Bà bầu bị thiếu Vitamin C phải làm sao?
Bổ sung vitamin C cho bà bầu mỗi ngày giúp thai nhi phát triển và tăng trưởng khỏe mạnh. Bổ sung thừa hoặc thiếu đều gây ra những hệ quả xấu. Vitamin C được xem là chất dinh dưỡng cần thiết của hệ miễn dịch. Bổ sung vitamin C cho bà bầu đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mẹ và bé. Bạn cần bổ sung đủ và đúng liều lượng để nhận được những lợi ích bất ngờ. Vậy bà bầu bị thiếu Vitamin C phải làm sao?
Bà bầu bị thiếu Vitamin C là tình trạng khá phổ biến xảy ra trong thời kỳ mang thai. Bà bầu được khuyến cáo nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là thực phẩm có Vitamin C. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên một lượng bổ sung nhất định.
Nguyên nhân bà bầu bị thiếu Vitamin C
Nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn uống của mẹ bầu bị thiếu chất Vitamin C. Cũng có thể do các mẹ lười ăn hoa quả. Ngoài ra, trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu luôn phải cung cấp một lượng dinh dưỡng cho thai nhi hấp thụ. Cho nên việc thiếu hụt C là điều hiển nhiên.
Dấu hiệu bà bầu bị thiếu Vitamin C
- Mệt mỏi
- Dễ nổi nóng, cáu gắt
- Giảm cân
- Đau nhức cơ và khớp
- Bầm tím trên da không rõ nguyên nhân
- Chảy máu chân răng, viêm lợi, tụt lợi
- Tóc và da khô
- Dễ bị nhiễm trùng, cảm lạnh
Tại sao cần bổ sung Vitamin C cho bà bầu?
- Chất chống oxy hóa của vitamin C giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng và bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố.
- Giúp sửa chữa các mô, làm lành vết thương, tăng trưởng xương và đem lại làn da khỏe mạnh.
- Tạo ra collagen, một protein có trong thành phần của sụn, xương, gân và da
- Giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm (chủ yếu là từ thực vật). Sắt giúp điều hòa hemoglobin, bảo vệ bạn khỏi bệnh thiếu máu.
- Ngăn ngừa chảy máu lợi, làm giảm xuất huyết dưới da.
- Giúp ngăn ngừa tình trạng tĩnh mạch bị suy do cholesterol tích tụ và loại bỏ các chất độc hại.
- Hỗ trợ sự phát triển của bào thai. Giúp tạo các mô, tăng cường mạch máu của nhau thai, nên cung cấp thêm oxy cho bào thai, làm giảm nguy cơ bong nhau thhai.
- Liệu pháp tuyệt vời để chữa táo bón và giúp việc đi tiêu trở nên dễ dàng hơn.
- Cải thiện tính đàn hồi của da, làm giảm vết rạn da và khiến chúng biến mất sau khi sinh.
- Vitamin C có lợi cho móng tay, tóc của mẹ và thai nhi.
Bà bầu bị thiếu Vitamin C có có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Thiếu vitamin C có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng sau:
- Thiếu hụt vitamin C có thể ngăn não thai nhi phát triển hoàn toàn. Phụ nữ mang thai nên đảm bảo cung cấp đủ vitamin C trong chế độ ăn mỗi ngày ngay từ đầu. Nếu não đã bị thiệt hại rồi mới bổ sung vitamin C thì sẽ không đem lại lợi ích gì. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tình trạng tổn thương não có thể xảy ra rất sớm trong thời gian mang thai.
- Gây chảy máu chân răng, phá vỡ tĩnh mạch mao dẫn (các mạch máu nhỏ) bên dưới da. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể dẫn đến bệnh còi xương cho thai nhi.
- Khiến da bị khô, làm chậm quá trình lành vết thương, vết bầm tím.
Bà bầu bị thiếu Vitamin C nên bổ sung thực phẩm gì?
Những loại thực phẩm thường chứa nhiều vitamin C là trái cây họ cam quýt, rau có màu xanh và một số loại trái cây khác. Thực phẩm tươi là nguồn cung cấp vitamin tốt nhất vì nhiệt độ cao có thể phá hủy vitamin. Ngũ cốc và nước trái cây cũng giúp bổ sung loại vitamin này.
- Trái cây – vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, quýt và cũng có thể được tìm thấy trong táo, mơ, hồng, đào, dâu tây… Bạn có thể ăn sống, làm nước ép hoặc làm mứt.
- Rau củ – Cà chua, củ cải đường, tiêu, khoai tây tươi là những nguồn cung cấp vitamin C rất tốt. Bắp cải, đặc biệt là ở dạng lên men, cũng rất giàu vitamin C.
- Động vật – Cả thịt và cá đều có chứa lượng vitamin C đủ để đáp ứng yêu cầu hằng ngày
Có nên dùng viên uống bổ sung vitamin C cho bà bầu không?
Mẹ có thể dễ dàng bổ sung vitamin C thông qua các thực phẩm mà bạn ăn hằng ngày. Nên không cần phải dùng viên uống bổ sung. Một ly nước cam trong bữa sáng sẽ cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết.
Mẹ nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng viên uống bổ sung vitamin C. Vì nó có thể làm tăng nguy cơ sinh non.
Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc về về bà bầu bị thiếu Vitamin C phải làm sao? Bà bầu bị thiếu Vitamin C có ảnh hưởng đến thai nhi không và những lưu ý khi mẹ bầu bị thiếu Vitamin C.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Bà bầu bị điện giật phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Bà bầu bị ngứa vùng kín phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không
- Bà bầu bị nhiễm khuẩn đường ruột phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không
- Bà bầu bị viêm họng hạt phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không
- Bà bầu bị ngứa vùng kín phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không
Nguồn: Tổng hợp