Chúng ta ít nhiều đều đang tồn tại các thói quen xấu có hại cho sức khỏe. Không những vậy các thói quen xấu còn ảnh hưởng gì đến sức khỏe con bạn? Làm sao để loại bỏ giảm thiểu thói quen sinh hoạt xấu? Sau đây là những thói quen bạn nên loại bỏ để tốt cho bản thân cũng như mọi người xung quanh.
8 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn
Khái quát
Trẻ em học cách cảm nhận về cơ thể, khả năng của chúng – mọi thứ – từ những gì bạn nói và làm. Cách mạnh mẽ nhất để dạy chúng những thói quen lành mạnh không phải bằng phần thưởng hay hình phạt. Thay vào đó, hãy hành động một cách tích cực và làm mẫu cho những hành vi lành mạnh. Khi bạn nêu gương tốt, bạn sẽ giúp chúng học được những cách tốt để cảm thấy hạnh phúc và đưa ra những lựa chọn lành mạnh.
Thói quen xấu số 1: Chỉ trích bản thân
Những nhận xét tiêu cực về ngoại hình của bạn gửi đi thông điệp rằng lòng tự trọng phải dựa trên việc chiếc quần jean của bạn vừa vặn hay cân nặng bao nhiêu. Nó có thể làm trẻ em để tìm ra những sai sót trong những gì chúng nhìn thấy trong gương, điều này có thể khiến chúng mắc các vấn đề về lòng tự trọng và dè bĩu cơ thể của mình.
Loại bỏ các nhận xét phê bình. Thay vào đó, hãy nói về việc bạn cảm thấy tốt như thế nào khi tập thể dục, ăn thức ăn lành mạnh hoặc ngủ đủ giấc. Đó là những bài học mà bạn muốn bọn trẻ ghi nhớ.
Thói quen xấu số 2: Ăn uống theo cảm xúc
Nếu bạn dùng thức ăn để cảm thấy dễ chịu hơn khi buồn hoặc thất vọng, bạn có thể đang truyền những thông điệp không lành mạnh cho con bạn. Bạn đang cho họ thấy rằng thức ăn là cách để bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.
Thay vào đó, hãy làm những cách khác để cải thiện tâm trạng khi bạn đang cảm thấy chán nản. Hãy để chúng thấy bạn nói chuyện với bạn bè hoặc đi dạo để cảm thấy tốt hơn.
Thói quen xấu số 3: Nhắn tin, gửi email, nói chuyện quá nhiều
Thật không công bằng khi nói bọn trẻ không được nhắn tin trong bàn ăn, trong khi bạn đang ở đó với chiếc điện thoại trên tay. Những gì bạn làm gửi một thông điệp mạnh mẽ hơn những gì bạn nói. Đặt ra các quy tắc gia đình về điện thoại và mọi người, bao gồm cả cha mẹ, cần phải tuân theo các quy tắc đó. Sử dụng thời gian không sử dụng các thiết bị để trò chuyện trong bữa tối tuyệt vời hoặc cùng gia đình đạp xe.
Thói quen xấu số 4: Coi trọng bề ngoài và vật chất
Nhiều bà mẹ thích mua sắm, trung diện. Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng hãy cẩn thận về việc làm này vì có nguy cơ sẽ ảnh hưởng đến hành vi, tâm lý của trẻ, khiến cho trẻ chỉ nhìn vào bề ngoài người đối diện mà không quan tâm đến cảm xúc người khác.
Sử dụng “thời gian dành cho con gái” để vui chơi với những thói quen lành mạnh – đi dạo hoặc dạy chúng một môn thể thao. chúng sẽ học được rằng trở thành một cô gái có nghĩa là mạnh mẽ và quyền lực. Thêm vào đó, chúng sẽ thấy rằng tập thể dục là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Cũng nên nói với chúng rằng chúng thông minh hoặc tốt bụng thường xuyên khi bạn khen vẻ đẹp của chúng.
Thói quen xấu số 5: Uống rượu để cảm thấy tốt hơn
Nếu bạn trở về nhà sau một ngày làm việc tồi tệ và nói: “Mẹ cần uống một ly”, bạn cho trẻ thấy rằng rượu là một cách tốt để thư giãn và cảm thấy tốt hơn về bản thân. Điều tương tự cũng xảy ra với việc dựa vào hàng tấn cà phê hoặc soda để cung cấp năng lượng.
Thay vào đó, hãy tìm những cách lành mạnh hơn để giảm bớt căng thẳng hoặc tiếp thêm năng lượng. Hãy thử tập thể dục, thiền hoặc một sở thích thư giãn và để cả gia đình cùng tham gia. Đó là những cách tốt để mọi người thư giãn hoặc nạp năng lượng.
Thói quen xấu số 6: Biến mọi thứ trở thành một cuộc cạnh tranh
Chỉ ra cho con bạn rằng những đứa trẻ khác (hàng xóm, bạn cùng lớp, anh chị em) vận động nhiều hơn hiếm khi là động lực tốt.
Thay vào đó, hãy khen ngợi chúng vì đã làm hết sức mình. Giúp chúng tập trung vào niềm vui khi ở bên ngoài hoặc vào việc chúng đang trở nên tốt hơn như thế nào. Bạn cũng có thể giúp chúng tìm một hoạt động mà chúng đam mê và giúp chúng luyện tập.
Thói quen xấu số 7: Luôn tranh luận
Nếu bạn và vợ/ chồng của bạn liên tục liếc nhau, con bạn đang học rằng hành động theo cách đó là ổn. Căng thẳng thường là nguyên nhân dẫn đến các cuộc tranh cãi.
Nếu bạn cần giúp đỡ để xử lý căng thẳng hàng ngày, hãy xem xét một số kỹ thuật quản lý căng thẳng. Tranh luận có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn lúc đầu nhưng càng về sau càng tệ hơn. Thêm vào đó, căng thẳng do đánh nhau có ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ em.
Thói quen xấu số 8: Nói chuyện phiếm
Chỉ trích cách nhìn hoặc hành động của một người nào đó có thể là một dấu hiệu của lòng tự trọng kém. Hãy tự hỏi bản thân nếu có lý do chính đáng thì nói. Rất có thể bạn làm điều đó theo thói quen, vì vậy hãy chọn không làm.
Điều tương tự cũng xảy ra với việc tham gia vào nhiều chương trình truyền hình và tạp chí tin đồn của Hollywood để được chọn cho mình. Thay vào đó, hãy tắt TV, đặt điện thoại xuống và chỉ cho con bạn cách thư giãn và tái tạo năng lượng theo những cách lành mạnh. Đưa mọi người ra ngoài đi xe đạp hoặc trò chơi nhảy lò cò.
Kết luận
Nếu bạn thấy mình đang cư xử theo cách tiêu cực với con bạn, thu hút trẻ tham gia bằng cách yêu cầu chúng giúp bạn dừng lại. Chúng có thể sẽ rất vui khi chỉ ra điều đó. Các thành viên trong gia đình có nhiều khả năng đạt được thành công hơn nếu hỗ trợ lẫn nhau.
Đừng quên ghé thăm Medplus.vn thường xuyên để cập nhật những kiến thức về sức khỏe dành cho bà bầu và trẻ em nhé!
Xem thêm bài viết:
- Trẻ bị nhiệt miệng có sao không? – Những điều phụ huynh cần biết
- Trẻ nhỏ bị viêm ruột thừa có sao không? – Những điều bố mẹ cần biết
- Trẻ nhỏ bị nhiễm giun có sao không? – Những điều bố mẹ cần biết
Nguồn: Web MD