Sạm da là tình trạng các tế bào sắc tố tăng sản sinh hắc tố melanin tại một số vùng nhất định trên da. Làm xuất hiện những nốt hay mảng da đậm màu, đen. Hoặc tương phản rõ rệt so với những vùng da bình thường xung quanh. Điều này khiến mẹ bầu trông thiếu sức sống vì sạm da. Bài viết bà bầu bị sạm da nên ăn gì sẽ giúp bà bầu.
Thực phẩm giúp bà bầu khắc phục sạm da
Rong biển
Không chỉ là thực phẩm giàu chất xơ, rong biển còn được biết đến với khả năng cung cấp protein, vitamin cùng các khoáng chất quan trọng và thiết yếu để nuôi dưỡng làn da.
Theo một số nghiên cứu hiện đại cho thấy, rong biển là thực phẩm rất giàu collagen, magie, kali. Và đây chính là thành phần có khả năng cải thiện hắc sắc tố gây nám, sạm da. Giúp làm giảm các nếp nhăn, tăng cường khả năng đàn hồi.
Rong biển có tính kiềm, có tác dụng giúp cơ thể điều tiết lượng kiềm trong máu, duy trì độ pH ổn định, ngăn ngừa sự bài tiết chất nhờn. Từ đó, làn da được cân bằng, hỗ trợ việc chống lão hóa và làm mờ nếp nhă tốt hơn.
Với khả năng hấp thu lượng chất thải trên da, rong biển cũng hoạt động như chất tẩy rửa loại bỏ tế bào chết và tạp chất trên bề mặt da.
Cà rốt
Bên cạnh những thực phẩm được kể trên thì cà rốt cũng được đánh giá là thực phẩm có chứa lượng lớn beta caroten – tiền chất vitamin A, C có khả năng làm trắng da và ngăn ngừa các hắc sắc tố.
Beta caroten trong cà rốt sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp làm giảm sự thoái hóa các tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, cà rốt còn góp phần cải thiện lượng collagen trong da. Từ đó duy trì độ đàn hồi, ngăn xuất hiện nếp nhăn và tình trạng da bị chảy xệ.
Ngoài ra, cà rốt còn chứa rất nhiều khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp làn da trở nên sáng mịn hơn.
Cà chua
Nói đến việc chăm sóc và cải thiện làn da nám sạm không thể không nhắc đến cà chua. Bởi đây là nguyên liệu khá quen thuộc đối với các gia đình trong thực đơn hằng ngày.
Cà chua có chứa lượng lớn hoạt chất lycopen, beta caroten,… Đây đều là những hoạt chất chống oxy mạnh, có khả năng ngăn ngừa lão hóa và cải thiện tình trạng khô, sạm, thâm nám da rất tốt mà không chị em nào dám phủ nhận.
Vì vậy, việc cung cấp lượng vừa đủ cà chua sẽ giúp cho các chị em có làn da trắng hồng, mịn màng và làm giảm nguy cơ nám sạm.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chính là dưỡng chất chứa trong loại rau này sẽ giúp làn da bạn trở nên rực rỡ và tươi sáng
Glucoraphanin. Một hợp chất hữu cơ đặc biệt chứa trong bông cải xanh, có tác dụng giúp tái tạo làn da – đặc biệt là những vùng da bị tổn thương dưới ánh nắng mặt trời.
Bông cải xanh cũng có chứa lượng lớn chất xơ, vitamin E, C và hoạt chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ.
Thực phẩm từ bông cải xanh giúp bổ sung lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời làm mờ hắc sắc tố trên da.
Các khoáng chất như đồng, selen, kẽm và phốt pho, vitamin C. Và beta-carontene chính là những thành phần dinh dưỡng có trong bông cải xanh. Có hiệu quả tăng cường hệ miễn dịch của làn da một cách đáng kinh ngạc.
Củ dền
Củ dền có chứa các chất chống oxy hóa giúp tăng cường lượng collagen. Giúp cải thiện đàn hồi, giúp da căng mịn hơn.
Loại củ này còn có các chất kháng khuẩn làm dịu viêm, diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng. Và khắc phục làn da sạm màu. Không những thế, củ dền có vitamin C có khả năng làm vô hiệu hóa gốc tự do, làm mờ sắc tố, tẩy tế bào chết và làm sạch da từ sâu bên trong.
Với hàng tá lợi ích nên củ dền là nguyên liệu mà bạn không nên bỏ qua khi chăm sóc da.
Những lưu ý dành cho bà bầu bị sạm da nên ăn gì ?
- Hãy cho cơ thể nghỉ ngơi và ngủ sớm để làn da không bị mệt mỏi
- Chăm sóc làn da bằng việc uống đủ nước mỗi ngày
- Hạn chế ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ và đồ ngọt
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Bà bầu mang song thai nên ăn gì ?
- Bà bầu nên uống thực phẩm chức năng gì ?
- Bà bầu bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì ?
- Bà bầu bị mệt mỏi nên ăn gì tốt cho sức khỏe ?
- Bà bầu bị hoa mắt nên ăn gì ?
Nguồn: Tổng hợp