Bà bầu ăn hành lá được không?
Hành lá là một thực phẩm thông dụng trong bữa ăn, với công dụng là làm tăng hương vị món ăn. Theo nghiên cứu, bà bầu ăn hành lá cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, nó còn giúp mẹ giảm bớt triệu chứng ốm nghén hay gặp ở mẹ bầu.
Thành phần dinh dưỡng có trong hành lá
Theo nghiên cứu, thành phần dinh dưỡng có trong hành lá gồm:
- Protein
- Chất béo
- Chất xơ
- Canxi
- Photpho
- Kali
- Caroten
- Nước
- Vitamin C
- Vitamin B
- Vitamin K
5 công dụng khi bà bầu ăn hành lá
Giải độc cơ thể
Methionine và cystine là 2 axit amin trong hành lá, 2 chất này có tác dụng giúp giải độc cơ thể. Bà bầu ăn hành lá sẽ giúp loại trừ được các độc tố từ kim loại nặng trong cơ thể. Giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và bé cưng được phát triển tốt.
Giảm ốm nghén
Ốm nghén khi mang thai là điều khó tránh khỏi, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Bổ sung hành lá vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mẹ bầu sẽ giúp giảm nhanh cơn ốm nghén. Ngoài ra, bà bầu cũng nên thường xuyên ăn hành lá vì thành phần chủ yếu của nó là nước, rất tốt cho sức khỏe.
Ngăn ngừa tiểu đường
Theo nghiên cứu, trong hành lá có thành phần ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nó còn giảm mức độ glucose trong máu. Bà bầu bổ sung hành lá vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp ngăn chặn bệnh tiểu đường thai kỳ hiệu quả.
Ngoài ra, hoạt động chống vi khuẩn của hành có thể phá hủy nhiều mầm bệnh gây hại cho phụ nữ mang thai.
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C là một loại vitamin được biết đến có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cao. bà bầu ăn hành lá giúp thúc đẩy hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh cảm cúm thông thường. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn rất giàu chất chống oxy hóa, tránh được một số bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Trong hành lá còn chứa một hàm lượng folate, đây là dưỡng chất quan trọng giúp thai nhi ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Bà bầu ăn hành lá sẽ cung cấp nguồn folate tự nhiên, an toàn cho thai nhi.
Ngoài ra, hành lá còn rất giàu vitamin B, C, K, chất khoáng như: crom, biotin hỗ trợ thai nhi phát triển.
Cách sử dụng hành lá tốt cho bà bầu
Bà bầu ăn hành có thể sử dụng chúng hàng ngày như một gia vị làm tăng thêm hương vị cho món ăn. Làm cho món ăn thêm đẹp mắt, hấp dẫn hơn.
Hành lá thường được dùng nhiều trong các món: canh, xào, sốt,… và lưu ý là nên sử dụng ở mức độ vừa phải thôi nhé.
Một số lưu ý khi bà bầu ăn hành lá
Không nên ăn hành lá quá nhiều
Bà bầu ăn hành lá quá nhiều có khả năng làm tăng chứng ợ nóng khi mang thai. Vì thế, dù có tốt thế nào cũng nên ăn ở mức độ nhất định nhé.
Không nên ăn khi bị dị ứng
Một số mẹ bầu bị dị ứng với thực phẩm này thì không nên ăn thực phẩm này. Nó có thể gây ra một số triệu chứng: buồn nô, khó thở, chảy nước mũi, phát ban,…
Đừng quên ghé MedPlus.vn để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp mỗi ngày nhé!
Xem thêm bài viết:
- Bà bầu ăn rau tầm bóp được không? Dược phẩm tốt cho sức khỏe
- Bà bầu uống cà phê sữa và những ảnh hưởng đến thai nhi
- Bà bầu ăn bông so đũa và 4 công dụng không nên bỏ qua
- Bà bầu ăn chả lụa được không? Cách làm chả lụa tốt cho mẹ bầu
- Bà bầu ăn ớt chuông và 9 công dụng không nên bỏ qua
- Bà bầu ăn bông cải trắng và 7 công dụng tốt cho mẹ bầu
Nguồn: Tổng hợp
