Bà bầu bị đau xương mu phải làm sao?
Bị đau xương mu khi mang thai là tình trạng khá phổ biến. Tuy mang lại cảm giác đau nhức khó chịu và một số bất lợi khác, nhưng đây được xem là một tin tốt vì nó giúp cho việc sinh nở dễ dàng hơn. Bà bầu bị đau xương mu 3 tháng cuối thai kỳ là phổ biến nhất. Vậy mang thai bị đau xương mu phải làm sao? Cách giúp bà bầu giảm tình trạng đau xương mu là gì?
Phụ nữ mang thai bị đau xương mu được khuyên nên nghỉ ngơi, ăn uống dinh dưỡng và chăm chỉ vận động nhẹ. Bên cạnh đó hãy thử sử dụng các dụng dụ hỗ trợ giúp cải thiện tình trạng đau xương. Ngoài ra hãy đến gặp chuyên gia sức khỏe nếu tình trạng bệnh kéo dài, đem lại những bất lợi cho mẹ.
5 nguyên nhân khiến bà bầu bị đau xương mu
1. Thay đổi nội tiết tố
Bà bầu bị đau xương mu cho thay đổi nội tiết tố, cụ thể là hormone progesterone. Hormone progesterone, hay còn gọi là hormone thai kỳ, xuất hiện để giúp cho hệ cơ phần phía dưới của mẹ bầu giản ra, chuẩn bị cho việc sinh em bé. Tuy nhiên, hormone tăng cao cũng khiến cho độ chắc chắn và dẻo dai của các cơ quanh khớp xương chậu bị giảm sút, dần dần dẫn đến tình trạng đau xương mu khi mang thai.
2. Thay đổi vị trí và phát triển của thai nhi
Đến gần giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi sẽ có hiện tượng dịch chuyển dần xuống gần âm đạo. Khi bé bắt đầu xuống thấp hơn, cơ thể mẹ bầu sẽ tiết ra hormone relaxin và progesterone có tác dụng làm giãn các khớp vùng khung chậu để sẵn sàng cho kỳ sinh nở, dần dẫn đến tình trạng đau xương mu. Và đó cũng là nguyên nhân vì sao phụ nữ có bầu bị đau xương mu nhiều nhất ở 3 tháng cuối.
Bên cạnh đó thai nhi sẽ ngày một phát triển và to ra. Em bé càng lớn thì áp lực lên khung nâng đỡ bào thai, cụ thể là phần xương mu, sẽ càng nhiều. Từ đó cũng gây ra tình trạng đau xương mu khi mang bầu.
3. Mang thai nhiều lần
Mang thai nhiều lần cũng được liệt kê vào danh sách những nguyên nhân khiến bà bầu bị đau xương mu. Ở những lần mang thai sau, các cơ thành bụng sẽ bị giãn ra khiến thai nhi thường ở vị trí thấp hơn so với lần mang thai đầu tiên, tạo thêm áp lực đè nén lên phần xương mu dẫn đến đau nhức, đau buốt.
4. Bà bầu vận động, đi lại nhiều
Giai đoạn mang thai, đặc biệt là cuối thai kỳ là thời điểm bà bầu cần nghỉ ngơi và hạn chế đi lại. Bởi việc vận động, di chuyển nhiều sẽ khiến phần xương mù chịu thêm áp lực, làm cho tình trạng đau xương mu khi mang thai thêm nặng hơn.
5. Bị thiếu canxi khi mang thai
Phụ nữ có bầu bị đau xương mu nguyên nhân là do thiếu canxi. Khi cơ thể mẹ không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, các khớp xương sẽ trở nên yếu và kém phát triển. Xương yếu, không chắc khỏe sẽ tạo điều kiện cho những cơn đau nhức xương, đau xương sườn, đau xương chậu, đau xương mu,…xảy ra.
