Mùa hè nhiệt độ không khí rất cao nên mọi người dễ bị say nắng say nóng (cảm nắng). Đặc biệt trong thời tiết nắng nóng hanh khô bà bầu sẽ người dễ bị say nắng nếu không biết cách phòng tránh. Lỡ như bà bầu bị say nắng thì phải làm ? Bài viết bà bầu uống gì khi bị say nắng sẽ gợi ý cho mọi người hãy cùng theo dõi nhé.
Các loại thức uống trị say nắng tức thì
Nước mía
Nước mía nổi tiếng là loại nước ép có vị ngọt tự nhiên và chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người. Đối với phụ nữ mang thai, nước mía sẽ giúp cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng. Ví dụ như kali, canxi, sắt, vitamin A, B, C,…Cùng các khoáng chất khác tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Thành phần dinh dưỡng trong mía:
- Calo: 111,43
- Protein: 0,20mg
- Carbohydrate: 27,40gram
- Chất xơ không bão hòa: 0,71gr
- Đường: 25,71gr
- Vitamin B2: 0,16mg
- Calci: 32,57mg
Lợi ích khác của nước mía:
- Tăng sức đề kháng và phòng chống bệnh hiệu quả
- Cải thiện làn da thêm khỏe khoắn
- Hạn chế tình trạng ốm nghén
- Ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ
Nước chanh
Chanh giàu hàm lượng vitamin C. Uống nước chanh sẽ loại bỏ được chóng mặt, buồn nôn, thường diễn ra vào ngày hè oi ả. Ngoài ra còn giúp ngăn chặn sốt, bệnh sởi và mụn đậu mùa.
Chanh vừa là loại nước uống giúp mẹ thoải mái với vị chua nhẹ và thanh vừa giúp cung cấp các chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.
Thành phần dinh dưỡng trong nước chanh:
- Năng lượng 126 kJ (30 kcal)
- Cacbohydrat: 11 gram
- Đường: 1.7 gram
- Chất xơ: 3 gram
- Chất béo: 0.2 gram
- Chất đạm: 0.7 gram
- Vitamin C: (35%)29 mg
Lợi ích khác của nước chanh:
- Điều trị các chứng bệnh thường gặp vào buổi sáng khi mang thai
- Cân bằng độ pH cho cơ thể phụ nữ mang thai
- Điều trị táo bón
- Giữ nước cho cơ thể
- Tăng cường khả năng miễn dịch
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua sống chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Tác dụng của nước ép cà chua nằm ở các chất dinh dưỡng quan trọng như Vitamin A, Vitamin K, Vitamin B1, B2, B3, B5 và B6, cùng với các khoáng chất như magiê, sắt và phốt pho.
Thành phần dinh dưỡng trong nước ép cà chua:
- Calo: 41
- Protein: 2g
- Chất xơ: 2g
- Kali: 16%
- Đồng: 7%
- Magie: 7%
- Mangan: 9%
- Vitamin K: 7%
- Vitamin A: 22%
- Vitamin C: 74%
- Niacin (vitamin B3): 8%
- Folate (vitamin B9): 12%
Lợi ích khác của nước ép cà chua:
- Hai loại vitamin A và C này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thị lực
- Nước ép cà chua có tác dụng giải độc cho cơ thể do sự hiện diện của clo và lưu huỳnh.
- Lycopene tạo màu đỏ cho cà chua là một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo.
- Nước ép cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa. Vì vậy giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể,
Nước dừa
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, không chứa hương vị nhân tạo hoặc các thành phần gây hại.
Nước dừa là thức uống tươi mát, tốt cho sức khỏe và bổ sung nước cho cơ thể. Thức uống này được coi là nguồn dinh dưỡng từ thiên nhiên vô dùng bổ ích.
Các vitamin và khoáng chất tự nhiên của nó phù hợp trong thời kỳ mang thai. Bà bầu dễ bị kiệt sức và mất nước do những thay đổi về thể chất và tâm lý.
Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa:
- Calo – 46
- Đường – 6,26 gram
- Canxi – 6%
- Chất xơ – 2,6 gram
- Natri – 252
- Micro carbohydrate – 8,9 gram
- Kali – 600 micro gram
Lợi ích khác của nước dừa:
- Uống nước dừa làm tăng lượng nước ối và tăng lượng máu lưu thông.
- Nước dừa còn cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết được cho là giúp ích cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi
- Uống nước dừa trong ba tháng đầu thai kì giúp thai phụ giảm bớt cơn nghén và giảm mệt mỏi.
- Cải thiện cholesterol tốt và chống lại cholesterol xấu giúp duy trì sức khỏe của tim mạch
- Giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Một số lưu ý dành cho bà bầu uống gì khi bị say nắng ?
- Chế độ ăn đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu với lượng vừa đủ là cần thiết.
Khi có dấu hiệu chống mặt, mệt mỏi khi ở ngoài nắng. Mẹ bầu nên tìm chỗ nghỉ mát ngay lập tức.
- Hạn chế đi ra ngoài giữa lúc trời đang nắng gắt
- Khi ra ngoài nên có các trang phục che chắn kĩ lưỡng.
- Bổ sung nhiều nước và rau xanh.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Bà bầu bị say nắng nên ăn gì ?
- Bà bầu đổ nhiều mồ hôi nên ăn gì ?
- Món ăn cho bà bầu điều hòa nội tiết
- Bà bầu rối loạn tiền đình nên ăn gì ?
- Bà bầu sau sinh uống gì
Nguồn: Tổng hợp