Nếu bạn đang kiểm soát một căn bệnh nào đó, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bạn có thể có nhu cầu ăn kiêng mà kế hoạch bữa ăn này không giải quyết được. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào đối với thói quen ăn uống của bạn.
Kế hoạch ăn kiêng dành cho người bị viêm trong 7 ngày
Thực đơn mẫu sau đây không phải là một loại phù hợp với tất cả, nhưng nó cung cấp một số ý tưởng sáng tạo để thêm thực phẩm chống viêm vào bữa ăn của bạn. Hãy cùng MedPlus tham khảo từ phía bên dưới nhé!
Ngày thứ nhất
Bữa sáng: Yến mạch cắt nhỏ với hạnh nhân cắt nhỏ, quả việt quất và một tách cà phê
Bữa trưa: Salad cải xoăn xắt nhỏ với đậu xanh, củ cải đường và hạt lựu trộn với dầu ô liu và nước cốt chanh
Bữa tối: Pizza cá cơm, cá hồi và cà chua phủ trên lớp vỏ súp lơ
Bữa ăn nhẹ: Một ít hỗn hợp đường mòn tự làm với các loại hạt không ướp muối và nho khô
Ngày thứ 2
Bữa sáng: Bột yến mạch cắt nhỏ phủ quả óc chó và dâu tây thái lát; một cốc cà phê
Bữa trưa: Sashimi cá hồi với một bên bông cải xanh và một bên gạo lứt và gừng
Bữa tối: Cà ri gừng với cá thịt trắng, cải xoăn, lúa mạch và một ly rượu vang đỏ
Bữa ăn nhẹ: xoài cắt lát
Ngày thứ 3
Bữa sáng: Bát Quinoa với chuối thái lát, quả việt quất và một ít bơ hạnh nhân; một tách trà xanh
Bữa trưa: Salad arugula với cá ngừ albacore, đào nướng và quả óc chó
Bữa tối: Salad cải bó xôi với cá hồi nướng và một phần cơm gạo lứt
Bữa ăn nhẹ: nho đông lạnh
Ngày thứ 4
Bữa sáng: Cải xoăn và nấm chiên, nửa quả bưởi và một tách cà phê
Bữa trưa: Bát ngũ cốc với gạo lứt, đậu xanh và cải thìa xào
Bữa tối: Bánh mì kẹp thịt chay trên bánh ngũ cốc nguyên hạt với một bên là cải Brussels nướng
Bữa ăn nhẹ: Một ít các loại hạt hỗn hợp không ướp muối
Ngày thứ 5
Bữa sáng: Bánh pudding hạt Chia, lát táo với bơ hạnh nhân và một tách trà xanh
Bữa trưa: Salad cải bó xôi với cá ngừ và cà rốt bào sợi
Bữa tối: Ớt đỏ nhồi với gà tây xay, hạt diêm mạch, đậu xanh và một ly rượu vang đỏ
Bữa ăn nhẹ: Một nắm nhỏ hạnh nhân không ướp muối
Ngày thứ 6
Bữa sáng: Sữa chua đậu nành với quả việt quất tươi và một tách cà phê
Bữa trưa: Bát diêm mạch với cá mòi, cà chua, đậu đen, cải bó xôi xào và bơ
Bữa tối: Cá hồi với đậu lăng và salad rau bina
Bữa ăn nhẹ Một miếng sô cô la đen và một nắm nhỏ các loại hạt hỗn hợp không ướp muối
Ngày thứ 7
Bữa sáng: Bơ đậu phộng và bánh mì chuối và một tách cà phê
Bữa trưa: Bơ nghiền và cà chua bi cắt đôi trên bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt và một phần phô mai
Bữa tối: Seitan với ớt chuông, nấm và bông cải xanh xào dầu ô liu
Bữa ăn nhẹ: quả anh đào
Câu hỏi thường gặp trong chế độ ăn kiêng chống viêm
Cách nhanh nhất để loại bỏ chứng viêm trong cơ thể là gì?
Thật khó để nói đâu là cách nhanh nhất để loại bỏ tình trạng viêm nhiễm, nhưng bác sĩ có thể khuyên dùng một số loại thuốc hoặc chất bổ sung nhất định. Bạn cũng có thể giảm viêm bằng cách thêm thực phẩm chống viêm vào chế độ ăn uống của mình.
Một số ví dụ về thực phẩm rẻ tiền chống viêm là gì?
Bột yến mạch, rau xanh và các loại rau khác, chuối, táo, cà phê và trà xanh là những ví dụ về thực phẩm rẻ tiền có đặc tính chống viêm.
Chế độ ăn chống viêm có thể giúp chống lại những bệnh nào?
Chế độ ăn chống viêm có thể giúp tôi giảm cân không?
Xem thêm