Bà bầu uống nước lúa mạch được không?
Nước lúa mạch là một thức uống lành mạnh có hương vị giống như hạt dẻ và được làm bằng lúa mạch nguyên chất. Có rất nhiều lợi ích khi bà bầu uống nước lúa mạch. Nó mang đến nhiều lợi ích và giúp duy trì sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ.
Đối với mẹ bầu, nước lúa mạch là được xem như một vị thuốc từ thiên nhiên cho một số bệnh và cũng giúp ngăn ngừa nhiều bệnh khác. Bà bầu có thể dễ dàng làm nước lúa mạch tại nhà, chứa 100% thành phần tự nhiên, và an toàn cho mọi người.
Hàm lượng dinh dưỡng trong nước lúa mạch
Trong lúa mạch có chứa hàm lượng dinh dưỡng các chất như:
Carbohydrate
Chất xơ
Protein
Chất béo
Kali
Phốt pho
Magiê
Canxi
Niacin
Sắt
Kẽm
Vitamin 12
Vitamin B6
Vitamin B3
Folate
Lợi ích sức khỏe khi bà bầu uống nước lúa mạch
1. Bổ sung chất dinh dưỡng
Lúa mạch là một nguồn dinh dưỡng cung cấp các khoáng chất, vitamin, canxi cho cơ thể mẹ bầu. Lượng dưỡng chất này cũng rất cần thiết và quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
2. Ngừa táo bón
Bà bầu uống nước lua mạch sẽ được bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể. Nó giúp ngăn ngừa một số bệnh lý phổ biến ở phụ nữ mang thai như táo bón và bệnh trĩ.
3. Chống băng huyết
Nước lúa mạch có niacin giúp mẹ bầu dễ tiêu hóa. Đặc biệt, niacin cũng giúp đông máu, rất hữu ích cho bà bầu trong quá trình sinh nở.
4. Tránh tiểu đường
Chỉ số đường huyết thấp của nước lúa mạch giúp duy trì lượng đường trong máu mẹ bầu ổn định và ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.
5. Ngăn ngừa khuyết tật thai nhi
Nước lúa mạch chiết xuất từ hạt lúa mạch nên rất giàu axit folic, giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi như sứt môi và tật nứt đốt sống Bifida.
6. Giúp cơ thể dẻo dai
Bà bầu uống nước lúa mạch sẽ được bổ sung đồng giúp duy trì sự linh hoạt của các mạch máu, xương và khớp trong khi mang thai.
7. Chống viêm nhiễm
Nước lúa mạch là một chất lợi tiểu, vừa an toàn cho bà bầu sử dụng và vừa ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men và nhiễm trùng đường tiết niệu. Bên cạnh đó nó còn giúp giảm viêm dạ dày và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, do đó bảo vệ cơ thể mẹ bầu khỏi các bệnh nhiễm trùng khác nhau.
8. Giảm các triệu chứng do dạ dày
Bà bầu uống nước lúa mạch trong thai kỳ giúp giảm buồn nôn và giảm đau do chuột rút và kích ứng dạ dày.
9. Hỗ trợ phát triển thai nhi
Trong khi em bé trong bụng mẹ phát triển, lúa mạch hỗ trợ hình thành mô và tăng trưởng tế bào, rất hữu ích cho bụng.
10. Lợi sữa
Lúa mạch có đặc tính tiết sữa giúp tiết ra nhiều sữa mẹ.
11. Giảm phù nề
Lúa mạch có thể giúp giảm sưng ở chân, đây là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà phụ nữ mang thai phải đối mặt.
Hướng dẫn bà bầu làm nước lúa mạch
Nguyên liệu
- ¼ cốc lúa mạch
- 3 cốc nước
- Muối
- Đường
Cách làm
Bước 1: Rửa lúa mạch thật kỹ và ngâm trong nước ít nhất từ ba đến bốn giờ.
Bước 2: Lọc bỏ nước. Cho lúa mạch và thêm ba cốc nước vào nồi. Đậy nắp lại và nấu 45 phút đến 1 giờ cho đến khi mềm.
Bước 3: Tắt bếp và để cho hỗn hợp nguội. Sau đó, lọc hỗn hợp qua khăn mịn để lấy nước.
Bước 4: Các mẹ có thể cho thêm một ít nước chanh hoặc mật ong vào để tăng thêm vị ngon.
Bước 5: Sau đó, mẹ bầu có thể thưởng thức nước lúa mạch ngay khi nó còn ấm hoặc cất trong tủ lạnh trong tối đa 3 ngày.
Lưu ý khi bà bầu uống nước lúa mạch
Nước lúa mạch được coi là một thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, mẹ bầu không được uống quá 6 ly trong một ngày vì nó làm tăng hoạt động các cơ trong tử cung dẫn đến co bóp tử cung và đôi khi có thể gây sảy thai hoặc chảy máu trực tràng.
Các bà bầu nếu bị dị ứng với lúa mạch cần tránh sử dụng vì có thể gây ngứa, phát ban và khó thở.
Các mẹ mắc chứng không dung nạp gluten cũng tuyệt đối không uống nước lúa mạch nhé.
Hy vọng những thông tin trên có thể giúp ích phần nào cho mẹ bầu. Chúc các mẹ có một thai kì an toàn và khỏe mạnh với bé cưng. Đừng quên ghé medplus mỗi ngày để cập nhật thông tin về sức khỏe.
- Bà bầu ăn hạt hồ đào được không? 9 lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé
- Bà bầu uống nước chanh được không? 11 lợi ích bất ngờ cho mẹ bầu
- Bà bầu ăn dầu dừa được không? 9 lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé
- Bà bầu ăn mận Hà Nội được không? 7 lợi ích mẹ bầu không nên bỏ qua
- Bà bầu ăn đậu mười được không? 10 lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé
- Bà bầu ăn đậu nành non edamame được không? 9 lợi ích sức khỏe thai kỳ
- Bà bầu ăn đậu tây được không? 10 lợi ích cho sức khỏe thai kỳ
Nguồn: Tổng hợp