Các công thức nấu ăn lành mạnh này được đóng gói với các thành phần tăng cường sữa và sẽ giữ mức năng lượng ổn định trong ngày (điều này rất quan trọng khi bạn đang cho con bú và chăm sóc trẻ sơ sinh!).Một số loại thực phẩm đã được chứng minh là có tác động tích cực đến lượng sữa mà người mẹ đang cho con bú có thể tạo ra. Dưới đây là một số mà Medplus nghĩ các bà mẹ muốn tăng lượng sữa nên tham khảo:

1. Pumpkin Spice Latte Smoothie

Ai mà không yêu thích hương vị của gia vị bí ngô, ngay cả trong mùa hè? Bí ngô là một thành phần có thể tăng nguồn sữa một cách tự nhiên. Công thức nấu ăn ngon này từ Mama Thrive Wellness chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng. Có thể bạn sẽ cần:

Trộn tất cả các thành phần và phục vụ trong một ly cao!

2. Trà Dưỡng Sinh DIY

Có rất nhiều loại trà giúp tăng lượng sữa cho các bà mẹ cho con bú trên thị trường, nhưng bạn thực sự có thể tự pha chế tại nhà với một vài nguyên liệu đơn giản! Wellness Mama khuyên bạn nên làm một mẻ lớn và dốc khi cần thiết! Bạn cũng có thể giữ hỗn hợp đã chuẩn bị trong tủ lạnh và uống như trà đá trong những tháng ấm hơn. Để tạo hỗn hợp, bạn chỉ cần cho các nguyên liệu sau vào lọ thủy tinh:

Thêm 1 thìa hỗn hợp trà vào 2 cốc nước sôi, và để sôi trong 10-15 phút. Căng thẳng và phục vụ!

3. Pumpkin Lactation Bites

Bí ngô là một thứ tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn uống của bạn giúp tăng lượng sữa khi đang cho con bú. Những món ăn dễ làm này thậm chí không cần nướng, vì vậy bạn có thể làm một mẻ và gặm chúng trong khi cho ăn. Bạn có thể sử dụng bí đỏ tươi hoặc đóng hộp, tùy theo mùa.

4. Protein

Món protein lắc này là một món ăn tuyệt vời cho những buổi sáng bận rộn. Omega-3 trong sữa hạnh nhân là một chất tăng cường cung cấp sữa tuyệt vời và cũng hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch (cho cả mẹ và con!)

5. Sinh Tố Dâu Tây Yến Mạch

Hỗn hợp thơm ngon từ Yummy Healthy Easy này là một món sinh tố tuyệt vời cho những ngày hè. Một công thức siêu đơn giản, tất cả những gì bạn cần là:

Trộn mọi thứ với nhau và đổ vào một chiếc ly cao.

6. Maple Apple Crumble

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ vừa ngon lại vừa ngon và tăng cường cung cấp, thì món vụn táo phong này là một sự lựa chọn hoàn hảo. Với hàm lượng vitamin, protein và Omega-3, đây là một sự lựa chọn hoàn hảo cho một ngày Thu.

7. Bánh Quy Sô Cô La Hạnh Nhân Không Nướng

Đồ ăn nhẹ cho con bú không cần nướng là lựa chọn đặc biệt tuyệt vời cho những bà mẹ bận rộn không có nhiều thời gian rảnh. Những chiếc bánh quy thơm ngon này từ Small & Friendly có thể được làm với số lượng lớn và bảo quản trong tủ lạnh.

  • 2 1/2 chén yến mạch cuộn
  • 1/2 chén hạnh nhân nghiền nát (hạnh nhân cắt lát nghiền nát trong tay của bạn sẽ hoạt động tốt)
  • 1/2 chén hạt lanh xay
  • 4-6 muỗng canh men bia (đừng bỏ qua điều này: nó rất tốt cho việc cung cấp sữa và tăng cường tâm trạng!)
  • 1 thìa cà phê quế
  • 1 cốc đường
  • 1 que (1/2 chén) bơ / dầu dừa
  • 1/2 cốc sữa
  • 1/2 cốc bột ca cao không đường
  • 1/2 chén bơ hạnh nhân (bơ đậu phộng cũng có tác dụng)
  • 1 thìa chiết xuất vani

8. Chocolate, Dừa & Yến Mạch

Những món ăn nhẹ ngon miệng này rất dễ làm và chắc chắn sẽ giúp bạn tiếp tục những bữa ăn đêm. Với các thành phần thúc đẩy sữa, như yến mạch, men bia và hạt lanh, bạn chắc chắn sẽ cung cấp đủ nguồn cung cấp khi bạn nhấm nháp. Bảo quản chúng trong hộp kín và chúng sẽ tồn tại được vài ngày!

Nguồn tham khảo: https://www.babygaga.com/recipes-stimulate-increase-milk-production/