Say nắng là những hiện tượng thường gặp trong mùa hè. Đặc biệt trong những ngày nắng nóng cao điểm, nhiệt độ tăng cao đột ngột. Bị say nắng khiến chúng ta mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu…Bà bầu bị say nắng thì nên lưu ý vì dễ bị mắc bệnh và ảnh hưởng đến thai nhi. Bài viết bà bầu bị say nắng nên ăn gì sẽ gợi ý một vài thực phẩm giúp cơn say nắng mau khỏi.
Bà bầu bị say nắng nên ăn gì ?
Dưa hấu
Loại quả này được xem là loại quả của mùa hè mát lạnh. Loại quả này không chỉ có vị ngọt thanh mát mà còn mang lại nhiều lợi ích nhất định cho sức khỏe. Bởi chúng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu, như vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật.
Dưa hấu thường có vị ngọt mát, chỉ chứa 46 calo mỗi cốc, nhưng rất giàu vitamin A, vitamin C và các hợp chất thực vật khác như citrulline và lycopene tốt cho sức khỏe.
Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu:
- Calo: 30
- Nước: 91%
- Protein: 0,6 gram
- Carbs: 7,6 gram
- Đường: 6,2 gram
- Chất xơ: 0,4 gram
- Chất béo: 0,2 gram
Lợi ích khác của dưa hấu:
- Ngăn ngừa ung thu
- Cải thiện chức năng tim mạch
- Giảm viêm hiệu quả
- Cải thiện sức khỏe da và tóc
Bà bầu khi bị say nắng nên dùng một ít dưa hấu hoặc nước ép dưa hấu uống để nhanh chóng thoát khỏi cơn say nắng.
Bí ngô
Bí ngô là một loại thực phẩm được nhiều người ưa thích. Không chỉ bởi sự ngon của nó mà vì có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đối với bà bầu bị say nắng bí ngô có chứa nhiều chất beta – carotene. Thành phần giúp bảo vệ sức khỏe của da. Theo đông y thì bí ngô giúp hạ nhiệt và chống say nắng tốt.
Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô:
- Calo: 49
- Carbs: 12 gram
- Chất xơ: 3 gram
- Protein: 2 gram
- Vitamin K: 49% RDI
- Vitamin C: 19% RDI
- Kali: 16% RDI
- Đồng, mangan và riboflavin: 11% RDI
- Vitamin E: 10% RDI
- Sắt: 8% RDI
- Folate: 6% RDI
- Niacin, axit pantothenic, vitamin B6 và thiamin: 5% RDI
Lợi ích khác của bí ngô:
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Tăng cường sức khỏe cho mắt
- Hỗ trợ một làn da khỏe mạnh
- Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bí ngô rất dễ ăn. Khi được nấu canh thì lớp bí ngô mềm mịn tan trong miệng cùng vị ngọt thanh. Mẹ bầu có thể thay thế món canh thành món súp bổ dưỡng nữa đó. Ngoài ra bí ngô khi chưng cách thủy cùng óc heo thì bổ càng thêm bổ
Mướp đắng
Mướp đắng là thực phẩm có tính mát, vị đắng. Có thể giúp giải nhiệt tốt, giảm bớt mệt nhọc.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu không nên ăn mướp đắng. Bởi nó có thể gây sảy thai ở thời điểm này. Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, mẹ có thể ăn khổ qua, nhưng nên ăn ở mức độ vừa phải và hợp lý.
Thành phần dinh dưỡng trong mướp đắng:
- Calo: 79
- Chất xơ: 2 gram
- Chất béo: 0.18 gram
- Canxi: 9 mg
- Vitamin C: 33 mg
- Nước: 93.95 gram
- Kẽm: 0.77 mg
Lợi ích khác của mướp đắng:
- Hỗ trợ chức năng tiêu hoa
- Giải nhiệt và thanh lọc cơ thể
- Ngăn ngừa tế bào ung thư
- Tăng cường sức khỏe cho cơ thể kháng khuẩn
- Với mướp đắng mẹ bầu nên dùng nấu canh, xào thì sẽ làm tăng thêm hương vị của món ăn.
Xoài xanh
Xoài xanh được mệnh danh là “thần dược” chống say nắng. Xoài xanh giàu vitamin C, có tác dụng làm tăng hệ miễn dịch.
Và giúp bà bầu phòng tránh cảm nắng vào mùa hè. Có thể ăn xoài xanh hoặc ngâm thêm với một chút đường hoặc muối ớt để trong khoảng 30 phút.
Thành phần dinh dưỡng trong xoài:
- Cali: 69
- Chất đạm: 600 mg
- Canxi: 10 mg
- Chất sắt: 400 mcg
- Nước: 82.5 gram
- Vitamin C: 30 mg
Lợi ích khác của xoài xanh:
- Tăng cường thị lực
- Bảo vệ tim mạch
- Hỗ trợ tiêu hóa
- Phòng chống ung thư
- Tăng cường khả năng miễn dịch
Những thực phẩm nên tránh khi bà bầu bị say nắng:
- Không nên uống quá nhiều nước
- Không nên cho ăn hoa quả lạnh
- Không ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ
Một số lưu ý nhỏ dành cho bà bầu bị say nắng nên ăn gì ?
- Bà bầu bị say năng nên vào nơi thoáng mát, quạt mát cho bà bầu.
- Dùng khăn mát chườm cho bà bầu
- Theo dõi tình trạng nếu trường hợp không khả quan thì nên đến bác sĩ ngay lập tức
- Hạn chế đi ra ngoài khi trời quá nắng.
- Những ngày hè nắng nóng mẹ bầu nên lựa chọn những quần áo thoáng mát.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Bà bầu mang song thai nên ăn gì ?
- Bà bầu nên uống thực phẩm chức năng gì ?
- Bà bầu bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì ?
- Bà bầu bị mệt mỏi nên ăn gì tốt cho sức khỏe ?
- Bà bầu bị hoa mắt nên ăn gì ?
Nguồn: Tổng hợp