Bà bầu bị đau đầu gối phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?

quynhhuong

5 năm trước

Bà bầu bị đau đầu gối phải làm sao?

Bị đau đầu gối trong thời kỳ mang thai là tình trạng có thể xảy ra đối với các mẹ. Đầu gối là bộ phận quan trọng, cầu nối liên kết của xương đùi, xương bánh chè và xương cẳng chân, nhằm nâng đỡ bộ phận cơ thể nên rất dễ tổn thương. Một trong những biểu hiện đó là đau ở đầu gối. Đây là tình trạng tổn thương ở trong và xung quanh khớp gối, từ các mô mềm, gân sụn cho đến dây chằng và túi hoạt dịch. Vậy bà bầu bị đau đầu gối phải làm sao?

Bà bầu bị đau đầu gối là tình trạng khá phổ biến xảy ra trong thời kỳ mang thai. Bà bầu được khuyến cáo nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục thường xuyên.

Bị đau đầu gối khi mang thai phải làm sao

Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau đầu gối

1. Thay đổi nội tiết tố

Trong thời kỳ mang thai, nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu thường có sự thay đổi lớn. Đây được cho là nguyên nhân có thể khiến tình trạng đau khớp gối phát sinh.

Đặc biệt, khi mang thai hormone relaxin sẽ thường được sản xuất nhiều hơn so với bình thường. Loại hormone này không chỉ khiến khớp háng và dây chằng vùng chậu giãn ra để tạo không gian cho bé phát triển mà còn khiến dây chằng ở vùng khớp gối cũng giãn ra. Chính vì thế mà mẹ bầu thường bị đau mỏi gối, nhất là khi di chuyển nhiều.

2. Trọng lượng cơ thể

Khớp gối là một trong những vị trí khớp phải hứng nhiều áp lực nhất từ trọng lượng cơ thể. Khi mang thai, mẹ bầu nhất định phải trải qua quá trình tăng cân, nhiều khi là tăng cân không kiểm soát. Chính điều này đã tạo rất nhiều áp lực cho khớp gối.

Đặc biệt càng về những tháng cuối thai kỳ, bụng bầu càng lớn thì các mẹ càng dễ gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp, điển hình nhất là khớp gối và cột sống. Mẹ bầu càng di chuyển hay vận động nhiều thì những cơn đau sẽ xuất hiện với tần suất càng dày đặc.

3. Thói quen xấu

Trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là khi bụng bầu đã bắt đầu to ra, các mẹ thường rất lười vận động. Chính thói quen này cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương khớp. Lười vận động thường ức chế quá trình sản sinh dịch khớp, khiến khớp gối bị khô. Điều này sẽ rất dễ kích hoạt tình trạng đau nhức hay cứng khớp.

Ngoài ra, việc duy trì tư thế xấu trong công việc và sinh hoạt cũng có thể khiến mẹ bầu dễ gặp tình trạng đau khớp gối hơn. Việc đứng quá lâu hay duy trì thời gian dài một tư thế là những thói quen xấu mà các mẹ hay gặp phải.

4. Thiếu dưỡng chất

Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể sẽ tăng lên để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Nếu mẹ bầu không bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể sẽ rất dễ khiến các vấn đề sức khỏe phát sinh. Thường gặp nhất là vấn đề về xương khớp trong đó có đau khớp gối.

Tình trạng đau khớp gối thường dễ phát sinh hơn nếu mẹ bầu không bổ sung đủ hàm lượng canxi và vitamin D cơ thể cần. Sự thiếu hụt sẽ khiến tế bào sụn khớp không được nuôi dưỡng tốt, rất dễ dần tới thoái hóa.

5. Các vấn đề khác

Bên cạnh những nguyên nhân trên đây, vẫn còn những yếu tố khác sẽ làm tăng nguy cơ gặp tình trạng đau khớp gối ở mẹ bầu. Phải kể đến như:

Các bệnh xương khớp: Thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp…
Suy tuyến giáp
Di chuyển nhiều trên giày cao gót
Mang thai khi tuổi đã lớn

Cách khắc phục cho bà bầu bị đau đầu gối

Các bài tập vận động

Tình trạng đau khớp gối ở mẹ bầu có thể bị kích hoạt bởi thói quen lười vận động hay vận động với cường độ mạnh. Tuy nhiên, thực hiện các bài tập vận động có kế hoạch lại giúp giảm nhanh tình trạng đau nhức khớp gối khi mang thai.

Mẹ bầu có thể thực hiện các bài tập xoay đầu gối, yoga hay đi bộ nhẹ nhàng sẽ rất tốt cho việc cải thiện triệu chứng. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả tốt và tránh rủi ro phát sinh, bạn nên:

Trao đổi với bác sĩ để thiết lập các bài tập khoa học
Tập luyện với cường độ và thời gian phù hợp
Tránh những động tác khó
Báo ngay cho bác sĩ nếu gặp bất cứ vấn đề gì trong quá trình luyện tập

Massage

Phương pháp này rất đơn giản và dễ thực hiện, có thể ức chế nhanh tình trạng đau nhức. Đồng thời nó cũng góp phần giúp cho mẹ bầu cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Mẹ bầu có thể dùng lực từ bàn và ngón tay để tác dụng lên vùng khớp gối. Một số động tác như xoa bóp hay day miết sẽ đem lại kết quả tốt trong lúc này.

Nếu tình trạng đau nhức thường xuất hiện vào ban đêm thì massage chính là một liệu pháp tuyệt vời. Chỉ cần dành 5 – 10 phút để xoa bóp cho khớp gối sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, việc massage cũng cải thiện tốt quá trình lưu thông máu, giúp bạn hạn chế tình trạng cứng khớp gối khi ngủ dậy.

Chườm nóng, chườm lạnh

Liệu pháp này cũng rất an toàn và phù hợp cho mẹ bầu trong việc điều trị đau khớp gối. Nếu chỉ gặp tình trạng đau nhức thì mẹ bầu có thể thực hành liệu pháp chườm nóng. Tuy nhiên, khi có hiện tượng sưng viêm đi kèm thì nên thay thế bằng cách áp dụng chườm lạnh.

Ngăn ngừa đau đầu gối cho bà bầu bằng cách nào ?

Để tránh gặp tình trạng đau đầu gối khi mang thai, các mẹ bầu cần chú ý đến các vấn đề sau:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nên bổ sung nhiều thực phẩm tươi, ngon, an toàn, đặc biệt là những thực phẩm giàu hàm lượng canxi và vitamin D;
Nâng cao sức khỏe bằng các bài tập, bài vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, tập yoga, ngồi thiền,… Lưu ý, mẹ bầu nên chọn lựa các bài tập vừa sức, không vận động quá mạnh để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi;
Luôn giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng quá mức. Cần biết cách cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi;
Nên sử dụng dép bệt khi di chuyển, hạn chế sử dụng giày cao gót trong suốt thời gian mang thai, đặc biệt là thai nhi đã lớn.
Thường xuyên thăm khám sức khỏe tổng quát định kỳ trong suốt thời gian mang thai.

Bà bầu bị đau đầu gối có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai bị đau đầu gối thì cũng đừng quá nên lo lắng. Điều này sẽ khiến tinh thần và sức khỏe của mẹ bầu xuống dốc. Ảnh hưởng đến việc đến phát triển của thai nhi. Trong trường hợp đau nhức nhẹ, có thể di chuyển đi lại bình thường thì mẹ bầu nên cân nhắc chế độ dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, nếu trường hợp đau nhức đầu gối đi kèm thêm những dấu hiệu khác thì mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Tránh nguy cơ mắc những bệnh viêm khớp gối.

Bà bầu bị đau đầu gối cần đến bác sĩ nếu:

Đau nhức khớp gối;
Sưng rõ, có thể quan sát bằng mắt;
Đầu gối nổi đỏ, khi chạm vào cảm thấy ấm;
Cứng khớp;
Nghe tiếng lạo xạo trong khớp;
Khớp gối bị dị dạng, cong hoặc lõm;
Mất cảm giác ở đầu gối;
Mất khả năng duỗi thẳng hoặc uốn cong đầu gối;
Một số triệu chứng toàn thân có thể kèm theo: sốt, ớn lạnh.

Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc về về bà bầu bị đau đầu gối phải làm sao? Bà bầu bị đau đầu gối có ảnh hưởng đến thai nhi không và những lưu ý khi mẹ bầu bị đau đầu gối.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp