Từ lâu, quả mận miền Nam đã rất thông dụng trên thị trường. Mẹ có thể tìm mua ở khắp nơi. Cùng Medplus.vn tìm hiểu tác dụng của mận miền Nam với trẻ nhé!
Qủa mận miền Nam là gì?
Quả mận miền Nam (hay còn gọi là quả roi) là một loại quả nhiệt đới, thường có trong mùa hè tại các tỉnh Bắc Bộ nhưng tại miền Nam, cây mận có thể cho ra trái quanh năm, một cây có thể cho ra đến hơn 700 trái. Quả mận miền Nam to hơn và mọng nước hơn quả mận miền Bắc, có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể
Gía trị dinh dưỡng trong mận miền Nam
Trong 100g mận có chứa những vitamin, khoáng chất sau:
Nước 93,0 g 90%
Tổng số Protein 0,6 g 1%
Tổng Carbohydrate 5,7 g 2%
Chất xơ 1,5 g 0,5%
Canxi 29,0 mg 3%
Sắt 0,1 mg 0,1%
Magiê 5,0 mg 1%
Phốt pho 8,0 mg 1%
Kali 123 mg 20%
Lưu huỳnh 13 mg 1,5%
Vitamin C 156 mg 25%
Vitamin A 22 mg 5%
Vitamin B1 (Thiamine) 10 mg 2%
Vitamin B3 (Niacin) 5 mg 1%
- Giàu vitamin C: Những loại trái cây này được cho là rất giàu Vitamin C, rất quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch và hình thành collagen để giữ cho làn da tươi trẻ.
- Giàu chất xơ: mận rất giàu chất xơ, có thể giúp bảo vệ chống lại các vấn đề tiêu hóa thông thường như tiêu chảy và đầy hơi. Chất xơ cũng tốt cho việc điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp kiểm soát cân nặng.
- Giàu vitamin A: Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho sức khỏe của mắt là Vitamin A, được tìm thấy rất nhiều trong mận
- Giàu canxi: Các chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho răng và xương là canxi mà mận rất giàu. 100 gram táo hồng chứa 29 microgram canxi (theo dữ liệu của USDA).
- Giàu kali: Mận chứa một lượng lớn kali dinh dưỡng, rất quan trọng để duy trì sự cân bằng chất lỏng và điện giải trong cơ thể.
Tác dụng cuả mận miền Nam với trẻ
1, Chống lại sát thương cơ bản
Mận rất giàu Vitamin C và các hợp chất phenolic khác được gọi là flavonoid. Những chất này ngăn chặn sự phá hủy tế bào do các gốc tự do, chất ô nhiễm và hóa chất độc hại dẫn đến các bệnh về sức khỏe như bệnh tim, ung thư và viêm khớp. Các gốc tự do được phát triển trong cơ thể khi cơ thể tiếp xúc với bức xạ, thuốc lá hoặc khói và trong quá trình phân hủy thức ăn.
2, Tăng cường chức năng miễn dịch:
Vitamin C tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu và cũng hỗ trợ hoạt động. Vì Vitamin C là một chất chống oxy hóa, nó giúp loại bỏ tác hại của quá trình oxy hóa và tăng cường hoạt động trơn tru. Vitamin C tăng cường hiệu quả hệ thống miễn dịch để chống lại cảm lạnh. Tác dụng của mận miền Nam với trẻ sẽ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung mận cho bé nhé!
3, Giảm nguy cơ đột quỵ:
Lượng natri và cholesterol không đáng kể trong Mận làm giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh về sức khỏe như viêm nhiễm, tổn thương oxy hóa, sức khỏe tim mạch, xơ vữa động mạch, huyết áp và sức khỏe nội mô. Sự phát triển của các mảng bám trong cơ thể dẫn đến đột quỵ hoặc đau tim, điều này có thể giảm khi dùng Vitamin C.
4, Tăng cholesterol HDL tốt
Mận là nguồn cung cấp Niacin điều chỉnh sự tổng hợp cholesterol trong hệ thống. Niacin tăng cường mức cholesterol tốt HDL và giảm lượng chất béo trung tính có hại và cholesterol xấu LDL trong máu.
5, Cải thiện sự trao đổi chất:
Tiêu thụ mận trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp đẩy nhanh quá trình đồng hóa carbohydrate, chất béo và protein trong thực phẩm, bằng cách hoạt động như một chất xúc tác cho các enzym trong các quá trình sinh hóa. Điều này sẽ thúc đẩy sự thèm ăn và trao đổi chất thích hợp và giúp duy trì trọng lượng cơ thể tối ưu. Tác dụng của mận miền Nam với trẻ giúp bé trao đổi chất tốt hơn, khỏe mạnh hơn từng ngày.
6, Ngăn ngừa táo bón
Chất xơ trong mận hỗ trợ hệ tiêu hóa trong việc di chuyển vật chất và bổ sung khối lượng lớn vào phân, rất hữu ích cho những người có chức năng ruột không đều hoặc táo bón. Nó hỗ trợ trọng lượng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
7, Chữa lành chứng chuột rút
Nước mận có đủ lượng kali và nước. Nó giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp và giảm tình trạng chuột rút cơ bắp thường gây ra do hàm lượng kali, natri và mất nước thấp.
8, Hydrat hóa cơ thể:
Hàm lượng nước dồi dào trong mận khiến chúng trở thành một cách hoàn hảo để làm dịu cơn khát và làm mát cơ thể trong mùa hè cao điểm, khi mọi người thường bị mất nước. Trái cây có thể được tiêu thụ như vậy hoặc ép thành nước trái cây, ướp lạnh và nhâm nhi, để đảm bảo cung cấp đủ nước và bổ sung chất điện giải trong các tế bào cơ thể.
9, Chữa tổn thương gan:
Tổn thương gan dẫn đến các bệnh khác nhau do uống quá nhiều rượu, thiếu máu, suy dinh dưỡng, nhiễm trùng và các loại thuốc gây độc cho gan. Nước hoa hồng táo có chứa các chất bảo vệ gan giúp điều trị hiệu quả các bệnh về gan. Tác dụng của mận miền Nam với trẻ sẽ chữa lành những tổn thương gan cho bé
Qua những tác dụng của mận miền Nam với trẻ, mẹ đã biết vì sao quả này thật tuyệt vời chưa. Chữa tổn thương gan, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường hệ tiêu hóa,… Bạn hãy cho bé ăn mận, uống nước ép mận hằng ngày nhé!
Medplus.vn hi vọng bạn sẽ luôn cập nhật được nhiều thông tin hay và mới nhất tại đây nhé!
Xem thêm:
- 13 Tác dụng của nho với trẻ-Bé khỏe mạnh và thông minh hơn
- Lợi ích của bưởi với trẻ – Trái vàng trong làng dinh dưỡng
- Lợi ích của đào với trẻ-Loại trái cây lý tưởng không thể bỏ qua
Nguồn: Tổng hợp