lịch tiêm chủng được thiết kế tỉ mỉ để chủng ngừa khi chúng có hiệu quả nhất. Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi cần tiêm vắc-xin trong thời kỳ quan trọng bắt đầu khi hệ miễn dịch của chúng phát triển đủ để đáp ứng nhưng trước khi chúng có nguy cơ cao nhất mắc các bệnh nguy hiểm nhất.
Đi lệch khỏi lịch trình sẽ không đảm bảo hiệu quả, và sự chậm trễ cũng có thể góp phần gây ra nhiều tác dụng phụ hơn. Ví dụ, vắc xin chứa bệnh sởi có nguy cơ gây co giật do sốt cao gấp đôi khi tiêm muộn, cho thấy nghiên cứu từ Đại học Washington ở Seattle.
Đánh răng bằng florua
Ngay cả khi sâu răng nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ do gây đau nhức, ăn uống kém và giấc ngủ bị gián đoạn. Trong một trường hợp cực đoan, tôi có một bệnh nhi 11 tuổi phải nằm viện một tuần vì nhiễm trùng răng. May mắn thay, đánh răng đơn giản sẽ bảo vệ răng, nếu bạn sử dụng fluoride. Đó là những gì xây dựng và duy trì lớp men bảo vệ trên răng. Họ cần “tắm” trong florua để phép thuật của nó phát huy tác dụng.
Vì vậy, ngay khi trẻ mọc răng, hãy đánh răng bằng kem đánh răng có chứa fluor ít nhất hai lần một ngày. Cái gọi là kem đánh răng “đào tạo” không chứa florua.
Thực hiện giờ đi ngủ đều đặn
Tôi phải thú nhận rằng, tôi thường trì hoãn giờ đi ngủ của các con tôi chỉ để dành thêm một chút thời gian cho chúng. Nhưng tôi không ủng hộ họ. Trẻ em không ngủ đủ giấc có thể trở nên hiếu động, và kết quả học tập ở trường của chúng bị ảnh hưởng, theo một chuyên gia Nhi khoa nghiên cứu. Tình trạng thiếu ngủ ở trẻ em cũng có thể ảnh hưởng đến hormone Leptin, loại hormone này báo hiệu chúng ta ngừng ăn và những trẻ không nhận đủ giấc có thể bị thừa cân hoặc béo phì hơn những trẻ đó.
Nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ thường xuyên đến nhà sau 9 giờ tối cũng có nhiều vấn đề về hành vi hơn. Tin tốt là những hậu quả hành vi của việc ngủ không đủ giấc sẽ có thể đảo ngược khi trẻ chuyển sang giờ ngủ thích hợp và đều đặn, bất kể trẻ bao nhiêu tuổi. Trẻ em cần ngủ nhiều hơn nhiều cha mẹ nhận ra.
Trẻ mới biết đi cần 11 đến 14 giờ (bao gồm cả ngủ trưa), trẻ mẫu giáo cần 10 đến 13 giờ và sau khi học mẫu giáo, trẻ cần 9 đến 11 giờ.Vì vậy, hãy thiết lập một thói quen đi ngủ đều đặn và tuân thủ nó. Nếu bạn đọc sách, ôm ấp và quấn quýt chúng vào cùng một thời điểm mỗi đêm (trước 9 giờ tối!), Trẻ sẽ tìm thấy nhịp điệu tự nhiên của mình và ngủ đúng số giờ.
Nhấn mạnh tầm quan trọng mũ bảo hiểm
Theo Safe Kids Worldwide, đó là lời nhắc nhở rằng đội mũ bảo hiểm có thể ngăn ngừa các chấn thương nghiêm trọng chưa đến một nửa số trẻ em đội mũ bảo hiểm và hơn một phần ba đội đội không đúng cách. Thái độ của bạn có ảnh hưởng lớn nhất đến việc sử dụng mũ bảo hiểm của con bạn. Vì vậy, hãy nhấn mạnh rằng con bạn phải đội mũ bảo hiểm khi chúng đi bất cứ thứ gì có bánh xe và luôn tự đội một chiếc.
Trẻ em thường phàn nàn rằng đội mũ bảo hiểm không thoải mái. Đây là cách để biết nó có vừa vặn, nó phải nằm ngang hai ngón tay trên lông mày và không trượt xung quanh. Vặn chặt dây đeo cằm cho đến khi nó vừa khít; không có nhiều hơn một ngón tay nên vừa với dây đeo. Khi con bạn mở to miệng, mũ bảo hiểm sẽ kéo xuống đầu cô ấy. Điều chỉnh nó để các dây đai bên trái và bên phải tạo thành chữ Y bên dưới tai của cô ấy.
Luôn luôn bôi kem chống nắng
Mặc dù tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tàn phá làn da ở mọi lứa tuổi, nhưng cháy nắng trong thời thơ ấu đặc biệt nguy hiểm. Trẻ bị tổn thương tế bào da càng sớm, thì khả năng mắc ung thư da của trẻ càng lớn trong suốt cuộc đời. Trẻ em đặc biệt nhạy cảm với tác hại của bức xạ tia cực tím vì da của chúng có lớp bảo vệ bên ngoài mỏng hơn người lớn.
Đối với trẻ em trên 6 tháng, hãy thoa kem chống nắng bất cứ khi nào chúng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. (Tránh hoàn toàn cho trẻ nhỏ tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp.) Ngoài kem chống nắng, hãy bảo vệ trẻ bằng quần áo hạn chế tiếp xúc, đội mũ rộng vành, kính râm chống tia cực tím và để trẻ trong bóng râm càng nhiều càng tốt.
Sử dụng dây đai an toàn
Cơ quan Quản lý An toàn Giao thông Đường cao tốc Quốc gia báo cáo rằng ba trong số bốn trẻ em không được hạn chế đúng cách khi ngồi trên xe. Hãy chắc chắn rằng bạn làm theo cẩn thận các hướng dẫn trên ghế ô tô, ghế nâng hoặc dây an toàn của trẻ để trẻ được an toàn.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết:
- 4 Loại bắt nạt phổ biến cha mẹ nên biết
- Hướng dẫn giúp trẻ đối phó với bắt nạt
- Tại sao cần giáo dục giới tính cho con từ nhỏ
- Các triệu chứng của lo lắng chức năng cao ở trẻ em
Nguồn: Parents