Bà bầu uống nước ép thanh long được không? 7 lợi ích cho bà bầu

NGUYỄN LINH

5 năm trước

Bà bầu uống nước ép thanh long được không?

Nước ép thanh long là một món uống mới phổ biến gần đây với công dụng tuyệt vời dành cho mọi người, đặc biệt là phái nữ. Loại thức uống bổ dưỡng này sẽ giúp bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể trong những ngày nóng bức. vậy bà bầu uống nước ép thanh long tốt không?

Bà bầu uống nước ép thanh long mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể cả mẹ và bé. Vì trong nước thanh long chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe.

Thành phần trong nước ép thanh long

sắt

carbohydrate

chất xơ

đường

canxi

natri

vitamin B, C…

7 lợi ích khi bà bầu uống nước ép thanh long

1. Tăng cường miễn dịch

Nước ép thanh long nguyên chất không đường chứa nhiều chất flavonoid và vitamin C chữa bệnh cúm, rất tốt cho hệ miễn dịch. Trong thực tế, nó chứa nhiều vitamin C hơn một củ cà rốt, làm cho thanh long trở thành một trong những loại thực phẩm giàu vitamin C hàng đầu.

Thanh long cũng được xếp hạng cao trong danh sách chống oxy hóa. Và thậm chí nhiều bước hỗ trợ hơn từ các vitamin B1, B2, B3, cũng như canxi, phốt pho, sắt, protein, niacin và chất xơ kết hợp để giữ cho hệ thống miễn dịch.

2. Hỗ trợ tiêu hóa

Nước ép thanh long chứa một lượng chất xơ tốt, có thể giúp với sự di chuyển của ruột vào buổi sáng. Nó thậm chí có thể giúp trị táo bón.

Một lý do khác khiến lợi ích của quả thanh long càng thêm giá trị là do các oligosaccharides được chứa trong đó. Những oligosaccharides này hoạt động như prebiotic, từ đó giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và tiêu hóa.

3. Phòng ngừa bệnh tiểu đường

Chất xơ cũng có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và duy trì lượng đường trong máu bình thường. Thanh long có thể giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến đường sau khi ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Theo nghiên cứu, quả thanh long có lợi trong việc giảm một số vấn đề có thể liên quan đến bệnh tiểu đường.

4. Giúp tim khỏe mạnh

Thanh long có thể giúp làm giảm cholesterol xấu trong khi cải thiện cholesterol tốt. Ngoài ra, bởi vì nó là một nguồn chất béo không bão hòa tuyệt vời, nó có thể giúp giữ cho trái tim hoạt động tốt.

Và đừng quên những hạt đen nhỏ bên trong nước ép thanh long nguyên chất không đường. Chúng rất có ích trong việc cung cấp axit béo omega-3 và omega-6. Nghiên cứu cho thấy những omega-3 và omega-6 có thể làm giảm chất béo trung tính có vấn đề, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

5. Phòng ngừa ung thư

Nước ép thanh long chứa phytalbumin, kết hợp với vitamin C và khoáng chất. Nó làm cho thanh long có giá trị cao đối với các đặc tính chống oxy hóa và chất chống ung thư của nó. Có một đặc điểm khác có thể giúp ngăn ngừa ung thư – lycopene chứa trong đó. Lycopene có thể chứa hiệu ứng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, vú, phổi, gan và ung thư da.

6. Giảm mệt mỏi cho mẹ

Vừa cung cấp carbonhydrate, vừa bổ sung vitamin B1 cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Uống nước ép thanh long giúp mẹ bầu giảm bớt mệt mỏi, và các triệu chứng nhức đầu, chóng mặt do cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng. Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin B1 còn giúp duy trì những hoạt động bình thường của tim và hệ thần kinh.

7. Ngăn ngừa khuyết tật

Folate là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu trong thời kỳ mang thai. Thanh long có chứa một lượng chất folate tốt, giúp bảo vệ thai nhi khỏi chứng dị tật ống thần kinh một cách hiệu quả. Ngoài ra, mẹ bầu uống nước ép thanh long còn bổ sung nhiều vitamin có lợi như vitamin B1, B2, B3… thúc đẩy sức khỏe, sự tăng trưởng và phát triển của bào thai.

Cách làm nước ép thanh long

Nguyên liệu:

Thanh long
Đường
Đá viên

Cách 1:

Bước 1: Trước tiên bạn đem thanh long cắt lát nhỏ, chia thành từng hộp, bỏ vào ngăn đá cho đông lại.

Bước 2: Sau đó, bạn đưa thanh long ra ngoài, đặt thanh long vào một cái rây, phía dưới là cái ca lớn.

Bước 3: Chờ cho thành phẩm tan ra ta sẽ được một ly nước thanh long nguyên chất, không phải thêm đá, thêm đường.

Cách 2:

Bước 1: Cắt thanh long thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Tiếp theo cho vào máy ép.

Bước 3: Đổ nước ép ra ly. Có thể cho thêm đường và đá vào. Sau đó thưởng thức.

Lưu ý khi bà bầu uống nước ép thanh long

Nước ép thanh long mang lại nhiều công dụng hữu ích cho bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu nên tiêu thụ nó với số lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Không nên uống quá nhiều sẽ làm nước ép thanh long không phát huy tác dụng đối với sức khỏe mà còn gây hại cho cơ thể.

Với những thông tin được tổng hợp trên, hy vọng các bà bầu có thêm kiến thức về nước ép thanh long và sử dụng nó một cách hợp lý. Đừng quên ghé thăm Medplus mỗi ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm:

Nguồn: Tổng hợp