Bà bầu uống sinh tố bưởi được không?
Dinh dưỡng có lẽ là một trong những phần quan trọng nhất của thai kỳ. Không chỉ bà bầu cần cung cấp năng lượng để duy trì hoạt đồng mà em bé cũng cần các dưỡng chất để được nuôi dưỡng và phát triển. Vậy bà bầu uống sinh tố bưởi được không? Theo các chuyên gia, bà bầu uống sinh tố bưởi đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ngược lại, nếu uống quá nhiều sẽ dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn.
Bà bầu uống sinh tố bưởi có rất nhiều công dụng như giảm nguy cơ mắc tiền sản giât, ốm nghén, tiểu đường thai kỳ, ngăn ngừa thiếu máu và sưng phù ở các chi.
Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố bưởi
Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong 100g bưởi:
Năng lương: 30 kcal
Đạm: 200 mg
Tinh bột: 7.3 g
Tro: 400 mg
Canxi: 230 mg
Kali: 0
Sắt: 50 mg
Nước: 91 g
Chất béo: 0
Chất xơ: 700 mg
Cholesterol: 0
Vitamin C: 95 mg
Vitamin PP: 300 mg
5 công dụng của sinh tố bưởi cho bà bầu
1. Ổn định huyết áp và ngăn ngừa tiền sản giật
Tiền sản giật có thể xảy ra ở 8% phụ nữ mang thai. Nó có thể dẫn đến sinh non, kể ca sẩy thai nếu không được theo dõi đúng cách. Những người có nguy cơ mắc cao nhất là những người bị huyết áp cao trước khi thụ thai.
Bà bầu uống sinh tố bưởi giúp bổ sung kali và lycopene. Chúng không chỉ góp phần hạ huyết áp ở những người bị tăng mà còn có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp ở phụ nữ mang thai.
2. Ngăn ngừa thiếu máu
Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu vitamin B có thể làm giảm nguy cơ thiếu máu. Song, sinh tố bưởi vừa có tác dụng phòng ngừa, vừa có thể sử dụng kết hợp với các viên thuốc tây nếu mẹ bầu không may bị thiếu máu.
3. Phòng tiểu đường thai kỳ
Đối với một số bà bầu, tiểu đường thai kỳ là một vấn đề nghiêm trọng ngay từ những ngày đầu mang thai. Đối với những phụ nữ khác, tiểu đường thai kỳ có thể xuất hiện trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba. Bà bầu uống sinh tố bưởi có thể hữu ích trong việc giảm hàm lượng tinh bột. Khác với các loại trái cây khác, bười được xem như là một trái cây an toàn vì hàm lượng đường rất ít.
4. Giảm ốm nghén
Ốm nghén là biểu hiện có thể thấy ở hầu hết tất cả phụ nữ mang thai. Sinh tố bưởi có thể cải thiện vấn đề này, đặc biệt là vào sáng sớm. Vị chua ngọt của nó có thể giúp kiềm chế những cơn buồn nôn, và hàm lượng chất xơ của sinh tố bưởi cũng giúp giải quyết các vấn đề dạ dày.
5. Giảm giữ nước và sưng phù
Giữ nước và sưng phù ở các chi là cực kỳ phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng cuối. Vì sinh tố bưởi chứa cả bioflavonoid và vitamin C, chúng có thể giúp giảm cả giữ nước và sưng.
Cách làm sinh tố bưởi ngon
1. Bà bầu uống sinh tố bưởi và gừng
Nguyên liệu
- 1/4 quả bười
- 1 thìa nhỏ cà phê với vỏ bưởi thái nhỏ
- 2 lát gừng nhỏ
Cách làm
Bước 1: Cơm bưởi, gừng và vỏ bưởi thái nhỏ. Ai thích thì cho thêm đường nhưng bưởi xanh không chua nên mình cho rất ít nước đường phèn
Bước 2: Cho tất cả vào máy xay, xay thật kỹ nhé vì tép bưởi và vỏ rất dai
Bước 3: Cho ra các ly nhỏ uống sau khi ăn cơm thì rất dễ tiêu.
2. Bà bầu uống sinh tố bưởi và cà rốt
Nguyên liệu
- Bưởi : 1 trái
- Cà rốt: 2 củ
- Gừng: 1/2 củ
- Đường trắng: 1 muỗng cà phê
Cách làm
Bước 1: Gừng rửa sạch, cạo sạch vỏ. Cà rốt gọt vỏ, cắt khúc làm 3 hoặc 4 phần. Bưởi bóc vỏ, tách múi.
Bước 2: Tiếp theo, cho lần lượt bưởi, cà rốt, gừng vào máy ép, ép lấy nước, bỏ bã.
Bước 3: Đổ hỗn hợp nước ép ra ly, thêm 1 muỗng canh đường trắng vào, khuấy đều. Cho nước ép bưởi và cà rốt vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút trước khi thưởng thức.
Một số lưu ý khi bà bầu uống sinh tố bưởi
Sinh tố bưởi được xem là một giải pháp an toàn với đầy đủ các chât dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu. Tuy nhiên, nếu lạm dụng sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Vì bưởi chứa hàm lượng vitamin C cao, nên uống quá nhiều sẽ dẫn đến một số biểu hiện của việc thừa vitamin C như buồn nôn, ợ nóng, ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
Ngoài ra bưởi có một chất là furanocourmarins. Chất này có thể tương tác phản ứng với thuốc điều trị ung thư và tim. Vì thế, mẹ bầu nên trao đổi cùng bác sĩ trước khi uống loại sinh tố này.
Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu uống sinh tố bưởi được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với sinh tố bưởi cho các mẹ.
Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu ăn cá trích được không? 4 lợi ích cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu uống nước tăng lực được không? 5 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn cá nóc được không? 2 tác hại “chết người” của cá nóc
- Bà bầu ăn bò khô được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn đồ hộp được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
Nguồn: Tổng hợp