Bà bầu ăn táo – Lợi ích bất ngờ không phải ai cũng biết

Bà bầu ăn táo tốt cho hệ hô hấp

Bà bầu ăn táo thường xuyên giúp phổi tốt và ít bị hen suyễn hơn nhờ sự xuất hiện của flavonoid được gọi là quercetin. Quercetin có khả năng kháng virus ngăn ngừa cảm cúm, hỗ trợ hoạt động của phổi và giúp giảm nguy cơ bị hen suyễn. Ngoài ra, quercetin còn được chứng minh có thể chống lại tổn thương mô trong não liên quan đến bệnh Alzheimer và các vấn đề thoái hóa khác.

Bà bầu ăn táo giúp duy trì cân nặng

Táo thường được lựa chọn áp dụng trong chế độ dinh dưỡng của những người ăn kiêng giảm cân. Nếu các mẹ bầu vừa muốn đầy đủ chất dinh dưỡng vừa duy trì cân nặng lý tưởng trong thai kỳ thì nên đưa táo vào thực đơn dinh dưỡng ngay nhé. Vỏ táo chứa axit ursolic, một hợp chất thiết yếu làm tăng chất béo cơ bắp, đốt cháy calo, duy trì cân nặng, giảm nguy cơ béo phì thai kỳ.

Bà bầu ăn táo giúp xương chắc khỏe

Táo chứa các khoáng chất quan trọng như kali, canxi, folate, sắt và phốt pho đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương, răng chắc khỏe. Chính vì vậy, các mẹ nên ăn táo suốt thời gian mang thai và sau khi sinh để hỗ trợ hệ xương chắc khỏe cho cả bà bầu và em bé.

Bà bầu ăn táo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh của thai nhi

Một nghiên cứu gần đây nghiên cứu tác dụng của trái táo trên 2 nhóm nghiên cứu. Nhóm một là nhóm các bà bầu thường xuyên ăn táo. Nhóm 2 là nhóm các mẹ bầu không ăn suốt thai kỳ. Kết quả cho thấy rằng: nhóm một thường xuyên ăn táo giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho em bé mới đẻ.

Mẹ bầu ăn táo giúp tăng hệ miễn dịch 

Trong táo có chứa chất oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ bầu suốt thời gian mang thai. Phụ nữ mang bầu ăn táo thường xuyên cũng hỗ trợ hệ miễn dịch của em bé sau khi sinh. Nhờ mẹ bầu ăn táo, trẻ khi sinh ít bị dị ứng hơn trẻ em khác. Chất pectin trong táo cũng giúp hạn chế lượng cholesterol không tốt cho sức khỏe.

2. Bà bầu ăn táo tàu có tốt không?

Khi mang thai bà bầu nên bổ sung thêm táo tàu. Nếu dùng trong chừng mực, táo tàu sẽ trở thành thức ăn an toàn trong thai kỳ. Lượng cholesterol trong táo tàu gần như bằng không, thích hợp cho việc xoa dịu cơn đói trong giờ làm việc.

3. Bà bầu ăn táo tàu bao nhiêu là đủ?

Ăn táo tàu khi mang thai rất có lợi. Tuy nhiên, mẹ bầu nên nhớ dù tốt đến đâu, bạn vẫn không thể dùng một cách thiếu kiểm soát. Ăn từ 20 – 25 quả táo tàu trong một lần có thể khiến huyết áp và đường huyết tăng đột ngột. Điều này rất nguy hiểm cho sự phát triển của thai kỳ.

4. Bà bầu ăn được táo xanh không?

Ăn táo xanh rất tốt cho cơ thể. Táo xanh mang đến nhiều lợi ích như cải thiện hệ tiêu hóa, phòng ngừa tiền sản giật, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, giảm các triệu chứng ốm nghén. Ngoài ra táo xanh còn cải thiện chất lượng gan, tốt cho da và tăng sức đề kháng. Tuy nhiên bà bầu nên ăn chúng hợp lý vì táo xanh có thể khiến các mẹ bầu mất kiểm soát cân nặng khi mang thai.

5. Lưu ý khi chọn táo

Hiện nay thường được bảo quản bằng hóa chất, thuốc trừ sâu… gây hại cho sức khỏe. Khi mua táo về cần rửa thật sạch trước khi ăn. các mẹ hãy rửa táo qua nước sạch 1 lần để loại bỏ bớt bụi bẩn và sáp trên lớp vỏ. Sau đó dùng tay rửa thật sạch vỏ táo với nước muối pha loãng. Chú ý rửa kĩ phẩn núm quả vì đó là nơi tập trung nhiều vi khuẩn và hóa chất. Cuối cùng rửa lại bằng nước sạch một lần nữa và để ráo. Lựa chọn mua táo ở những nơi an toàn, địa chỉ uy tín, chất lượng.

6. Lưu ý khi ăn táo