Bà bầu bị sụt cân phải làm sao?
Sụt cân là tình trạng cân nặng bị giảm có thể có chủ đích hoặc không có chủ đích. Sự tăng cân của thai nhi phụ thuộc vào sự tăng cân của mẹ khi mang thai. Trung bình, người mẹ tăng từ 9 đến 12 kg trong suốt thai kỳ. Trong 3 tháng đầu tiên, cân nặng của mẹ tăng trong vòng 2 kg. Tuy nhiên có trường hợp không tăng hoặc sụt cân chút ít do nôn và chán ăn. Vậy bà bầu bị sụt cân phải làm sao?
Bà bầu bị sụt cân cần chú trọng hơn chế độ dinh dưỡng và giữ gìn sức khỏe tốt để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.
Triệu chứng bà bầu bị sụt cân
Bà bầu giảm cân khi mang thai 3 tháng đầu thường do nghén nặng thai kỳ. Đây là triệu chứng rất phổ biến của nhiều phụ nữ mang thai với các biểu hiện như:
- Buồn nôn
- Nôn mửa
- Mất nước dẫn đến rối loạn điện giải
- Người mệt mỏi
- Tăng ketone trong máu
- Sụt cân
Trong đó, buồn nôn và nôn liên tục là vấn đề khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi nhất, dẫn đến ăn không ngon miệng, chán ăn và sụt cân nhanh chóng.
Nguyên nhân khiến bà bầu bị sụt cân
Thời gian 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn thai phụ ốm nghén nhiều nhất do nồng độ hormone estrogen tăng cao khiến bà bầu thường nhạy cảm với mùi thức ăn, nôn ói nhiều. Tình trạng này có thể được cải thiện trong những tháng tới khi hiện tượng nghén giảm dần và hết việc tích cực ăn bổ sung để giúp lấy lại cân nặng và sức khỏe trong thời gian bị nghén.
Những trường hợp sụt cân bà bầu thường quan tâm
- Bị giảm cân khi mang thai
- Bà bầu bị sút cân
- Bà bầu bị giảm cân ba tháng đầu
Cách chữa trị sụt cân cho bà bầu
Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, mẹ cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng và bổ sung các dưỡng chất cần thiết:
- Bổ sung sắt và axit folic
- Ăn nhiều hoa quả để bổ sung vitamin
- Các thực phẩm giàu đạm như: thịt, trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại đậu…
- Ăn nhiều các loại rau xanh, đặc biệt là rau có màu xanh lá.
- Nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm cảm giác buồn nôn
- Không hút thuốc, uống rượu bia, sử dụng chất kích thích, hạn chế cà phê
- Không ăn nhiều thực phẩm cay nóng, các gia vị như tỏi, ớt, hạt tiêu
- Hạn chế muối trong bữa ăn hàng ngày
- Ăn thêm các loại ngũ cốc, bánh, sữa
Bà bầu bị sụt cân có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Trong 3 tháng đầu, thai nhi được nuôi dưỡng bằng túi noãn hoàng vì bánh rau chưa hoạt động một cách hoàn thiện nên nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi cần lúc này là không đáng kể. Tuy nhiên, nếu cơ thể mẹ bầu bị kiệt quệ em bé sẽ bị ảnh hưởng. Nghiêm trọng hơn, có thể dẫn đến tình trạng thai bị thiếu dinh dưỡng, suy thai.
Lưu ý cho bà bầu khi bị sụt cân
- Bà bầu cần ăn đầy đủ 4 nhóm thức ăn, không cữ một loại thức ăn nào
- Một ngày uống ít nhất 300 ml sữa, nếu không uống sữa được thì nên ăn yaourt hay tôm cả vỏ và cua đồng để bổ sung canxi
- Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày
- Không tự động uống thuốc bổ khi không có chỉ định của bác sĩ.
- Tránh ăn thực phẩm chứa hàm lượng thủy ngân cao, thực phẩm chưa qua tiệt trùng hoặc tái, sống
- Không nên uống đồ uống có cồn, đồ uống có ga, cafein, cocain
- Bình thường thì người mẹ tăng trên 10 kg, nhưng nếu mẹ bị béo phì thì chỉ cần tăng 6 kg và nếu song thai (thai đôi) thì phải tăng 16- 20 kg
Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc về bà bầu bị sụt cân phải làm sao? Bà bầu bị sụt cân có ảnh hưởng đến thai nhi không? Và những lưu ý khi mẹ bầu bị sụt cân.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Bà bầu bị ngứa mắt phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị thoái hóa đốt sống cổ phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị sưng mắt cá chân phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị thoát vị đĩa đệm phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị đau tai phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị đầy hơi phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị nhức mũi phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Nguồn: Tổng hợp