Ho là một vấn đề về đường hô hấp phổ biến ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Mặc dù thuốc có thể giúp giảm ho, nhưng thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể đóng một vai trò trong việc kiểm soát các triệu chứng. Một trong những thay đổi trong chế độ ăn uống đó là áp dụng chế độ ăn chay, đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm giảm viêm, cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Chế độ ăn chay điều trị ho như thế nào? Hãy cùng Songkhoe.Medplus tìm hiểu qua nội dung bên dưới đây nhé.
Xem thêm các bài viết cùng chủ đề lối sống và ăn chay lành mạnh:
- Ăn Chay và 5+ thông tin cần biết cho mọi người
- 10+ nhóm chất để ăn chay đủ chất dinh dưỡng, khoa học nhất 2023
- [Có ảnh] Tháp dinh dưỡng cho người ăn chay 2023
1. Ho là gì? Nguyên nhân và cách điều trị
Ho là một phản xạ tự nhiên xảy ra khi hệ hô hấp bị kích thích bởi các chất lạ như bụi, khói hoặc chất nhầy. Đó là cách cơ thể cố gắng làm thông đường thở và loại bỏ các chất kích thích.
Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ho, bao gồm dị ứng, nhiễm vi-rút hoặc vi khuẩn, hen suyễn, trào ngược axit và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Trong một số trường hợp, ho cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc hoặc là triệu chứng của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng hơn.
Các triệu chứng ho có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản, nhưng các dấu hiệu phổ biến có thể bao gồm ho khan hoặc ho dai dẳng, thở khò khè, khó thở, đau ngực hoặc khó chịu và mệt mỏi. Trong một số trường hợp, ho cũng có thể đi kèm với các triệu chứng khác như sốt, ớn lạnh hoặc đau nhức cơ thể.
Điều trị ho sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Ví dụ, nếu ho do nhiễm vi-rút gây ra, thuốc giảm ho hoặc thuốc thông mũi không kê đơn có thể được khuyến nghị để giảm bớt các triệu chứng. Nếu ho do dị ứng hoặc hen suyễn, thuốc kháng histamine hoặc thuốc giãn phế quản có thể được kê đơn để giảm viêm và cải thiện hơi thở.
Ngoài thuốc, cũng có một số thay đổi trong lối sống có thể giúp giảm ho, chẳng hạn như tránh các chất kích thích như khói hoặc ô nhiễm, giữ đủ nước và thực hành vệ sinh hô hấp tốt bằng cách che miệng khi ho và rửa tay thường xuyên để ngăn ngừa sự lây lan của bệnh. sự nhiễm trùng.
Trong những trường hợp ho nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ho do COPD hoặc viêm phổi, có thể cần phải nhập viện và điều trị tích cực hơn. Nhìn chung, chìa khóa để điều trị ho là xác định và giải quyết nguyên nhân cơ bản đồng thời thực hiện các bước để giảm bớt các triệu chứng và tăng cường sức khỏe đường hô hấp.
Xem thêm: Những điều mẹ cần biết về bệnh ho ở trẻ
2. Chế độ ăn chay chữa ho hiệu quả như thế nào?
Chế độ ăn chay là một cách hiệu quả để điều trị ho, vì nó có thể giúp giảm viêm và cải thiện chức năng miễn dịch tổng thể. Bằng cách tránh các sản phẩm từ động vật và ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc, bạn có thể hỗ trợ quá trình chữa bệnh tự nhiên của cơ thể và giảm bớt các triệu chứng ho.
Một số loại thực phẩm tốt nhất nên có trong chế độ ăn chay để điều trị ho bao gồm trái cây và rau quả giàu vitamin C, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, kiwi, quả mọng và rau lá xanh. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm viêm và tăng cường chức năng miễn dịch, có thể giúp giảm bớt các triệu chứng ho.
Ngoài vitamin C, điều quan trọng là tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A, chẳng hạn như khoai lang, cà rốt và rau lá xanh đậm. Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì màng nhầy khỏe mạnh trong đường hô hấp, có thể giúp giảm kích ứng, viêm và giảm ho.
Các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sức khỏe đường hô hấp bao gồm kẽm, magiê và axit béo omega-3. Thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng này, chẳng hạn như các loại hạt, hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt, có thể giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch, giảm viêm và tăng cường sức khỏe đường hô hấp tổng thể.
Mặc dù chế độ ăn chay có thể hữu ích trong việc điều trị ho, nhưng điều quan trọng là phải tránh các loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Ví dụ, các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng sản xuất chất nhầy và làm ho nặng hơn ở một số người. Ngoài ra, thực phẩm chế biến và chiên có thể góp phần gây viêm trong cơ thể và nên hạn chế.
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, điều quan trọng là phải thực hành vệ sinh hô hấp tốt và tránh các chất kích thích môi trường như khói và ô nhiễm.
Xem ngay các bài viết về ăn chay điều trị bệnh, chữa lành bệnh:
- [Bật mí] Ăn chay giảm mỡ an toàn, đốt cháy chất béo hiệu quả
- Chế độ ăn chay điều trị bệnh Lupus ban đỏ (SLE) như thế nào?
- Ăn chay và sức khỏe răng miệng: bí quyết chăm sóc răng và lợi khỏe mạnh
- [2023] Chế độ ăn chay có chữa bệnh đau mắt đỏ không?
- Chế độ ăn chay điều trị nhiễm nấm da có hết không?
- Ăn chay giúp điều trị dị ứng theo mùa như thế nào? Có hiệu quả không?
3. Lời khuyên cho người bị ho ăn chay
Chế độ ăn chay bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch và hạt trong khi tránh thịt, gia cầm và cá. Chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật là một nguồn giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Dưới đây là một số thực phẩm cụ thể cần cân nhắc khi thực hiện chế độ ăn chay để điều trị ho:
- Trái cây: Trái cây có múi như cam, chanh và bưởi rất giàu vitamin C có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng.
- Rau: Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải bẹ xanh rất giàu vitamin A, C và K. Những loại vitamin này có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Bông cải xanh, súp lơ trắng và cải bruxen cũng rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, hạt diêm mạch và bột yến mạch rất giàu chất xơ và có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Ngũ cốc nguyên hạt cũng có thể giúp giảm viêm trong cơ thể.
- Các loại đậu: Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh và đậu rất giàu protein và chất xơ. Chúng cũng chứa các vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống nhiễm trùng.
- Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt chia và hạt lanh rất giàu axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Ngoài những thực phẩm này, điều quan trọng là phải giữ nước bằng cách uống nhiều nước và trà thảo dược. Tránh thực phẩm chế biến sẵn và có đường cũng có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Tóm lại, chế độ ăn chay là một cách chữa ho hiệu quả vì cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng có thể giúp chống nhiễm trùng và giảm viêm. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi quan trọng nào về chế độ ăn uống.
Đừng quên ghé thăm Songkhoe.Medplus mỗi ngày để cập nhật các thông tin về y tế, sức khỏe mới nhất bạn nhé.