Bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối được không?
3 tháng cuối là giai đoạn chạy nước rút để con sinh ra được khỏe mạnh và thông minh. Ở thời điểm này, nhiều mẹ bầu thường dung nạp vào cơ thể nhiều loại thực phẩm khác nhau với mong muốn con được khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều thì con sẽ khỏe mạnh được. Nó còn có thể gây ra một số nguy hiểm nếu mẹ không có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối giúp cơ thể hấp thu được dưỡng chất. Đồng thời, thực phẩm này còn giúp cho trí não của bé có sự phát triển toàn diện nhất.
Thành phần dinh dưỡng có trong bơ
Quả bơ có hàm lượng kali gấp đôi chuối và chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như:
- Vitamin A
- Vitamin nhóm B
- Vitamin C
- Vitamin E
- Vitamin K
- Folate
- Đồng
- Sắt
- Kẽm
- Photpho
- Chất xơ
- Protein
- Đặc biệt: axit béo Omega 3
Lợi ích khi bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối
Phát triển trí não thai nhi
Quả bơ được xếp vào danh sách thực phẩm giàu nguồn axit béo Omega 3 nhất. Đây là axit béo không no giúp não bộ thai nhi phát triển toàn diện. Đồng thời, Vitamin K có trong loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý về thần kinh ở trẻ sau khi chào đời. Bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối là phương pháp hiệu quả nhất giúp con khỏe mạnh và thông minh ở tam cá nguyệt thứ 3 này.
Giảm nguy cơ tiền sản giật
Hiện tượng tiền sản giật xảy ra thường xuyên ở giai đoạn cuối thai kỳ, có thể gây ra một số biến chứng cho trẻ sau khi sinh. Bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối sẽ giúp giải quyết tình trạng này. Bởi kali giúp mẹ ổn định được huyết áp, cân bằng được điện giải và giảm thiểu được nguy cơ tiền sản giật.
Duy trì cân nặng
Tăng cân khi mang thai là nỗi lo của nhiều mẹ bầu đặc biệt là ở tam cá nguyệt thứ 3. Giai đoạn này bé cưng có sự phát triển vượt bậc, đòi hỏi mẹ phải cung cấp nhiều dưỡng chất hơn. Điều này khiến mẹ bầu có tình trạng tăng cân không kiểm soát. Bà bầu ăn bơ sẽ giúp mẹ duy trì được cân nặng ổn định bởi chất xơ hòa tan có trong thực phẩm này.
Chất xơ hòa tan còn giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, duy trì trọng lượng ở mức ổn định nhất.
Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
Theo một số nghiên cứu, tinh bột kết hợp với chất xơ hòa tan giúp làm giảm khả năng hấp thụ đường huyết. Vì vậy, bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối sẽ giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Đồng thời, còn giảm khả năng tăng cân khi sử dụng thực phẩm này.
Điều trị chứng táo bón
Táo bón luôn là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bầu, nó luôn khiến mẹ cảm thấy khó chịu. Bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối sẽ cung cấp cho cơ thể lượng lớn chất xơ, magie. Điều này giúp ngăn ngừa và điều trị triệu chứng táo bón thai kỳ hiệu quả.
Giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn bơ có xu hướng khỏe mạnh và tươi vui hơn những mẹ bầu không ăn bơ. Vì thế, bơ là thực phẩm cực kỳ tốt trong 3 tháng cuối để tăng cường sức khỏe, chuẩn bị cho công cuộc vượt cạn.
Bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối có giúp con thông minh?
Như đã phân tích ở trên, bơ là loại trái cây giàu axit béo omega 3 – một loại axit không no giúp phát triển trí não. Đặc biệt, giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 thai nhi có sự phát triển nhanh chóng về não bộ. Điều này đồng nghĩa với việc, bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối giúp con có sự phát triển trí não tốt nhất. Bé cưng sau khi chào đời sẽ khỏe mạnh và thông minh hơn.
Món ngon từ bơ tốt cho bà bầu
Sinh tố bơ chuối
Nguyên liệu
- 1 trái bơ chín.
- 1 trái chuối chín.
- 150 ml sữa tươi không đường.
- 20 ml sữa đặc có đường
Cách làm
- Bước 1: Bơ rửa sạch, bóc vỏ rồi cắt miếng nhỏ (để dễ xay). Chuối bóc vỏ, cũng cắt nhỏ tương tự.
- Bước 2: Cho hỗn hợp bơ, chuối, sữa tươi và sữa đặc vào máy xay sinh tố, nếu bạn thích uống lạnh có thể cho thêm đá. Xay mịn hỗn hợp và cho ra ly.
Trứng gà lòng bơ xanh
Nguyên liệu
- 5 trứng gà.
- 1 trái bơ.
- Rau mùi.
- Gia vị: Chanh, muối, tiêu.
Cách làm
- Bước 1: Luộc chín trứng, bóc vỏ, cắt làm đôi và tách lấy lòng đỏ.
- Bước 2: Tách thịt bơ nghiền nhỏ cùng với lòng đỏ trứng, một chút muối, một chút tiêu, một ít nước cốt chanh và rau mùi thái nhỏ.
- Bước 3: Xúc hỗn hợp đổ vô lại lòng trắng trứng đã luộc, trang trí theo sở thích và thưởng thức.
Lưu ý khi bà bầu ăn bơ
- Với mẹ bầu trong tình trạng thừa cân nên hạn chế ăn thực phẩm này. Bởi lượng calo trong quả bơ có thể làm mẹ tăng cân nhanh hơn
- Nếu bị dị ứng với latex mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn bơ. Vì các thực phẩm như bơ và chuối đều có thể làm tình trạng dị ứng thêm nghiêm trọng hơn.
Đừng quên ghé MedPlus.vn để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp mỗi ngày nhé!
Xem thêm bài viết:
- Bà bầu ăn thịt chó trong thai kỳ được không?
- Bà bầu ăn rau mùi tàu: Top 6 loại rau không nên ăn trong thai kỳ
- Bà bầu ăn dưa chuột và 5 công dụng không thể bỏ qua
- Bà bầu ăn ếch được không? Thực phẩm vàng giúp an thai
- Bà bầu ăn bòn bon: 8 công dụng mẹ bầu không nên bỏ qua
- Bà bầu ăn hồng ngâm được không? Lưu ý khi sử dụng
Nguồn: Tổng hợp