Triệu chứng bà bầu bị đau xương mu
Các triệu chứng phổ biến nhất của đau xương mu khi mang thai là:
- Đau ở vùng xương mu và háng
- Sưng ở vùng xương mu
- Đau một hoặc cả hai bên phía lương dưới
- Đau ở khu vực giữa âm đạo và hậu môn
- Cơn đau di chuyển xuống phía đùi trong hoặc giữa hai chân của bạn
Các chuyển động hàng ngày như: ra khỏi giường, đi lên hoặc xuống cầu thang, di chuyển hoặc thậm chí chuyển động mình từ bên này sang bên kia, cũng trở nên khó khăn và đem đến cảm giác đau hơn. Đặc biệt, tình trạng đau xương mu khi mang thai có thể trở nên tệ hơn vào ban đêm.
Các tình trạng đau xương mu thường gặp ở bà bầu
Phụ nữ mang thai bị đau xương mu thường gặp những tình trạng như:
- Bà bầu bị đau buốt xương mu
- Có bầu tháng cuối bị đau xương mu
- Bầu 7 tháng bị đau xương mu
- Bầu tháng thứ 8 bị đau xương mu
- Bà bầu 3 tháng cuối bị đau xương mu
Cách khắc phục tình trạng bà bầu bị đau xương mu hiệu quả
1. Thay đổi tư thế
Bà bầu hãy lưu ý thay đổi và lựa chọn những tư thế đi khi chuyển, khi nằm,…để hạn chế phần áp lực vùng xương mu bị đau. Khi thay đổi, hãy nhớ thực hiện thật chậm, không nên đột ngột thay đổi để tránh việc cơ thể không thích ứng kịp.
Khi nằm
Khi ngủ hoặc bằm nghỉ ngơi, bà bầu bị đau xương mu nên nằm nghiêng về bên trái. Hãy sử dụng những miếng đệm, gối nhỏ êm mềm để kê vào vùng lưng hoặc giữa 2 đầu gối để tạo một tư thế thư giãn thoải mái.
Khi ngồi
Ngồi thẳng lưng, không khom hay đưa người ra phía trước. Không ngồi vắt chéo chân hay ngồi xổm. Bà bầu hãy lựa chọn cho tư thế ngồi thoải mái nhất. Lưu ý là không nên ngồi quá lâu, sau một khoảng thời gian hãy đứng dậy thật từ từ để di chuyển hay vận động nhẹ.
Khi đứng
Bà bầu bị đau xương mu không nên đứng quá nhiều, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ. Khi đứng hãy thả lỏng cơ thể và hai vai, hai chân song song với khoảng cách nhỏ hơn chiều rộng vai.
Khi đi
Đi thẳng người, không cuối hay đưa người ra phía trước. Bà bầu nên chọn mang những đôi dép hoặc giày có đế bằng, phẳng, có độ êm và thoải mái khi đi lại. Tránh mang dép cao, giày cao gót.
2. Nghỉ ngơi, ăn uống dinh dưỡng và chăm chỉ vận động nhẹ
Dành thời gian nghỉ ngơi và theo đuổi chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, khoa học. Dù có bận rộn đến đâu, mẹ bầu cũng nên dành thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn và giữ tinh thần lạc quan. Tránh làm việc quá sức và những suy nghĩ tiêu cực. Bên cạnh đó hãy có chế độ ăn uống khoa học và đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Ngoài ra, hãy chăm chỉ tập thể dục hoặc vận động nhẹ để cơ thể khỏe mạnh. Bà bầu có thể dành thời gian đi bộ 30 phút mỗi ngày, tập yoga, đạp xe đạp,…Những vận động này sẽ đem đến lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho mẹ.
Dành thời gian nghỉ ngơi, ăn uống dinh dưỡng và chăm chỉ vận động sẽ giúp xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ bà bầu trước những tác nhân xấu có hại. Và những tình trạng như bà bầu bị đau xương mu, đau xương sườn, đau đầu, ho, sốt,…cũng sẽ không có cơ hội xảy ra.
3. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ
Trong một số trường hợp cần thiết, phụ nữ mang thai bị đau xương mu hãy thử sử dụng các dụng cụ hỗ trợ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại đai đeo bụng cho bà bầu. Những đai đeo này có tác dụng làm giảm áp lực của trọng lượng vùng bụng lên xương chậu giúp hạn chế cơn đau xương. Mẹ bầu hãy lựa chọn cho mình một loại đai đeo phù hợp, nó sẽ rất hữu dụng trong việc giảm các cơn đau xương cho mẹ đấy.
4. Đến gặp bác sĩ
Sau cùng, nếu những biện pháp trên vẫn không giúp cải thiện tình trạng đau xương mu, bà bầu hãy nhanh chóng đến gặp chuyên gia y tế để được hỗ trợ điều trị. Các chuyên gia sẽ xem xét tình trạng sức khỏe sau đó sẽ đưa cho mẹ bầu những lời khuyên hữu ích.
Trường hợp sử dụng thuốc hay các phương pháp điều trị, bà bầu hãy chắc chắn rằng quá trình này được thực hiện có sự theo dõi của chuyên gia. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc giảm đau hay bất kỳ loại thuốc nào mà không có chỉ định của bác sĩ.
Bà bầu bị đau xương mu có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Ảnh hưởng đến sự phát triển của bé
Bị đau xương mu khi mang thai không phải là dấu hiệu cảnh báo tình trạng nguy hiểm nào, nên bà bầu không cần quá lo lắng, tránh ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe. Tuy nhiên, những cơn đau liên tục và kéo dài sẽ mang đến khó khăn trong sinh hoạt. Đôi khi cũng gây ra những ảnh hưởng tác động đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
Cụ thể, những cơn đau nhức xương khiến bà bầu không muốn ăn hoặc ăn không ngon, sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mẹ không có đầy đủ dưỡng chất để cung cấp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Đó cũng là nguyên nhân dẫn đến các tình trạng:
- Suy thai
- Sinh non
- Vong thai
- Bé sinh ra chậm phát triển
- Khả năng nhận thức kém…
Bị đau xương mu có phải là dấu hiệu sắp sinh?
Bà bầu bị đau xương mu ở thời điểm trước 37 tuần thai thì không nên quá lo lắng, vì đó chỉ là những triệu chứng bình thường khi mang thai.
Tuy nhiên, nếu thai phụ bị đau xương mu 3 tháng cuối thai kỳ kèm theo những tình trạng tiêu chảy, đi lại khó khăn, ra dịch nhầy, việc thở trở nên dễ dàng,…thì có thể là dấu hiệu bé yêu sắp chào đời. Do đó, nếu 3 tháng cuối mà gặp những tình trạng như trên, mẹ bầu hãy lưu ý và tốt nhất là đi khám bác sĩ ngay nhé.
Lưu ý khi bà bầu bị đau xương mu
Bà bầu bị đau xương mu nên ăn gì?
Bị đau xương mu khi mang thai, bà bầu cần bổ sung như:
- Cá và nước hầm từ xương ống.
- Sữa chua và các thực phẩm chế biến từ sữa.
- Thực phẩm giàu Omega-3 và acid béo.
- Ngũ cốc và các loại hạt.
- Các loại nấm.
- Các loại rau xanh đậm và trái cây có vị chua.
- Thực phẩm giàu canxi.
Bà bầu bị đau xương mu không nên làm gì?
Mẹ bầu bị đau xương mu không nên làm gì:
- Đi lại, vận động nhiều.
- Suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng, mệt mỏi.
- Đứng một tư thế quá lâu, đứng không cân bằng.
Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc về bà bầu bị đau xương mu phải làm sao? Bà bầu bị đau xương mu có ảnh hưởng đến thai nhi không và những lưu ý khi phụ nữ mang thai bị đau xương mu.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm các bài viết liên quan:
- Bà bầu bị đau xương sườn phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị hạ đường huyết phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị ợ chua nóng cổ phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị quai bị phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị đau răng phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị rụng tóc phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Nguồn: Tổng hợp
