Bà bầu bị ngủ ngáy phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?

quynhhuong

4 năm trước

Bà bầu bị ngủ ngáy phải làm sao?

Bị ngủ ngáy trong thời kỳ mang thai là tình trạng có thể xảy ra đối với các mẹ bầu. Mặc dù không ai biết chính xác việc này phổ biến đến mức nào. Ngáy thường xuất hiện ở tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối thai kỳ). Trong một nghiên cứu, 25% số phụ nữ mang thai thường xuyên ngáy khi ngủ. 25% khác đôi lần ngáy trong những tuần cuối của thai kì. Vậy bà bầu bị ngủ ngáy phải làm sao?

Bà bầu bị ngủ ngáy là tình trạng khá phổ biến xảy ra trong thời kỳ mang thai. Bà bầu được khuyến cáo nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý và tránh tăng cân khó kiểm soát.

Nguyên nhân bà bầu bị ngủ ngáy

Một trong những nguyên nhân khiến tiếng hít thở của mẹ bầu có “âm điệu” chính là việc sưng phồng đường dẫn khí tại mũi. Lượng estrogen cao khi mang thai khiến lớp màng nhầy tại mũi sưng lên và tiết nhiều chất nhầy, gây hẹp đường dẫn khí.

Lượng máu trong cơ thể gia tăng và mao mạch mở rộng khi mang thai. Dẫn tới sưng lớp màng nhầy tại mũi. Thời tiết lạnh hoặc cơ địa dễ dị ứng cũng khiến đường dẫn khí bị tắc nghẽn.

Phụ nữ thường tăng cân không kiểm soát khi mang thai. Số cân gia tăng tỉ lệ thuận với độ tắc nghẽn đường dẫn khí bởi việc này đồng nghĩa với tăng khối lượng mô tại cổ và họng của mẹ bầu.

Ngáy là dấu hiệu thường gặp của cơn ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Khi gặp phải tình huống này, những cơn ngưng thở ngắn sẽ xảy ra hàng trăm lần mỗi đêm khiến mẹ bầu thức giấc. Vì thế các đấng lang quân phải là người theo dõi từng nhịp thở của vợ mình mỗi đêm. Nếu thấy vợ mình thường ngáy khi ngủ hoặc hay thở hổn hển khi ngủ, vợ chồng bạn phải cùng tìm cách giải quyết.

Cách khắc phục cho bà bầu bị ngủ ngáy

Mẹ bầu nên ngủ nghiêng một bên (tốt nhất là bên trái) hơn là ngủ ở tư thế nằm ngửa và đầu thì hơi cao hơn thân mình một chút.
Sử dụng nước muối sinh lý nhỏ mũi trước khi ngủ. Dùng gối ôm chèn vào lưng, dưới bụng, chân để có được tư thế ngủ thoải mái.
Đặc biệt, thai phụ nên tránh uống rượu, hút thuốc và sử dụng thuốc ngủ. Những loại chất không được khuyến cáo khi mang thai.
Nên tránh tăng cân quá mức, tốt hơn hết nên đạt số cân nặng được bác sĩ và các chuyên gia khuyến cáo.
Bà bầu ngủ ngáy không chỉ mang lại khó chịu cho người ngủ cùng mà có thể là triệu chứng của một số bệnh đấy. Hãy kiểm tra sức khỏe và thảo luận với bác sĩ để có hướng giải quyết hợp lý nhất.

Bà bầu bị ngủ ngáy có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Ngủ ngáy dẫu chỉ là dấu hiệu tạm thời trong thời gian mang thai nhưng mẹ bầu cũng cần phải thận trọng với tình trạng này. Theo kết quả của các nghiên cứu khoa học, phụ nữ ngáy trong lúc có bầu thường có nguy cơ bị huyết áo cao, mệt mỏi, tiền sản giật và sinh con nhẹ cân.

Thậm chí, một nghiên cứu hội chứng ngừng thở khi ngủ do tắc nghẽn vốn tác động đến 1/3 phụ nữ trong những tháng cuối của thai kỳ. Hội chứng này gây ra tình trạng thiếu oxy cung cấp cho thai nhi. Đồng thời cũng khiến mẹ bầu dễ bị mệt mỏi trong thai kỳ.

Một trong những điều đáng lo ngại cho bà bầu ngủ ngáy chính là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn so với những bà bầu không ngủ ngáy. Bởi khi bạn không nạp đủ oxy trong thời gian ngủ sẽ làm thay đổi quá trình biến dưỡng glucose. Thậm chí, nhiều người còn cho rằng chứng ngáy khi ngủ còn liên quan đến chứng trầm cảm trong khi mang thai và sau khi sinh nở.

Một số lưu ý cho bà bầu bị ngủ ngáy

Bà bầu bị ngủ ngáy nên ăn gì?

Mẹ bầu ngủ ngáy cần bổ sung các thực phẩm như:

Ăn cá (và thịt trắng) thay vì ăn thịt đỏ có thể giúp giảm ngáy ngủ
Dầu olive giàu chất chống viêm tự nhiên, chứa rất ít chất béo bão hòa, giúp ngăn ngừa ngáy ngủ
Trà bạc hà rất hiệu quả trong việc làm sạch họng và đường thở, ngoài ra nó còn giúp làm sạch đờm.
Mật ong có các đặc tính chống viêm có thể giúp làm sạch đường thở, giúp bạn ít ngáy hơn, ngủ ngon hơn

Bà bầu bị ngủ ngáy không nên ăn gì?

Phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng:

Một số gia vị cay, nóng
Đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, đặc biệt mỡ động vật
Đồ uống có chất kích thích như bia, rượu.

Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc về về bà bầu bị ngủ ngáy phải làm sao? Bà bầu bị ngủ ngáy có ảnh hưởng đến thai nhi không và những lưu ý khi mẹ bầu bị ngủ ngáy.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp