Ăn gì trước và sau khi hiến máu để không mệt?

Máu là một trong những thứ quan trọng nhất giúp con người sống. Khoảng 4 đến 6 lít máu hiện diện trong cơ thể con người trung bình tùy thuộc vào giới tính và cấu trúc của một người. Được biết, mất máu quá nhiều có thể gây tử vong. Trong thuật ngữ y tế, điều này được gọi là “Exsanguination” và rất nhiều người đã mất mạng vì điều này. Đây chính xác là lý do tại sao hiến máu là bắt buộc. 

Chắc hẳn bạn đã biết cơ thể con người tạo ra lượng máu dư thừa như thế nào để có thể hiến tặng, nhưng qua bài viết này, bạn có thể biết thêm về hiến máu và những gì nên ăn trước và sau khi hiến máu. Bài viết cũng có những chi tiết giúp bạn hiểu được lợi ích của việc hiến máu và cách sử dụng máu đã hiến để cứu người. 

Mời bạn tham khảo: Tìm Hiểu Về Bệnh Thiếu Máu: Cách Ngăn Ngừa Thiếu Máu

Máu hiến tặng được sử dụng để giúp đỡ người khác như thế nào?

Hiến máu là một trong những hình thức hiến tặng quan trọng nhất vì nó có thể giúp một người sống sót. Máu hiến tặng không được sử dụng như vốn có. Đầu tiên, máu này được sàng lọc để phát hiện các bệnh khác nhau có khả năng lây truyền qua đường máu. Ví dụ, HIV hoặc viêm gan.

1. Máu không có bất kỳ bệnh nào có thể được coi là phù hợp để sử dụng. Máu được tạo thành từ ba phần chính – tế bào máu, huyết tương và tiểu cầu.

2. Các thành phần này có thể được sử dụng riêng biệt để điều trị các tình trạng riêng biệt như rối loạn liên quan đến máu, thiếu máu, ung thư, mất máu khi sinh con, phẫu thuật tim, v.v.

3. Nó cũng có thể được sử dụng cho mục đích nghiên cứu và phát triển các phương pháp điều trị mới cho các bệnh liên quan đến máu.

Các thành phần được chuyển đến bệnh nhân thông qua một quá trình gọi là truyền máu tĩnh mạch. Quá trình này có thể cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người được chẩn đoán mắc bệnh không thể chữa khỏi.

Những điều nên và không nên trước khi hiến máu:

Hiến máu bản thân nó đã là một cử chỉ đáng kinh ngạc có thể cứu sống ít nhất 3 người (vì máu của bạn sẽ hiến ít nhất 3 thành phần khác nhau). Tuy nhiên, hiến máu phải được thực hiện đúng cách. Nếu bạn không chăm sóc một số thứ, bạn có thể bị gửi trả lại. Dưới đây là danh sách một số điều bạn nên làm và tránh để hiến máu thành công:

1. Những việc cần làm trước khi hiến máu

• Cân nhắc rủ ai đó đi cùng: Điều này sẽ giúp bạn đạt được hai điều, một là bạn sẽ có người để nói chuyện trong quá trình hiến máu. Thứ hai, bạn sẽ có người chăm sóc bạn trong trường hợp bạn cảm thấy hơi chóng mặt hoặc choáng váng.

• Uống nhiều nước: Nước giúp bạn giữ nước và kiểm soát các chức năng cơ thể. Nó sẽ tránh được nguy cơ huyết áp thấp.

• Ăn đủ chất: Các chuyên gia khuyên rằng bạn không bao giờ nên hiến máu khi bụng đói. Cố gắng ăn nhẹ nhưng đủ chất trước khi hiến máu.

2. Những điều nên tránh trước khi hiến máu

• Tránh hiến máu nếu bạn cảm thấy không khỏe: Có thể có nhiều lý do khiến bạn cảm thấy không khỏe. Nó có thể là một bệnh cúm đơn giản hoặc một triệu chứng của một tình trạng cơ bản. Dù bằng cách nào, hiến máu không phải là một ý kiến ​​​​hay khi bạn cảm thấy không khỏe.

