Bà bầu uống nước ép mận được không? 8 công dụng cho bà bầu

NGUYỄN LINH

5 năm trước

Bà bầu uống nước ép mận được không?

Nước ép mận có hương thơm hấp dẫn, vị ngọt thanh mát tự nhiên, thích hợp thưởng thức vào những ngày nắng nóng để giảm cân và giải nhiệt cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy bà bầu uống nước ép mận có tốt không?

Nước ép mận chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho cơ thể. Vì vậy, bà bầu uống loại nước ép này giúp tăng cường sức đề kháng và cơ thể được khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Thành phần dinh dưỡng trong nước ép mận

Đạm

Tro

Canxi

Sắt

Chất béo

Chất xơ

Phốt pho

Carotin

Vitamin C

Vitamin PP

Vitamin B1

8 công dụng khi bà bầu uống nước ép mận

1. Hỗ trợ hấp thu sắt

Đây là lợi ích tuyệt vời của quả mận đối với bà bầu. Theo các nghiên cứu, quả mận giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả do lượng vitamin C dồi dào. Với bà bầu, đây là điều tuyệt vời bởi cả thai kỳ bầu đều cần bổ sung thêm sắt cho cơ thể.

2. Giảm ốm nghén

Trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ, đa số các bà bầu đều gặp tình trạng ốm nghén, khó chịu do những thay đổi trong cơ thể. Nước ép mận sẽ giúp mẹ giảm đáng kể các triệu chứng của ốm nghén.

3. Kích thích tiêu hóa

Dù ăn nguyên trái hay ép nước uống thì các loại vitamin của trái cây này đều có tác dụng điều trị nóng trong, ăn khó tiêu, kích thích tiêu hóa ở mẹ bầu.

Thêm một tác dụng nữa của quả mận đó là chống táo bón hiệu quả. Trong Đông y, mận được sử dụng như một loại thuốc chữa táo bón cho phụ nữ mang thai. Bà bầu nếu để tình trạng táo bón kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và có nguy cơ bị trĩ cao, gây đau đớn mỗi khi đi vệ sinh. Vì vậy, cách tốt nhất là bổ sung chất xơ hằng ngày bằng trái cây và rau củ.

4. Ngăn ngừa sinh non

Mận còn giúp hạn chế tình trạng sinh non nhờ hàm lượng magie rất cao. Đây là một khoáng chất giúp hạn chế co thắt tử cung, điều hòa các cơ và phòng chống nguy cơ phải sinh non hiệu quả.

5. Ngăn ngừa tình trạng mất nước

Mất nước khi mang thai có thể dẫn đến những triệu chứng nguy hiểm như đau đầu, chóng mặt, nhức đầu. Thậm chí có thể dẫn đến sinh non trong 3 tháng đầu thai kỳ. Mận chứa hơn 93% là nước, thích hợp để bà bầu bổ sung lượng nước cho cơ thể, nhất là trong những ngày hè nóng nực.

6. Tốt cho mắt của mẹ và thai nhi

Mận được dùng trong các thực phẩm bổ sung vitamin, đặc biệt là nguồn bổ sung vitamin A cho cả thai phụ và thai thi. Giúp cải thiện, phát triển thị lực cho cả mẹ lẫn con. Chỉ cần một mình mẹ uống nước ép là cả hai mẹ con được lợi, vậy nên uống nước ép mận là việc rất nên làm.

7. Tốt cho hệ tim mạch

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng trong mận giúp giảm đáng kể lượng cholesterol xấu trong máu. Nó giúp ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và bệnh tim mạch vành.

8. Bảo vệ làn da mẹ bầu

Mận chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A và C, giúp làn da mẹ bầu trở nên sáng mịn hồng hào.

Cách làm nước ép mận

Nguyên liệu:

Mận 300 gr
Đường trắng 30 gr
Nước cốt chanh 2 muỗng canh

Cách làm:

Bước 1: Mận rửa sạch, cắt bỏ hạt, cho vào máy xay sinh tố cùng đường trắng, xay nhuyễn.

Bước 2: Tiếp theo, cho nước cốt chanh vào, xay thêm 20 giây nữa như hình bên. Sau đó, lọc hỗn hợp mận đã xay qua rây bỏ bã, lấy phần nước.

Bước 3: Cho nước ép ra ly là có thể thưởng thức rồi! Sẽ ngon hơn khi bạn dùng lạnh đấy.

Lưu ý khi bà bầu uống nước ép mận

Nước ép mận mang lại nhiều công dụng hữu ích cho bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu nên tiêu thụ nó với số lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Không nên uống quá nhiều sẽ làm nước ép mận không phát huy tác dụng đối với sức khỏe mà còn gây hại cho cơ thể như làm khó chịu cho bao tử, có thể làm sinh nhiệt và gây ra mụn.

Với những thông tin được tổng hợp trên, hy vọng các bà bầu có thêm kiến thức về nước ép mận và sử dụng nó một cách hợp lý. Đừng quên ghé thăm Medplus mỗi ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm:

Nguồn: Tổng hợp