Trong giai đoạn mang thai, ngoài việc cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi thông minh thì bà bầu cũng mong con mình sau này sẽ có đôi chân dài. Điều mơ ước ấy tưởng chừng như vô lý nhưng nó lại có thể trở thành sự thật. Nếu như bà bầu biết cách chăm sóc cũng như có chế độ ăn hoàn hảo thì điều đó sẽ trở thành sự thật. Hãy cũng Medplus chia sẽ bà bầu ăn gì để con chân dài nhé.
Bà bầu ăn gì để con chân dài ?
Hàu
Đây là loại hải sản có vỏ cứng, bên trong là lớp thịt mềm và ngọt, rất nhiều chất dinh dưỡng.
Hàu sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu muốn giữ cân nặng của mình vì lượng calo trong hải sản này rất thấp.
Các khoáng chất lành mạnh quan trọng có trong hàu như là axit béo omega-3, magie, kali và vitamin E. Những khoáng chất kể trên được cho là hỗ trợ giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Trọng tâm là hàu chứa rất nhiều viatmin D và canxi. Mẹ bầu cũng nên biết vitamin D là chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần nhiều trong quá trình chuyển hóa quan trọng trong cơ thể. Nếu muốn thiên thần bé bỏng sở hữu chiều cao lý tưởng, bà bầu hãy bổ sung đầy đủ vitamin D.
Với những giá trị tuyệt vời trên, hàu sẽ là thực phẩm tốt cho thai kỳ mag thai. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu ở mức vừa phải, phải ăn khi đã được nấu chín. Tuyệt đối không được ăn hàu sống.
Món ngon chế biến từ hàu:
- Hàu nướng mỡ hành
- Hàu nướng phô mai
- Hàu nấu cháo
Phô mai
Phô mai được mọi người biết đến với vị béo và một chút mặn. Sản phẩm này được làm từ sữa bò…là món ăn bổ dưỡng với các vitamin và khoáng chất. Bà bầu có thể ăn trực tiếp hoặc dùng để chế biến thành nhiều món ăn lạ miệng, hấp dẫn với bánh mì, trái cây.
Các nghiên cứu chỉ ra hàm lượng canxi trong phô mai gấp 6 lần trong sữa bình thường. Đồng thời chứa vitamin D có tác dụng tốt cho hấp thụ canxi vào xương.
Về mặt dinh dưỡng, phô mai Con Bò Cười là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao chứa nhiều loại protein, lipid, đường, vitamin và các khoáng chất.
Món ngon chế biến từ phô mai:
- Trứng chiên cùng phô mai
- Mì Ý sốt phô mai
- Sandwich nhân phô mai
- Ức gà sốt phô mai nướng BBQ
Đậu nành
Đậu nành là thực phẩm rất tốt mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi.
Bổ sung đầy đủ và cân đối các axit amin cần thiết, giàu canxi, sắt, folat, vitamin A, PP, D, Riboflavin và B12 … giúp thai nhi phát triển tốt, giảm nguy cơ bé sinh ra còi xương, nhẹ cân; giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non và hạn chế tình trạng loãng xương.
Đây là nguồn cung cấp đạm thực vật rất tốt cho cơ thể. Đậu nành sẽ giúp cải thiện số lượng các mô và tế bào, tăng trưởng chiều cao cho bé.
Món ngon chế biến từ đậu nành:
- Sữa đậu nành
- Nước đậu nành rang
- Cháo đậu nành nấu thịt bằm
- Đậu nành rán
Trái cây
Trái cây cũng là một trong những cách tăng chiều cao cho thai nhi hiệu quả. Bà bầu nên ăn nhiều trái cây hơn. Trong các loại trái cây chứa nhiều vitamin C, E, chất xơ, folate
Chúng hỗ trợ cho quá trình tổng hợp và chuyển hóa các chất cho cơ thể. Từ đó giúp thai nhi hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn để nuông dưỡng và phát triển xương.
Món trái miệng từ trái cây:
Nước ép trái cây:
- Sinh tố trái cây
- Salad trái cây
- Nước ép trái cây
Thịt gà
Thịt gà cũng rất giàu protein và hữu ích cho bà bầu nếu muốn thai nhi sở hữu chiều cao lý tưởng.
Thai nhi càng lớn thì nhu cầu canxi càng cao. Vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển. Trong 2-3 tháng đầu như cầu canxi là 800mg. 3 tháng giữa là 1.000mg, còn 3 tháng cuối và khi cho con bú sẽ là 1.500mg.
Món ngon chế biến từ thịt gà:
- Thịt gà hấp lá chánh
- Súp thịt gà nấu cùng rau củ
- Cháo thịt gà nấu cùng đậu xanh
Một số lưu ý dành cho bà bầu ăn gì để con chân dài ?
- Bà bầu nên hạn chế dùng thực phẩm có chứa nhiều đường, dầu mỡ, các thức uống có gas. Những chất này sẽ cản trở sự phát triển chiều cao của thai nhi.
- Nên xây dựng một chế độ ăn hoàn hảo bằng việc kết hợp, xen kẽ các thức ăn có chứa các vitamin này với nhau.
- Đừng ăn quá nhiều một loại thực phẩm vì nghĩ nó có nhiều vitamin ngược lại sẽ gây phản tác dụng cho bà bầu.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Bà bầu mang song thai nên ăn gì ?
- Bà bầu bị men gan nên ăn gì tốt cho sức khỏe ?
- Bà bầu bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì ?
- Bà bầu bị mệt mỏi nên ăn gì tốt cho sức khỏe ?
- Bà bầu bị hoa mắt nên ăn gì ?
Nguồn: Tổng hợp
