Lượng mỡ trong máu tăng cao liên quan chặt chẽ với chế độ ăn uống của mọi người. Cách điều trị đơn giản và hiệu quả nhất là điều chỉnh ngay trong bữa ăn hàng ngày của gia đình. Đặc biệt bà bầu bị máu nhiễm mỡ thì thực đơn hàng ngày cần điều chỉnh thích hợp hơn. Hãy cùng Medplus đi tìm hiểu bà bầu bị máu nhiễm mỡ nên ăn gì ?
Chế độ ăn uống cho bà bầu bị máu nhiễm mỡ
Giá đỗ
Giá đỡ được các chuyên gia khuyến khích ăn thường xuyên cho người bị máu nhiễm mỡ. Bởi vì trong thực phẩm này chứa các chất làm giảm lượng cholesterol được cơ thể hấp thụ mỗi ngày.
Khi ăn đậu thì bà bầu đã cũng cấp vitamin còn khi giá đỗ nảy mầm làm cho lượng vitamin tăng lên gấp nhiều lần. Chất xơ và vitamin C chính là 2 chất loại bỏ cholesterol xấu hiệu quả. Giúp cơ thể ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm của bệnh.
Giá đỗ có vị ngọt, nhạt, tính mát, giúp cho cơ thể thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, tiêu thực… Việc ăn giá hàng ngày giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng bị sẩy thai.
Thành phần dinh dưỡng của giá đỗ:
- 40g canxi
- 5g protein
- 20mg vitamin C
- 3g chất xơ
- vitamin nhóm B như B2, B6, B12
- 0.4 mg đồng bằng 1/3 lượng đồng 1 ngày cần hấp thụ
Gợi ý một số món ăn từ giá đỗ cho bà bầu:
- Canh đậu phụ nấu giá đỗ
- Giá đỗ xào thịt
- Canh giá đỗ nấu cà chua
Táo
Táo được biết đến là thực phẩm giúp giảm lượng mỡ máu hiệu quả. Trong táo có chứa rất nhiều chất xơ hòa tan với acid. Giúp hấp thụ lượng cholesterol dưa thừa.
Bên cạnh đó loại trái cây này còn chứa nhiều pectn có thể hạ thấp lượng cholesterol giúp hạ mỡ máu.
Thành phần dinh dưỡng có trong táo:
- Carbs: 25 gram
- Chất xơ: 4 gram
- Vitamin C: 14% lượng tiêu thụ hàng ngày khuyến nghị (RDI)
- Kali: 6% RDI
- Vitamin K: 5% RDI
- Man gan: 2%
- Đồng: 4%
Gợi ý một vài món tráng miệng làm từ táo:
- Salad hoa quả kết hợp cùng táo
- Bánh táo nướng
- Nước ép táo
- Món mứt táo thơm ngon
- Bánh pancake táo
Bí đao
Trong bí đao không chứa chất béo. Hàm lượng natri rất thấp, có tác dụng lợi tiểu. Trong bí đao còn chứa chấ axit malonic có thể giúp hạ mỡ máu và đào thải lượng mỡ dưa thừa.
Trong những ngày hè, mẹ bầu dùng bí đao còn có tác dụng thanh mát. Để giải quyết vấn đề nóng bức ngày hè, bà bầu nấu bí đao thành nước uống để giải nhiệt rất tốt.
Thành phần dinh dưỡng có trong bí đao:
- Carbs: 12 gram
- Chất xơ: 1000gram
- Vitamin C: 1.6 mg
- Chất đạm: 600 mg
Gợi ý một vài món ăn với bí đao:
- Nước bí đao thanh mát
- Canh bí đao nấu cùng thịt băm
- Bí đao cuộn tôm thịt
- Canh bí đao khô mực
Cá biển
Trong cá biển chứa nhiều omega-3 là một loại axit béo không bảo toàn. Chất này giúp làm giảm triglyceride vô cùng hiệu quả.
Cá biển làm tăng độ lipoprotein cholesterol có tác dụng tăng độ đàn hồi máu rất tốt.
Cá biển là thực phẩm tốt bác sĩ khuyên dùng cho bà bầu bị máu nhiễm mỡ. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên ăn cá biển ở một lượng vừa đủ. Bởi vì trong một số loại cá biển có chứa lượng thủy ngân rất cao.
Những loại cá biển tốt cho bà bầu bị máu nhiễm mỡ: cá hồi, cá mòi, cá thu…
Gợi ý một vài món ăn ngon làm từ cá biển:
- Cá hồi áp chảo
- Salad cá hồi hun khói
- Cá hồi xốt cam tươi
- Cá mòi kho trứng
Những lưu ý dành cho bà bầu bị máu nhiễm mỡ nên ăn gì ?
- Rèn luyện cơ thể bằng các bài tập yoga nhẹ nhàng
- Không nên bổ sung đạm trong bữa tối
- Duy trì chế độ ăn nhạt, ít muối
- Trong rau xanh có rất nhiều chất xơ giúp giảm sự hấp thụ của đường ruột đối với cholesterol.
- Nên đi khám thai định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe của mình.
- Không được sử dụng thuốc cũng như thực phẩm chức năng tùy tiện.
Trên đây là bài viết cho bà bầu bị máu nhiễm mỡ có chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Mẹ bầu nên ghi chú lại để xây dựng lại thực đơn của mình.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Bà bầu mang song thai nên ăn gì ?
- Bà bầu nên uống thực phẩm chức năng gì ?
- Bà bầu bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì ?
- Bà bầu bị mệt mỏi nên ăn gì tốt cho sức khỏe ?
- Bà bầu bị hoa mắt nên ăn gì ?
Nguồn: Tổng hợp