• Tránh hút thuốc hoặc uống rượu trước khi hiến máu: Đầu tiên, hút thuốc và uống rượu có hại cho sức khỏe nên bạn nên tránh hoàn toàn. Thứ hai, rượu và nicotin có thể tồn tại trong máu của bạn rất lâu. Hiến máu có tẩm nicotin và/hoặc rượu là không tốt cho người nhận.

• Tránh hiến máu khi chưa ăn tức là khi bụng đói: Lấy máu từ cơ thể sẽ ảnh hưởng đến huyết áp của bạn trong một thời gian ngắn. Huyết áp thấp có thể dẫn đến một số tình trạng như ngất xỉu, chóng mặt, run rẩy, v.v. Những tình trạng này sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn hiến máu khi bụng đói.

Mời bạn tham khảo: Chảy Máu Trong và 7 Triệu Chứng Thường Gặp

Những thực phẩm tốt nhất nên ăn trước khi hiến máu

Có một số loại thực phẩm tốt nhất để ăn trước khi hiến máu sẽ giúp bạn vượt qua quá trình này một cách dễ dàng hơn. Ăn thực phẩm lành mạnh cũng sẽ giúp bệnh nhân nhận máu của bạn có được chất lượng chất lỏng này tốt hơn. Ngoài ra, lợi ích sức khỏe của việc hiến máu nhiều hơn so với việc không hiến máu thường xuyên. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm mà bạn nên tiêu thụ thường xuyên nếu bạn muốn hiến máu:

1. Thực phẩm giàu sắt

Hiến máu có thể làm giảm lượng sắt trong cơ thể bạn. Vì sắt đóng một vai trò quan trọng trong các chức năng khác nhau liên quan đến cơ thể, nên người ta nên cẩn thận hơn để bổ sung sắt vào thực phẩm của mình nếu có ý định hiến máu. Các loại thực phẩm như đậu xanh, hạt bí ngô, đậu xanh, thịt, hạt điều và hạnh nhân, hạt hướng dương, bánh mì nguyên cám, gạo lứt, rau bina, cá, quả mơ, v.v. rất giàu chất sắt.

2. Thực phẩm giàu Vitamin C

Chỉ ăn sắt sẽ không đủ nếu bạn đang muốn tận dụng tối đa lợi ích của việc có một bữa ăn tăng cường chất sắt. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể. Vì vậy, điều quan trọng không kém là bạn phải bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin C trước khi hiến máu. Các loại rau lá xanh, cà chua, cam, chanh, kiwi, bông cải xanh, ớt chuông… rất giàu Vitamin C.

3. Nước

Nước giúp kiểm soát huyết áp có thể giảm sau khi bạn hiến máu. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo rằng người hiến máu nên được cung cấp đủ nước trước khi hiến máu. Uống ít nhất 2 đến 3 ly nước 2 giờ trước khi hiến máu. Hãy nhớ rằng bạn có thể bị từ chối nếu nhân viên y tế cảm thấy rằng bạn không đủ nước cho mục đích hiến máu.

Lợi ích của việc hiến máu

Có nhiều lợi ích của việc hiến máu bao gồm cả lợi ích về tinh thần cũng như thể chất. Dưới đây là danh sách những lợi ích của việc hiến máu thường xuyên:

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Đây có lẽ là một trong những ưu điểm lớn nhất của việc hiến máu. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một người hiến máu thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn so với người không hiến máu trong đời.

2. Giảm nguy cơ ung thư

Các nghiên cứu cho rằng ung thư là do tổn thương gốc tự do trong cơ thể con người gây ra. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến lão hóa. Nếu bạn hiến máu thường xuyên, khả năng mắc bệnh ung thư sẽ giảm đi. Bạn có thể có nguy cơ mắc ung thư phổi, gan, cổ họng hoặc ruột kết thấp hơn.

