Site icon Medplus.vn

[Top 10] Bài viết tổng hợp ĂN GÌ TRƯỚC KHI TẬP GYM bổ ích nhất 2022

Lê Thúy Vy

Trước khi tập gym, bạn nên ăn để nạp đủ năng lượng cho các bài tập sau đó. Hơn nữa tập gym khi đói sẽ khiến bạn mất đi khối cơ bắp đang xây dựng. Vì vậy, đừng bắt đầu bài tập với cái bụng trống rỗng nhưng cũng không nên để quá no. Thời gian ăn uống tốt nhất là 3-4 giờ trước khi tập luyện.

Ăn gì trước khi tập gym?

1. Ăn gì trước khi tập gym? Cách ăn theo mục tiêu

  1. Sữa lắc protein
  2. Trứng luộc
  3. Bơ đậu phộng và mứt cô đặc
  4. Sữa chua hoa quả
  5. Hỗn hợp hạt và quả khô
  6. Latte ít béo kèm một trái táo
  7. Chuối
  8. Yến mạch

2. [10 món ăn] Nên ăn gì trước khi tập Gym tăng cơ bắp nhanh?

  1. Chuối
  2. Bánh mì trứng ốp
  3. Yến mạchThức uống giàu protein
  4. Sữa chua Hy Lạp
  5. Sinh tố trái cây
  6. Táo đỏ
  7. Hạnh nhân
  8. Chocolate đen
  9. Bơ đậu phộng

3. Trước khi tập gym nên và không nên ăn gì cho đúng?

  1. Bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân và chuối cắt lát
  2. Trước khi tập gym nên ăn đùi gà, cơm và rau hấp
  3. Nên ăn bột yến mạch, bột protein và quả việt quất
  4. Nên ăn trứng cuộn, rau và bơ

4. NGƯỜI TẬP GYM NÊN ĂN GÌ TRƯỚC VÀ SAU BUỔI TẬP?

  1. Thịt bò
  2. Thịt gà
  3. Cá hồi
  4. Các loại trái cây mọng nước
  5. Trứng

5. Ăn gì trước khi tập gym? Cách xây dựng chế độ ăn

  1. Chuối
  2. Yến mạch
  3. Sữa chua Hy Lạp kết hợp trái cây
  4. Sữa lắc protein
  5. Bánh mì lúa mạch, chuối và quế
  6. Sinh tố trái cây
  7. Táo đỏ và bơ hạnh nhân
  8. Trứng luộc

6. Nên ăn gì trước và sau khi tập Gym để đạt hiệu quả cao Nhất?

  1. Chuối.
  2. Bánh mỳ trứng.
  3. Yến mạch.
  4. Sinh tố hoa quả.
  5. Hạnh nhân.
  6. Sữa chua Hy Lạp và quả mọng.
  7. Trứng luộc.
  8. Chocolate nguyên chất

7. Nên Ăn Gì Khi Tập Gym

  1. Chuối
  2. Bánh mỳ trứng
  3. Yến mạch
  4. Đồ uống giàu protein

8. Tập Gym Nên Ăn Gì Để Tăng Cơ Tốt Nhất!

  1. Chuối
  2. Yến mạch
  3. Táo
  4. Trứng luộc
  5. Một số thực phẩm khác

9. Nên ăn gì trước khi tập Gym tăng cơ bắp nhanh?

  1. Chuối
  2. Bánh mì trứng ốp
  3. Yến mạchThức uống giàu protein
  4. Sữa chua Hy Lạp
  5. Sinh tố trái cây
  6. Táo đỏ
  7. Hạnh nhân
  8. Chocolate đen
  9. Bơ đậu phộng

10. Trước khi tập gym nên và không nên ăn gì cho đúng?

  1. Bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân và chuối cắt lát
  2. Trước khi tập gym nên ăn đùi gà, cơm và rau hấp
  3. Nên ăn bột yến mạch, bột protein và quả việt quất
  4. Nên ăn trứng cuộn, rau và bơ

Cảm ơn bạn đã đọc bài tổng hợp. Nếu bạn thích thông tin về những món ngon từ trứng hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ bài viết. Chúng tôi rất vui vì nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết:

Exit mobile version