Thành phần và tác dụng của nước dừa
Bà bầu uống nước dừa rất có lợi cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng trong 100g nước dừa bao gồm:
Calo 18kcal
Lipid 0,2 g
Chất béo bão hoà 0,2 g
Natri 105 mg
Kali 250 mg
Cacbohydrat 3,7 g
Chất xơ 1,1 g
Protein 0,7 g
Canxi 24mg
Vitamin C 2,4mg
Sắt 0,3mg
Magie 25mg
Lợi ích khi bà bầu uống nước dừa
Bà bầu uống nước dừa cung cấp nước cho cơ thể
Bổ sung đủ nước cho cơ thể khi mang thai là điều cực kỳ quan trọng. Nước dừa đáp ứng nhu cầu tuần hoàn máu, duy trì nước ối và tuần hoàn máu cho thai nhi, nhu cầu nước hằng ngày của mẹ bầu cũng tăng lên. Mất nước khi mang thai có thể dẫn đến đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu.
Bà bầu uống nước dừa duy trì sức khỏe tốt
Vì nước dừa không chứa chất béo và cũng ít calo (18kcal) nên uống nước dừa không gây tích tụ mỡ, tăng cân trong thai kỳ. Nước dừa giúp còn là đồ uống tuyệt vời thay thế những loại nước ngọt có gas hoặc các chất hóa học gây hại cho sức khỏe.
Bà bầu uống nước dừa bổ sung chất điện phân
Nước dừa cung cấp chất điện phân để giữ cho cơ thể đủ nước như canxi, kali, natri và phốt pho. Những chất dinh dưỡng này giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh PH và tăng cường hoạt động của các cơ. Giúp giảm các triệu chứng phổ biến khi mang bầu như buồn nôn, ốm nghén, tiêu chảy, nôn ói….
Bà bầu uống nước dừa giúp lợi tiểu
Nhờ có khoáng chất kali và magie giúp mẹ bầu lợi tiểu, loại bỏ những độc tố và làm sạch đường tiết niệu. Nước dừa có lợi cho thận và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu, ngăn ngừa nguy cơ sinh non.
Bà bầu uống nước dừa giảm ợ nóng và táo bón
Chất xơ trong nước dừa giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Nước dừa cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, làm trung hòa axit và giảm triệu chứng ợ nóng, khó tiêu.
Bà bầu uống nước dừa tăng cường hệ thống miễn dịch
Nước dừa chứa nhiều vitamin C giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh cho mẹ bầu. Axit lauric trong nước dừa có tác dụng chống lại virus monolaurin. Acid lauric có khả năng kháng khuẩn, vi trùng, virus, nấm. Uống nước dừa đẩy lùi các vi khuẩn xâm nhập vào dạ dày, ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh, đau họng…
Bà bầu uống nước dừa tốt cho tim mạch
Trong nước dừa có chứa kali, magiê, axit lauric… giúp điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Các vitamin và protein trong nước dừa giúp lưu thông tuần hoàn máu và tốt cho tim mạch.
Bà bầu uống nước dừa cung cấp năng lượng
Nước dừa giúp tăng năng lượng, giảm các triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức ở mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Nước dừa còn có tác dụng dưỡng ẩm cho da. Tăng độ đàn hồi cho da, ngăn cản các vết rạn da ở bà bầu. Trong nước dừa có chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các bệnh ung thư, lão hóa da, nếp nhăn, thị lực kém và giúp xương chắc khỏe.
Bà bầu 3 tháng đầu uống nước dừa được không?
Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa. Vì nó có thể làm tình trạng sức khỏe trở nên mệt mỏi, khó chịu hơn. Nước dừa là thức uống có tính âm, một loại quả giải khát, làm mát cơ thể, giảm nhiệt cho cơ thể. Làm các cơ trở nên yếu, hạ huyết áp. Vì thế không tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ. Nếu lạm dụng uống quá nhiều trong 3 tháng đầu có thể dẫn tới sảy thai.
Sau 3 tháng thai kỳ thì bà bầu uống nước dừa có thể đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó không những có lợi cho sức khỏe bà bầu, mà nó còn rất tốt cho thai nhi. Nhưng không phải vì thế mà bạn lạm dụng uống quá nhiều nước dừa. Theo các chuyên gia thì mỗi ngày bà bầu nên uống 1 quả dừa là tốt nhất.
Uống nước dừa bao nhiêu là đủ?
Việc bổ sung 1 trái dừa mỗi ngày vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc nhiều bà bầu uống nước dừa thay cho nước lọc sẽ dễ gây đau bụng, khó tiêu.
Một số mẹ bầu bị thiếu nước ối nên uống nhiều nước dừa hơn. Uống từ 2 đến 3 trái mỗi ngày. Nước dừa có thành phần giống nước ối nên bổ sung nhiều nước dừa giúp cải thiện phần nào tình trạng thiếu ối.
Bà bầu uống nước dừa có bị loãng máu không?
Nước dừa tốt cho sức khỏe con người đặc biệt đối với các bà bầu. Uống nước dừa thường xuyên sẽ khiến máu bị loãng và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của con người. Liệu có phải như vậy?
Cơ thể chúng ta rất cần nước. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều nước sẽ dẫn tới thận hoạt động quá tải. Uống nước dừa cũng vậy. Thành phần chủ yếu cũng là nước, nước dừa rất tốt cho sức khỏe con người nhưng nếu nạp quá nhiều nước dừa cho một ngày thì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Bà bầu uống nhiều nước dừa sẽ có thể khiến máu trong cơ thể bị loãng, lượng hồng cầu trong máu cũng giảm. Khi lượng hồng cầu giảm, tim phải hoạt động nhanh hơn thì mới có thể đủ hồng cầu. Điều này sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của các mẹ bầu. Uống nhiều nước dừa sẽ khiến cho áp suất thẩm thấu trong máu bị giảm đi, các hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu cũng nhanh chóng suy giảm, áp suất trong máu giảm, gây nguy hiểm đến sức khỏe.
Mẹ bầu nói không với nước dừa khi nào?
- Không uống nước dừa khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.
- Không uống quá nhiều nước dừa.
- Mẹ bầu có tiền sử suy nhược, huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống loại trái cây này.
- Uống nước dừa làm trong và nhiều nước ối. Đối với những mẹ nhiều nước ối chỉ nên uống một lượng vừa đủ trong 3 tháng giữa, tránh uống những tháng cuối thai kỳ.
- Không nên uống nước dừa trước khi đi ngủ. Điều đó khiến bà bầu đi tiểu nhiều hơn, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
Những thời điểm mẹ bầu không nên uống nước dừa
- Không uống nước dừa ban đêm: uống nước dừa vào ban đêm khiến mẹ lạnh bụng dẫn đến đau bụng gây tiêu chảy.
- Khi bị ốm: Mẹ rất dễ bị ngộ độc nếu uống nước dừa lúc bị ốm.
- Khi mới đi nắng về: khi vừa đi nắng về, bà bầu không nên uống nước dừa ngay nếu không sẽ gây hại đến hệ tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu.
Xem thêm các bài viết:
Đừng quên ghé MedPlus.vn mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp nhé!