3. Giúp bạn đốt cháy calo

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học California, San Diego, hiến máu có thể loại bỏ tới 650 calo khỏi cơ thể nếu lấy ra một nửa lít máu. Tuy nhiên, điều này không nên được đưa vào kế hoạch mà bạn đang muốn giảm cân.

4. Xét nghiệm máu miễn phí

Máu của bạn được kiểm tra các bệnh khác nhau trước khi bạn có thể hiến tặng cho ngân hàng máu. Máu được phân tích để tìm sự hiện diện của Viêm gan B, HIV, Viêm gan C, Giang mai, v.v. Kiểm tra thường xuyên sẽ giúp phát hiện sớm nếu bạn đang mắc bất kỳ tình trạng nào như vậy.

5. Cảm giác tự hào và hạnh phúc

Như đã đề cập trước đó, bạn có thể cứu ít nhất ba người bằng cách hiến máu. Cử chỉ này thật tuyệt vời đến nỗi bạn chắc chắn sẽ cảm thấy hài lòng vì không chỉ cứu được một người mà là mạng sống của nhiều người. Việc hiến máu cũng có thể khiến bạn cảm thấy tự hào. Yếu tố cảm thấy tốt là rất cao sau khi hiến máu thành công.

Mời bạn tham khảo: THIẾU MÁU LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ TRIỆU CHỨNG

Nhược điểm của hiến máu

Mặc dù có rất nhiều lợi ích sức khỏe lớn khi hiến máu, nhưng người hiến máu có thể gặp một số bất lợi nhỏ. Dưới đây là danh sách những nhược điểm tạm thời của việc hiến máu. Lưu ý rằng chỉ một số ít người có thể gặp phải những tình trạng này và người ta không nên ngăn cản việc hiến máu vì những điều sau:

1. Chảy máu và bầm tím tại chỗ kim chích

Điều này có thể do một nhân viên y tế có ít kinh nghiệm về vấn đề này gây ra.

2. Chóng mặt, buồn nôn và chóng mặt

Như đã đề cập trước đó, hiến máu có thể dẫn đến hạ huyết áp. Các tình trạng gây ra bởi huyết áp thấp là buồn nôn, choáng váng và chóng mặt.

3. Đau

Một số người có thể bị đau tại vị trí lấy máu.

4. Yếu ớt

Đây là dấu hiệu huyết áp thấp thường gặp sau khi hiến máu.

Những điều cần tránh trước khi hiến máu?

Dưới đây là danh sách những điều cần tránh trước khi hiến máu. Những thứ sau đây có thể trộn lẫn với máu và tồn tại trong cơ thể trong một thời gian dài. Bạn sẽ không muốn hiến máu có chứa những thứ sau đây:

1. Rượu bia

2. Chất béo từ thực phẩm giàu chất béo

3. Nicotin từ thuốc lá

Mời bạn tham khảo: Một số triệu chứng của rối loạn máu cần lưu ý

Ăn uống gì sau khi hiến máu?

Một số người có thể không biết nên uống gì sau khi hiến máu. Trong phần này, bạn sẽ hiểu những gì để ăn và uống sau khi hiến máu. Những điều này sẽ giúp tránh những tác dụng phụ nhỏ của việc hiến máu và bạn có thể lấy lại sức ngay lập tức.

1. Uống nhiều Nước

Nước giúp kiểm soát huyết áp có thể giảm sau khi bạn hiến máu.

2. Ăn thực phẩm giàu chất sắt

Những thứ này sẽ giúp khôi phục lại lượng sắt trong cơ thể bạn. Các loại thực phẩm như đậu xanh, hạt bí ngô, đậu xanh, thịt, hạt điều và hạnh nhân, hạt hướng dương, bánh mì nguyên cám, gạo lứt, rau bina, cá, quả mơ, v.v. rất giàu chất sắt.

3. Ăn thực phẩm giàu vitamin C

Những thứ này sẽ giúp hấp thụ sắt tốt hơn trong cơ thể bạn. Các loại rau lá xanh, cà chua, cam, chanh, kiwi, bông cải xanh, ớt chuông… rất giàu Vitamin C.